ទុទិដ្ឋិនិយម

ស្ទើរតែមនុស្សគ្រប់រូបមិនអាចក្លាយជាមនុស្សវិជ្ជមានសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ មានមនុស្សខ្លះភ្លាមៗហើយខ្លះស្ថិតនៅក្រោមសកម្មភាពនៃបញ្ហានិងបញ្ហាជីវិតយូរអង្វែងសូមនឹកចាំថានៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេមានទុទិដ្ឋិនិយម។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថានេះមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេប៉ុន្តែលក្ខខ័ណ្ឌមួយដែលទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់គឺវាមិនងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ទុទិដ្ឋិនិយមទេវាមិនទាន់រួចរាល់ភ្លាមដើម្បីជំនួស សុទិដ្ឋិនិយម ។

ចូរនិយាយលំអិតបន្ថែមទៀតអំពីវិធីជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកពីពណ៌ប្រផេះនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងភាពព្រងើយកណ្តើយចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ការកាន់កាប់របស់អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

គំនិតនៃទុទិដ្ឋិនិយម

បាតុភូតនៃទុទិដ្ឋិនិយមត្រូវបានសិក្សាជាយូរមកហើយពីចំណុចវេជ្ជសាស្រ្តនៃទិដ្ឋភាព។ នៅក្នុងតំបន់នេះវាមានឈ្មោះថា "dysthymia" ។ មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះតែងតែទទួលរងនូវ ការគេងមិនលក់ ហើយរបបគេងរបស់គាត់នឹងបាត់បង់។ គាត់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ពីមុនរបស់គាត់នៅក្នុងជីវិតនិងមន្តស្នេហ៍របស់គាត់។ មានអារម្មណ៍ថារាងកាយស្ថិតក្នុងកន្លែងខ្វះចន្លោះដែលមិនអាចយល់បាននៅជុំវិញនាឡិកា។ ភាគច្រើននៃពេលវេលាត្រូវបានចំណាយទៅលើការអស់កម្លាំង។

ជាអកុសលមនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនោះដោយខ្លួនឯងមិនត្រូវគិតថាវាចាំបាច់ដើម្បីប្រែទៅជាអ្នកឯកទេសទេផ្ទុយទៅវិញពួកគេបានបោះបង់ស្ថានភាពនេះអស់កំលាំងជាធម្មតាក្រោយពីធ្វើការយ៉ាងលំបាក។ នេះគឺជាកំហុសចម្បង។ Dysthymia អាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ជាយូរមកហើយ។ ជាលទ្ធផលនៃការនេះ, វាមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ឱ្យកើនឡើងដល់ជំងឺសរីរៈជាច្រើន។

គួរកត់សម្គាល់ថាទំនោរចិត្ដទុទិដ្ឋិនិយមគឺបានបង្ហាញពីកុមារភាព។ ក្នុងករណីជាច្រើនលោកបានទៅសួរសុខទុក្ខក្មេងជំទង់ដែលបទពិសោធសំខាន់ៗគឺផ្តោតលើស្នេហាដែលមិនចេះរីងស្ងួត។

សាកល្បងសម្រាប់ទុទិដ្ឋិនិយម

មុនពេលពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវអនុសាសន៍ដែលទាក់ទងនឹងរបៀបលុបបំបាត់ទុទិដ្ឋិនិយមយើងសូមផ្តល់យោបល់ឱ្យអ្នកឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនដែលនឹងជួយកំណត់កម្រិតនៃសុទិដ្ឋិនិយមរបស់អ្នក។

1. ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក:

• គួរឱ្យខ្លាច
• មិនច្បាស់លាស់
• រីករាយ;
• ស្រើបស្រាល។

2. អ្នកគ្រាន់តែភ្ញាក់ឡើង, គំនិតរបស់អ្នក:

• អំពីអាកាសធាតុ;
• អំពីការងារដែលអ្នកចូលចិត្ត
• អំពីការងារស្អប់ខ្ពើម;
• អំពីការជាទីស្រឡាញ់។

អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក:

• ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកំណត់តារាង;
• អមដោយការអុកឡុករបស់អ្នក;
• អមដោយការនិយាយគ្នាធម្មតារបស់អ្នក;
• មិនមានពេលវេលាលឿនទេ។

4. នៅពេលអានកាសែតអ្នកចាប់អារម្មណ៍:

• ព័ត៌មាននយោបាយ
• កីឡា
• វប្បធម៌។

ប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះឧក្រិដ្ឋកម្មដ៏អាក្រក់ល។

• ការព្រងើយកន្តើយ
• ត្រូវបានឆ្ងល់ដូច្នេះថានេះមិនកើតឡើងចំពោះអ្នក។
• មានការខឹងសម្បារថាសរីរៈនៃយុត្តិធម៌មិនអាចការពារពលរដ្ឋសាមញ្ញពីគ្រោះថ្នាក់បានទេ។
• អ្នកយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក។

6. កិច្ចប្រជុំរបស់អ្នកជាមួយជនចម្លែក

• ទុកចិត្តគាត់
• រំពឹងថានឹងមានសំណួរពីគាត់;
• មើលគាត់ដោយចង់ដឹង។
• មើលដោយគ្មានការសន្និដ្ឋាន។

នៅពេលនរណាម្នាក់មើលអ្នកជាធម្មតាអ្នក:

• វាហាក់ដូចជាអ្នកបានឃើញអ្វីមួយគួរឱ្យអស់សំណើច។
• អ្នកត្រូវបានគេរីករាយ;
• រកមើលនៅក្នុងកញ្ចក់, storefront នេះ;
• អ្នកមិនខ្វល់។

វិភាគចម្លើយ:

គណនាចំនួនពិន្ទុដែលបានទទួល។

លទ្ធផលរបស់អ្នក:

1. 10-15 ពិន្ទុ - ដឹងថាពីការទុទិដ្ឋិនិយមវាជាការចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់។
2. 16 - 27 - ទិដ្ឋភាពដ៏ល្វឹងល្វើយនៃពិភពលោក។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយមរបស់អ្នក។
3. 28 - 35 - សុទិដ្ឋិនិយមពីកំណើត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយទុទិដ្ឋិនិយម?

1. ប្រសិនបើទុទិដ្ឋិនិយមបានទទួលសំណុំបែបបទនៃជំងឺមួយភ្លាមសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសមួយ។ អ្នកគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយសាច់ញាតិដែលមានសុខភាពល្អ។
2. ការព្យាបាលគួរតែធ្វើឡើងដោយមានជំនួយពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ វាមិនត្រឹមតែចាំបាច់ក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មផ្ទះនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមទៅលើរឿងកំប្លែងរបស់គ្រួសារប្រចាំថ្ងៃការសម្រាកតន្ត្រីការដើរតាមរយៈខ្យល់អាកាសទៅរោងកុននិងល្ខោន។

សូមចងចាំថាជាមួយទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមវាមិនទំនងថាមនុស្សម្នាក់មានលទ្ធភាពសម្រេចអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតទេ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃលើទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីជីវិតពីគំនិតរបស់អ្នក។