មនុស្សខ្ជិលនឹងពេញចិត្តចំពោះវា!
1. រៀបចំការបើកបរនៅរដូវក្ដៅនិងរទេះនៅរដូវរងារ
ស្តុកទុកនៅលើបន្លែនិង berries គ្រាន់តែត្រជាក់ពួកវា។ ដូច្នេះអ្នកងាយស្រួលក្នុងការបំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នកភ្លាមៗដោយចងចាំអំពីការ៉ុតនៅពេលដែលរៀបចំធុងសំរាមហើយបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងការចោលផលិតផលដែលបានខូចនៅក្នុងទូរទឹកកក។
បន្ថែមបន្តិចបន្តួចនៃផ្លែប៊ឺរីនៅអង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬបរិភោគតិចតួចសម្រាប់បង្អែម។ ហើយបន្លែដែលមានក្លិនស្អុយនឹងត្រូវដាក់ចូលក្នុងចាន។
នៅក្នុងសង្គ្រាមមធ្យោបាយទាំងអស់គឺល្អ
ចូលទៅក្នុងកីឡានៅឯផ្ទះឬនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណតែមួយគត់សម្រាប់ស៊េរីមួយដែលពិតជា "hooked" អ្នក។ ល្បិចផ្លូវចិត្ត: ខ្ញុំចង់ដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីតួអង្គសំខាន់ហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវអង្គុយលើកង់ជិះកង់ឬឈរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
3. តិចគឺល្អប្រសើរជាងប៉ុន្តែច្រើនទៀត
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថាអាហារដែលមានជាតិពុលតិចជាងមុនដែលអ្នកញ៉ាំវាកាន់តែល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក (ការងារនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកទទួលទានយ៉ាងតិច 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ អន្ទាក់ផ្លូវចិត្តមួយផ្សេងទៀត: ប្រសិនបើអ្នកដាក់មួយផ្នែកតូចមួយនៅលើចានដ៏ធំអ្នកគិតថាអ្នកមិនបរិភោគ។ ការដាក់ផ្នែកដូចគ្នានៅក្នុងចានតូចអ្នកបោកបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជាសញ្ញាថា: "អូព្រះជាម្ចាស់! គាត់បានខ្ទេចចានជ្រូកមួយចាន! "
ភាពសុខដុមរាវនៃពណ៌
វាក៏មានទ្រឹស្ដីមួយផងដែរថាប្រសិនបើអាហារមួយត្រូវគ្នានឹងសម្លេងរបស់ចានដែលវាត្រូវបានគេបរិភោគនោះមនុស្សម្នាក់នឹងញ៉ាំច្រើនជាងបើពណ៌នៃអាហារនិងចានខុសៗគ្នា។
អាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ
អាហារសម្រន់មិនមែនជានំសាំងវិចទេហើយអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្រពះនិងថាមពលដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយថ្ងៃ។
មិត្តរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សពហុ -
ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក - ផ្សំជំនួញជាមួយភាពរីករាយ។ ការចម្អិនម្ហូបនៅក្នុងពហុវចនានីបានយ៉ាងងាយស្រួលរហ័សនិងសំខាន់បំផុតដែលអាហារមានសុខភាពល្អ។
ទឹកគឺជាការធានាសុខភាព
រាងកាយមនុស្សគឺ 70% ទឹក។ ជាក់ស្តែងរាល់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកស្រេកទឹក។ សម្របខ្លួនទៅនឹងទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញនេះប៉ុន្តែពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បាទបាទវាគឺជាទឹកមិនមែនតែទឹកដោះគោសូដាឬកាហ្វេទេ។
8. មិនត្រឹមតែថាមពល, ប៉ុន្តែក៏ - ជាតិខ្លាញ់
នេះជាការដោះសារខ្ញុំជាកាហ្វេឆ្ងាញ់។
ដោយវិធីនេះអំពីកាហ្វេ។ ផឹកពែងមុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកដុតជាតិខ្លាញ់លើស។ ប៉ុន្ដែចូរចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម - កុំបំពានភេសជ្ជៈនេះ។ ដូចដែលអ្នកដឹងកាហ្វេមានឥទ្ធិពលលើបេះដូង។
9. ប្រូតេអ៊ីនជាសម្ភារៈសំណង់
ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយហើយដំណើរការនៃការជាសះស្បើយរបស់វាអាស្រ័យលើប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកប្រើ។ យកក្បួនចេញចេញសាលប្រជុំផឹកផលិតផលទឹកដោះគោ។ ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។
មិនត្រឹមតែអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានការលត់ដំខ្លួនផងដែរ
ចង់ទៅសាលប្រជុំក្នុងអារម្មណ៍ល្អរៀបចំទម្រង់ជាមុន។ យល់ស្របវាពិតជាត្រជាក់ណាស់នៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងបន្ទប់ដើម្បីរកមើលស្រោមជើងទីពីរឬស្បែកជើងប៉ាតាមួយ។
មុនពេលបាត់បង់ជីពចរ
រថភ្លើងដូចជាពេលចុងក្រោយដែរដូច្នេះនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញវាជាខ្ជិលច្រអូសក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់។
12. បន្លែនៅកន្លែងដំបូង
មានហេតុផលមួយពាន់ដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែ។ មនុស្សជាច្រើនមិនសង្ស័យថាដោយសារបន្លែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃនោះទេវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែមុនអាហារដទៃទៀតអ្នកនឹងលុបបំបាត់ខ្លួនរបស់អ្នកពីការទទួលទានច្រើនពេក។
ព្រះអាទិត្យរបស់ខ្ញុំអើយសូមក្រោកឡើង!
កុំឱ្យស្រមោលបង្អួចនៅពេលយប់ពេលព្រឹកព្រះអាទិត្យនឹងជួយអ្នកក្រោកឡើងឆាប់។ នេះជាការពិតប្រសិនបើអ្នកចង់រត់នៅពេលព្រឹក។
14. មានទម្លាប់ល្អ ៗ ជាច្រើន
ការចម្អិនម្ហូបអាហារសម្រាប់មួយសប្តាហ៍គឺមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការសន្សំពេលវេលា។ សូមសាកល្បងហើយអ្នកនឹងភ្លក់រសជាតិនៃការទាក់ទាញដោយមិនគិតថ្លៃ .. ពេលវេលាពិត។
ចូលគេងបរិភោគអាហារគ្មានខ្លាញ់
FAD មួយទៀត "ជាមុន" ... ទទួលម៉ោងរោទិ៍មួយម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេងដើម្បីយកគ្រប់នីតិវិធីទាំងអស់មុនពេលចូលគេងដោយមិនប្រញាប់។ ហើយជាទូទៅប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបនេះដោយសារតែការគេងឱ្យបានទៀងទាត់កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយថាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។
ខ្យល់អាកាសកាន់តែច្រើន
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តមួយចំនួនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យដេកជាមួយនឹងបង្អួចបើកចំហនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ដែលរួមចំណែកដល់ការគេងសំឡេង។
17 ហើយចូរឱ្យពិភពលោកទាំងមូលរង់ចាំចុះ
បិទទូរស័ព្ទឬដាក់វាឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតជាការបន្តដេកដ៏រឹងមាំ - ការធានាសុខភាព។
18. មិនមានភាពតានតឹងទេ!
ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះ។ ឧទាហរណ៍ដោយមានជំនួយពីយូហ្គា។ ប្រសិនបើយូហ្គាមិនមែនជារបស់អ្នកសូមជ្រើសរើសជម្រើសផ្សេងទៀត។ រឿងសំខាន់គឺបន្ថយភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។