យើងម្នាក់ៗបានឮឃ្លាមួយនិយាយថាយើងជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតផលិតផលដែលទទួលទានប៉ះពាល់ដល់ក្លិនខ្លួនរបស់មនុស្ស។ និងនរណាក្នុងចំណោមពួកយើងចង់ក្លិនដូច្នេះថាបន្ទាប់ទៅគាត់នឹងបិទច្រមុះរបស់គាត់ fastidiously?
ដើម្បីឱ្យរឿងនេះកើតមានឡើងវាជាពេលដែលត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលមួយចំនួនពីវា។
1. គ្រួសារមួយនៃស្ព
បន្លែដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខាត់ណាផា្កស្ពស្ពៃប៉េហ្គីងសំបូរទៅដោយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍អាស៊ីតអាមីណូនិងស្ពាន់ធ័រ។ វាគឺជារឿងចុងក្រោយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះរូបរាងនៃក្លិនមិនល្អមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀតសមាសធាតុស្ពាន់ធ័របង្កឱ្យមានជម្ងឺប៉ោងពោះ។ អ្នកនឹងមិនជឿទេប៉ុន្តែបំណែកតូចមួយនៃពន្លកស៊ែលបានធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើង "ក្រអូប" សម្រាប់ជាច្រើនដូចជា 6 (!) ម៉ោង។ ទេអ្នកមិនចាំបាច់បោះចោលស្ពៃក្តោបទាំងអស់ចេញពីទូរទឹកកកទេ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកណែនាំឱ្យញ៉ាំវាមុនអំបិល។ ដូច្នេះអ្នកអាចលុបបំបាត់សារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យក្លិនមិនល្អបែបនេះ។
2. សាច់ក្រហម
តើអ្នកដឹងទេថាបន្លែបែកញើសបែកញើសមិនសូវល្អដូចអ្នកបរិភោគទេ? ជាការពិតណាស់ព័ត៌មាននេះមិនមានភាពទាក់ទាញទេប៉ុន្តែនេះគឺជាលទ្ធផលនៅឆ្នាំ 2006 ដែលបានបង្ហាញពីការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឆេក។ សាច់ក្រហមមានជាតិអាមីណូដែលត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ។ ពិតមែនមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយទេហើយមួយចំនួនត្រូវបានគេបែងចែកជាមួយញើស។ ជាមួយនឹងការបែកញើសបាក់តេរីអាចរំលាយអាស៊ីដអាមីណូទាំងនេះទៅជាធាតុផ្សំដែលមានក្លិនអសមត្ថភាព។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាក្លិនមិនល្អនៃរាងកាយក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគសាច់ក្រហម។
ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ: បរិភោគសាច់ក្រហមលើសុខភាពប៉ុន្តែមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ត្រី
"វាមិនអាចទេ!" អ្នកនឹងគិត។ បាទការប្រើត្រីមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់មនុស្សម្នាក់នោះទេវាជួយការពារការគាំងបេះដូងប៉ុន្តែវានៅតែអាចជួយក្លិនក្រអូបនៃទឹកអប់របស់អ្នក។ ហេតុផលនេះគឺ choline (វីតាមីន B4) ដែលជាផ្នែកមួយនៃសាច់ត្រីសាលម៉ុនត្រីធូណានិងត្រីធូណា។ ចំពោះមនុស្សខ្លះសារធាតុនេះអាចមាននៅក្នុងញើសក្នុងអំឡុងពេលនៃការញ៉ាំត្រីមួយផ្នែក។
4. Fenugreek (Shamballa, Helba)
ដោយមិនសង្ស័យគ្រាប់ពូជរបស់វាមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ហើយសមាសភាពរបស់វាគឺស្រដៀងទៅនឹងប្រេងត្រី។ ការធ្លាក់ចុះតែមួយគត់គឺថាការប្រើផលិតផលនេះផ្តល់ឱ្យញើសក្លិនជាក់លាក់មួយ។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិជម្រះដ៏រឹងមាំនៃ fenugreek ។ សំណាងល្អបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីសង្កេតមើលអនាម័យប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយនោះទេប៉ុន្តែក៏ផឹកទឹកឱ្យបានើន។
curry, cumin
