ស្ត្រីម្នាក់ដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគួរតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់នូវអ្វីដែលនាងប្រើសម្រាប់អាហាររបស់នាងផ្ទាល់ព្រោះសុខភាពរបស់ទារកគឺអាស្រ័យលើបញ្ហានេះ។ ហេតុផលដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេល បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបាន គឺគ្រាន់តែអាហារមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលមានដូចជា:
- ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូនរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវតែជាសះស្បើយដើម្បីបំពេញការខ្វះសារធាតុទាំងនោះដែលត្រូវបានចំណាយក្នុងដំណើរការនិងកំណើតនៃកូនប្រុសឬកូនស្រី។
- អាហាររូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការផ្តល់ចំណីអាហាររបស់នាងព្រោះទឹកដោះម្តាយមានផ្ទុកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលម្ដាយរបស់នាងប្រើប្រាស់ទោះបីជានៅក្នុងសំណុំបែបបទកែច្នៃក៏ដោយ។
- ក្នុងទឹកដោះម្តាយប្រសិនបើអាហាររបស់ម្តាយមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យត្រឹមត្រូវនោះអង់ស៊ីម (សារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី) អាចត្រូវបានផ្ទុកដែលជាបុព្វហេតុនៃជម្ងឺ ប្រតិកម្ម ភាគច្រើននៅទារកទើបនឹងកើត។
ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ - តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកមានកូនសូមចងចាំថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលមិនបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីនៅក្នុងទារកហើយក្នុងពេលតែមួយវាមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នក។ របបអាហារគួរតែមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានរួមមានផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាច្រើន (ទឹកដោះគោជេហ្វឺឈីសឈីសឈីសទឹកដោះគោទឹកដោះគោសាច់ត្រីត្រីបន្លែនិងខ្លាញ់សត្វធញ្ញជាតិនំប៉័ងកន្ទក់បន្លែនិងផ្លែឈើ។ ភេសជ្ជៈដែលអ្នកត្រូវការផ្តោតលើតែ, ជីកំប៉ុស, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ, ជាតិទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូន។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាហ្វេទន់។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំអាចបំភ្លេចបាននៅពេលចិញ្ចឹម?
ដោយយល់ថាអ្នកអាចញ៉ាំខណៈពេលបំបៅអ្នកគួរតែរាយនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដកឬដាក់កម្រិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។
- ទីមួយក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកមិនអាចផឹកគ្រឿងស្រវឹងបានទេព្រោះថ្នាំពុលត្រូវបានបញ្ជូនទៅឱ្យកុមារដែលមានទឹកដោះ។
- ទីពីរអ្នកមិនអាចបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែកម្រនិងអសកម្មព្រមទាំងសូកូឡាត្រីក្អែកក្តាមនិងក្តាម។
- ទីបីអ្នកមិនអាចផឹកភេសជ្ជៈដែលរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជាកាហ្វេនិងតែ។
- ទីបួនវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំនត់ហើយវាជាការល្អបំផុតដើម្បីដកចេញពីរបបអាហារដែលផលិតផលទាំងនោះអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សីនៅក្នុងម្តាយឬកូនតូចដូចជា:
- ផ្លែក្រូច
- raspberries, strawberries និង berries ពណ៌ក្រហមដទៃទៀតទាំងអស់, ទំពាំងបាយជូ;
- គ្រាប់ (ជាពិសេសសណ្តែកដី);
- ចំណីសត្វ;
- ស៊ុត
- ទឹកឃ្មុំ;
- ផលិតផលជាមួយថ្នាំអភិរក្សនិងថ្នាំពណ៌
- ផលិតផលជក់បារីនិងអាហារកំប៉ុង;
- សណ្តែក
- សាច់ខ្លាញ់និងខ្លាញ់។