តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ម្តាយដោយបំបៅដោះកូនដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ?

ចំពោះស្ត្រីទាំងអស់ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានផលប៉ះពាល់ខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះភ្លាមៗក្រោយពីសម្រាលកូនរួចមកសម្រកទំងន់ដំបូងរបស់ពួកគេហើយក្នុងកំឡុងពេលបំបៅទារកទំងន់កាន់តែច្រើនខណៈពេលដែលអ្នកដទៃនៅលើផ្ទុយមកវិញចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។

ទន្ទឹមនឹងនេះវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដកផោនបន្ថែមក្នុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណទាល់តែសោះការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ទំនងជាមិនកើតឡើងហើយទឹកដោះម្តាយនឹងមានប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះរបបអាហារនិងការប្រែប្រួលនៃរបបអាហារដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទារក។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបសម្រាលកូនម្តាយឱ្យបានឆាប់រហ័សដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារហើយផ្តល់នូវម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនិងអនុសាសន៍ដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

លំហាត់រាងកាយសម្រាប់ម្តាយថែទាំ

វេជ្ជបណ្ឌិតនិងគ្រូពេទ្យឯកទេសបានផ្តល់អនុសាសន៍អោយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានមុនរយៈពេល 6 ទៅ 7 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីរូបរាងរបស់ទារកនៅលើពិភពលោក។ ប្រសិនបើការសម្រាលកូនកើតឡើងដោយការវះកាត់នោះរយៈពេលនេះអាចនឹងកើនឡើង។

លំហាត់ដំបូងដែលម្ដាយវ័យក្មេងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយគឺជាបច្ចេកទេសខុសៗគ្នាពីរាងកាយនិងក្រុមនៃចិត្តដូចជាយូហ្គា, ការធ្វើសមាធិ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអ្នកដទៃ។ វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធិភាពឡើយក្រៅពីនេះពួកគេអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការថែទាំទារក។

ប្រសិនបើអ្នកអាចទុកកំទេចកំរាលព្រំរយៈពេលខ្លីជាមួយឪពុកឬជីដូនរបស់អ្នកសូមចូលមើលអាង។ ការហែលទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទាំងសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូននិងចំពោះស្ត្រីដទៃទៀតទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀតទឹកជួយសម្រួលតាមរបៀបវិជ្ជមាននិងបំបាត់គំនិតមិនល្អ។

ជាមួយនឹងការងារនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណខណៈពេលដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំ។ ការហាត់ប្រាណដោយមានទម្ងន់អាចបណ្តាលអោយមានការកើនឡើងនៃជាតិអាស៊ីតឡាក់ទិចនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយដែលនឹងផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិលក្ខណៈ។ ទារកជាច្រើនមិនព្រមផឹកទឹកដោះគោបែបនេះទេព្រោះវាមិនតែងតែអាចរក្សាបាននូវការបំបៅតាមធម្មជាតិឡើយ។

ការហាត់ប្រាណ, ជំហាន, ការរត់និងសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានបដិសេធក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះរាងកាយរបស់ម្តាយវ័យក្មេងបាត់បង់សារធាតុរាវច្រើនដែលអាចបង្កអោយមានការបញ្ឈប់ការបំបៅកូន។ លើសពីនេះទៅទៀត, វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពេញញី។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវរបស់ម្តាយថែទាំ

អាហាររូបត្ថម្ភដ៏ត្រឹមត្រូវនៃម្តាយដែលបំបៅដោះកូនដែលស្រមៃចង់សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារនោះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ហើយគួរតែមានហេតុផលសមរម្យ។ ជួនកាលនៅលើ GW ផោនបន្ថែមទៀតបានបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងព្រោះការបំបៅកូនគឺជាដំណើរការដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើថាមពលដែលក្នុងកំឡុងពេលដែលបរិមាណកាឡូរីច្រើនត្រូវបានដុត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, មិនមែនគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់បាត់បង់ទំងន់, មួយចំនួន, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, ចាប់ផ្តើមទទួលបានលើសទម្ងន់។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំអាហារដ៏ម៉ត់ចត់ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយពីព្រោះម្ដាយផ្ដល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ខ្លួនមិនត្រឹមតែខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងទារកទើបនឹងកើតផងដែរ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសង្កេតមើលតែអនុសាសន៍សាមញ្ញមួយចំនួនហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើច្រើនពេកឆាប់រហ័ស:

1. បរិភោគជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ រៀបចំអាហារ 4 ឬ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. កុំញ៉ាំផ្អែមឧទាហរណ៍សូកូឡាឬនំ។
3. តាមដែលអាចធ្វើបានសូមញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។

បន្ទាប់មកយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវបញ្ជីម៉ាញ៉េស្យុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ម្តាយបំបៅ។

បញ្ជីគំរូនៃម្តាយដែលបំបៅដោះកូន

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចរៀបចំចានដូចខាងក្រោម:

• porridge ជាមួយ berries ឬផ្លែឈើ;
• ផ្លែឈើសុទ្ធ
• casserole curd ។

• បន្លែ
• ស្រូវឫ buckwheat;
• ម្ទេស stuffed ឬ zucchini;
• ស៊ុបត្រី
• សាច់គោឬបសុបក្សី។

• ត្រីឬសាច់ជាមួយនឹងដំឡូងដុតក្នុងឡ។
• កាំរស្មីអ៊ិច
• cutlets ចំហាយ;
• salad ជាមួយបន្លែស្រស់។