គ្រឿងទេសទាំងនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការហូរចេញពីរន្ធញើស។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែពួកគេរាងកាយសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃនឹងមានក្លិនជាក់លាក់មួយ។ ផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានណែនាំថាអាហារតិចតួចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ (ក្រវាញ, ខ្ញី, កាឡែន) ។
6. សណ្តែក
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាផលិតផលនេះគឺជាអ្នកនាំមុខក្នុងចំណោមអ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានកម្ដៅ។ ហើយប្រូតេអ៊ីនរបស់វាត្រូវបានរំលាយយ៉ាងខ្លំាងដោយសារលទ្ធផលនៃផ្នែកមួយនៃពពកឈានដល់ពោះវៀនហើយក្លាយទៅជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់មីក្រុប។ ដើម្បីបន្សាបផលវិបាកអវិជ្ជមានពីការប្រើផលិតផលនេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រាំ peas សម្រាប់រយៈពេល 8 ម៉ោងមុនពេលប្រើប្រាស់។
7. កាហ្វេនិងតែខ្មៅ
ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះនិងបន្ថែមលើមាត់ស្ងួត។ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងបើមិនមានទឹកមាត់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងមាត់? ពិតប្រាកដណាស់មានការរីករាលដាលយ៉ាងរហ័សនៃអតិសុខុមប្រាណដែលបណ្តាលអោយមានក្លិនមិនល្អចេញពីមាត់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនគ្រប់ "ផ្កា" ទេ។ ដូច្នេះកាហ្វេនិងតែខ្មៅរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបង្កើនល្បឿនបែកញើស។
ចាកចេញពីមួយ: ផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅតែបៃតងឬរុក្ខជាតិតែ។
8. ទំពាំងបារាំង
ជាការពិតណាស់ផលិតផលនេះអាចរកបាននៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានរបបអាហារឬជាអ្នកគាំទ្ររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ Asparagus គឺជារុក្ខជាតិដែលមានកាឡូរីទាបដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិនិងជាថ្នាំអាភីរ៉ូឌីសៀលដ៏ខ្លាំងបំផុត។ ពិតប្រាកដណាស់វាមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរក្លិនញើសនោះទេព្រោះទឹកនោមមានក្លិនស្អុយប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅពេលរំលាយទំពាំងបាយជូរឧស្ម័នត្រូវបានបញ្ចេញដែលវាជាផ្នែកមួយយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងការបង្កើតឧស្ម័នពោះវៀន។
ជាទូទៅគ្រាន់តែព្យាយាមមិនពឹងផ្អែកលើផលិតផលនេះ។
9. អាល់កុល
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាពីមនុស្សដែលស្រវឹងស្រាមិនក្លិនទឹកអប់បារាំងទេ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាថ្លើមមិនអាចធ្វើបានទាំងស្រុងអាល់កុល។ ជាលទ្ធផលគាត់និយាយថាចាប់ផ្តើមដើរឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធឈាមរត់និងទុកតាមសួតដែលជាទម្រង់នៃផ្សែងមិនល្អ។
លើសពីនេះទៀតសម្រាប់រាងកាយ alkonapitki - toxin ដែលប្រែទៅជាអាស៊ីត acetic មួយ។ វាត្រូវបានយកចេញតាមរន្ធញើសដោយមានក្លិនមុតស្រួច។
ខ្ទឹមស
ផលិតផលទាំងនេះជាញឹកញាប់ទទួលខុសត្រូវចំពោះដង្ហើមអាក្រក់និងស្បែក។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡេននិងឆែកវាត្រូវបានគេរកឃើញថាពីរាងកាយសាច់ដុំនៃសារជាតិបំប៉នបានប្រែប្រួលបន្ទាប់ពី 72 ម៉ោង។ លើសពីនេះទៀតតាមរយៈរន្ធញើសគឺជាផលិតផលដែលបានមកពីការបំបែកនៃខ្ទឹមស (ប្រេងស្ពាន់ធ័រនិងសារធាតុសំខាន់ៗ) ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្លិនខ្លួន។
តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនអាចបោះបង់ផលិតផលនេះទេនោះកុំទំពារខ្ទឹមសហើយលេបវាទាំងស្រុង។ ជម្រើសមួយទៀតគឺការប្រើប្រាស់គ្រាប់ខ្ទឹមស។