មនុស្សមួយចំនួនធំដែលចង់សម្រកទម្ងន់មិនព្រមញ៉ាំនៅពេលយប់ហើយក្នុងគំនិតរបស់អ្នកចំណីអាហារធ្វើកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ PP សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់ប៉ុន្តែវាគួរតែមានភាពងាយស្រួលដូច្នេះមិនឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះនិងមិនធ្វើអោយហើមពោះ។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាមួយ PP?
ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចជៀសវាងការធ្វើទារុណកម្មយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ដែលជាធម្មតាបញ្ចប់ដោយការធ្វើដំណើរទៅទូទឹកកកនិងការប្រើប្រាស់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមកដល់។
ច្បាប់សម្រាប់ការធ្វើអាហារពេលល្ងាចនៅតាមបណ្តាខេត្ត:
- គំនិតដែលថាអាហារពេលល្ងាចគួរតែនៅមុនពេលម៉ោង 6 ល្ងាចគឺខុសពីព្រោះគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានកំណត់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដោយគិតគូរពីកាលវិភាគគឺថាតើមនុស្សម្នាក់ចូលគេងបានប៉ុន្មាន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថាអាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- អាហារនេះគួរតែមានភាពងាយស្រួលដែលមានទំងន់ពី 450-500 គីឡូក្រាមនិងមានទម្ងន់ប្រហែល 200 ក្រាម។ ជាទូទៅការក្រោកឈរឡើងពីតុគឺជាការចាំបាច់ដែលមានភាពអត់ឃ្លានបន្តិច។
- ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតអាចត្រូវបានកំដៅព្យាបាលឧទាហរណ៍ stew, រំពុះ, ដុតនំនិងនំប៉័ង។
ឥឡូវនេះយើងនឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាមួយភីភីដូច្នេះម៉ឺនុយគួរតែមាន បន្លែនិងផ្លែឈើ ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនិងមានខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ឧទាហរណ៍ប្រេងបន្លែដែលអាចប្រើសម្រាប់ការស្លៀកសាប៊ូ។ ខ្លាញ់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលៃតម្រូវកម្រិតនៃ Leptin ដែលជាអរម៉ូនដែលត្រូវការសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ រួមបញ្ចូលក្នុងម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចគឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយនៅក្នុងទម្រង់នៃសាច់របបអាហារឬចូលចិត្តផលិតផលទឹកដោះគោជូរឧទាហរណ៍ឈីក្រុមគ្រួសារឬម្តង។ អាហារសមុទ្រនិងត្រីត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។
ជម្រើសសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅ PP:
- អយម៉េតដែលធ្វើពីប្រូតេអ៊ីននិងទឹកដោះគោដោយបន្ថែមផ្លែប៉េងប៉ោះបន្លែនិងបៃតង។
- Fillet, ចម្អិននៅលើដុត, marinated គ្រឿងទេសនិង salad បន្លែ។
- ត្រីនំប៉័ងនិងបន្លែនំប៉័ង។
- ទន្សាយដុតនិងសាឡាត់ដែលរួមបញ្ចូលប៉េងប៉ោះ។
- អង្ករសំរូបជាមួយអាហារសមុទ្រនិងបន្លែ។
- ទំពាំងបាយជូរជាមួយសាច់មាន់ឬអាហារសមុទ្រ។
- ផ្នែកនៃ ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយឱសថ ឬផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិផ្អែម។
- salad បន្លែជាមួយការបន្ថែមនៃបំណែកត្រីធូណានៅក្នុងទឹករបស់ខ្លួន។
- សាច់មួយចានជាមួយបន្លែស្រស់។
- Shish kebab ពី fillet មាន់ pickled ជាមួយស្លឹកសាឡាត់។
ណាមួយនៃជម្រើសដែលបានបង្ហាញអាចត្រូវបានបំពេញដោយពែងតែមួយប៉ុន្តែស្ករមិនអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីផឹកតែពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។