តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការផ្តល់កំណើត?

ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីនៅកំឡុងពេលឆ្លងទន្លេមិនសូវសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខរបស់នាង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរម្តាយវ័យក្មេងចង់វិលត្រឡប់មករកទម្រង់វិញអោយបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីក្លាយជាមនុស្សស្អាតស្អំនិងទាក់ទាញដល់បុរស។

ជាពិសេសក្មេងស្រីមានការព្រួយបារម្ភអំពីការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនៃស្បែកនៅក្នុងពោះ។ ជារឿយៗនៅកន្លែងនេះមានស្រទាប់ខ្លាញ់ហើយស្បែករបស់វាបែរជាមិនសូវយឺតនិងយឺតហើយចាប់ផ្តើមចងព្យួរ។ ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានេះអាចជាការពិបាកណាស់ប៉ុន្តែនៅតែមានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារការបត់បែននៃស្បែកនៃពោះបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន?

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកពោះក្រោយសម្រាលកូនអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា:

1. ដាក់លើផ្ទៃរឹងណាមួយហើយពត់ជើងទាំងពីរនៅជង្គង់និងភ្ជាប់ដៃទៅនឹង "សោ" ហើយសង្កត់វានៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ចូលទៅកែងដៃខាងស្តាំទៅជង្គង់ខាងឆ្វេងហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណទាំងមូល, ខ្នងរបស់អ្នកចាំបាច់ត្រូវតែស្ថិតស្ថេរជានិច្ច។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យធាតុនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយនិងធ្វើឡើងវិញ 20 ដងបន្ថែមទៀតនៅលើជើងគ្នា។
2. នៅដដែលហើយសុំឱ្យដៃគូរក្រោកឈរ។ យឺត ៗ និងលើកដងខ្លួនដោយព្យាយាមមិនឱ្យហួសប្រមាណ។ ប្រតិបត្តិធាតុ 30-35 ដង។
3. ក្រោកឈរឡើងត្រង់ជើងទទឹងស្មា។ យឺតបន្តិចពត់រាបស្មើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់រហូតដល់អ្នកប៉ះជើងទាំងពីរ។ បង្វែរមធ្យោបាយផ្សេង។ ធ្វើពាក្យដដែលៗយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដងទៅឆ្វេងនិងស្តាំ។

លើសពីនេះទៀតរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើក្រពះ បន្ទាប់ពីកំណើតនឹងជួយដូចជាការបន្សាំខ្លួនដូចជា Hula-hoop ។ រុំវានៅជុំវិញចង្កេះដែលបានបាត់បង់រូបរាងមុនយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថារាល់ការណែនាំខាងលើនេះអំពីរបៀបស្តារភាពបត់បែននិងការបត់បែនទៅលើស្បែកនៃពោះក្រោយសម្រាលកូនគឺសមរម្យសម្រាប់តែស្ត្រីដែលបានស្តារឡើងវិញហើយអាចបង្ហាញរាងកាយរបស់ពួកគេទៅនឹង ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ។ ក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនដំបូងដែលជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែល 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ ក្នុងការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយទារកនៅតាមដងផ្លូវហើយផ្តល់ឱ្យពេលវេលានៃការបំបាត់អប្បបរមា។