ការធ្វើដំណើរទៅកាន់សមុទ្រស្ត្រីជាច្រើនស្វែងរកទិញស្រោបឬសូកូឡាម្លប់នៃស្បែក។ ជាអកុសលជំនួសឱ្យការឈឺចាប់រលាកពេលខ្លះត្រូវបានទទួលដែលក្រោយពេលដែលស្បែកកំពុងលាបនិងពពកទុកស្នាមប្រឡាក់នៅលើដងខ្លួន។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺការមិនអនុលោមទៅតាមក្បួននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះទៀតវាមានអាថ៌កំបាំងជាច្រើនដើម្បីទទួលបានពណ៌ខៀវដ៏ស្រស់ស្អាតដែលមិនពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់។ ចូរគិតពីរបៀបទទួលបានកំដៅព្រះអាទិត្យដ៏ស្រស់ស្អាតនៅឯផ្ទះនៅផ្ទះខណៈពេលដែលមិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានរលាយរលូននិងស្រស់ស្អាតនៅលើសមុទ្រ?
អនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតនៅលើឆ្នេរខ្សាច់:
ដំបូងបង្អស់អ្នកត្រូវរៀបចំស្បែកសម្រាប់ការ sunburn, ជម្រះវានៃភាគល្អិត keratinized, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនិងដោះកោសិកាចូលដំណើរការទៅអុកស៊ីសែន។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើតាមរយៈការ peel មេកានិច, ដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការកកិតសារធាតុគីមីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលដែលការ sunburn, tk ។ បន្ទាប់ពីវាស្បែកក្លាយទៅជាងាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតនិងបង្កើត ស្នាមពណ៌ ។ កាហ្វេមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានសុវត្ថិភាពអំបិលស្ករ peelings អាល់ម៉ុងបានរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើគ្មានការប្រឆាំងគ្នានោះទេអ្នកក៏អាចចំហាយខ្លួននៅក្នុងអាងងូតទឹកឬសូណាដែរ។ ប្រសិនបើបាក់តេរីនឹងលាតសន្ធឹងលើស្បែកដែលលាងសម្អាតស្បែកនោះវានឹងមានឯកសណ្ឋាននិងមានរយៈពេលយូរ។ នីតិវិធីទាំងនេះគួរត្រូវបានធ្វើ 2-3 ថ្ងៃមុនពេល sunbathing ចាប់ផ្តើម។
2. សម្រាប់ពីរសប្តាហ៍មុនពេលរដូវកាលឆ្នេរនិងក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីវាគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារពិសេស។ របបអាហារពិសេសនឹងជួយការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កឡើងដោយសកម្មភាពនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូក៏ដូចជាបង្កើនការផលិតជាតិពណ៌មេឡេននដើម្បីឱ្យសូលុយស្យុងរលោងនិងឆ្អែតកាន់តែច្រើន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន:
- ត្រី
- ថ្លើមសាច់គោ
- មីលី
- អង្ករសំរូប;
- ផ្លែបឺរ
- ចេក
- carrots;
- apricots;
- ប៉េងប៉ោះ;
- ស៊ុត yolk
- sour cream;
- celery ។
ដកចេញពីរបបអាហារគួរ:
- សូកូឡា;
- អាល់កុល;
- pickling;
- ពោត;
- ផលិតផលម្សៅនំ។
3. វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬសារធាតុ emulsion ហើយវាគួរតែមានភាពធន់ទ្រាំនឹងទឹក។ ក្នុងរយៈពេលបីឬបួនថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រាកលើឆ្នេរវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថវិការដោយកម្រិតការពារយ៉ាងហោចណាស់ 30 និងនៅថ្ងៃក្រោយ - 25, 20, 15 ។ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរៀងរាល់ 1.5-2 ម៉ោងនិងក្រោយពីងូតទឹកម្តង ៗ ។
4. វាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលរយៈពេលនិងពេលវេលាត្រឹមត្រូវនៃនីតិវិធីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃដំបូងការសំរាកឆ្នេរមិនគួរលើសពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងទេពីព្រោះ ស្បែកត្រូវការប្រើបន្តិចបន្តួចលើព្រះអាទិត្យ។ នៅថ្ងៃអនាគត, ព្រះអាទិត្យគួរតែត្រូវបានចំណាយពេលមិនលើសពី 2,5 ម៉ោង។ ពេលវេលាដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការ tanning គឺរហូតដល់ 11 am និងបន្ទាប់ពី 16 pm ។
5. បន្សល់ពីការងូតទឹកសូមជូតសមា្ភារៈ។ ទឹកដែលនៅសល់នៅលើសកម្មភាពរាងកាយដូចជាកញ្ចក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការ sunburn ។
កុំប្រើនៅលើទឹកអប់ក្លិនស្អុយទឹកដោះគោនិងផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុល។ ពួកវាអាចបង្កឱ្យមានចំណុចពណ៌និងពណ៌
7. រលាយរលោងស្រស់ស្អាតគឺត្រូវបានទទួលប្រសិនបើ, ខណៈពេលដែលនៅក្រោមព្រះអាទិត្យ, ផ្លាស់ទីបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការហែលទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ដើរនៅជិតសមុទ្រលេងហ្គេមទូរស័ព្ទហើយមិនគ្រាន់តែកុហកនៅលើឆ្នេរ។
ដោយសាររាងកាយបាត់បង់បរិមាណរាវច្រើននៅលើព្រះអាទិត្យវាចាំបាច់ត្រូវបំពេញទុនបម្រុងរបស់ខ្លួនជានិច្ច។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធសុទ្ធគ្រប់គ្រាន់។
មុនពេលនិងក្រោយពេលស្នាក់នៅលើឆ្នេរស្ប៉ាស្បែកត្រូវមានសំណើមល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើក្រែមឬប្រេងទៅឱ្យរាងកាយទាំងមូល។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺប្រេងអូលីវ។