ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានទៀងទាត់នោះអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចហើយដេកលក់ជាមួយនឹងការអស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក។ នោះមានន័យថាអ្នកមានការ ស្ត្រេស ច្រើន។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីកម្ចាត់វាឱ្យទាន់ពេលវេលាដើម្បីឱ្យរាងកាយមិនធ្វើការសម្រាប់ពាក់។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងហើយក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនោះអ្នកនឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
វិធីសាស្ត្រប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
ចិត្តគរុកោសល្យណែនាំពីវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលអាចត្រូវបានប្រើជាទៀងទាត់ពីព្រោះវាជាភាពទៀងទាត់ដែលប្រសិទ្ធភាពរបស់វាស្ថិតនៅ។
- សូមផ្អាក។ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកខ្លាំងពេក, ធ្វើឱ្យមានទម្លាប់បិទទូរស័ព្ទសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ទាំងមូល។
- ផឹកវីតាមីន។ ឱសថស្ថានស្មុគ្រស្មាញពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំគឺជាច្បាប់ចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលជារឿយៗប្រឈមនឹងភាពតានតឹង។
- យកអាហារដែលលើកទឹកចិត្ត។ នេះគឺជាវិធីមិនធម្មតាប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ចំណីអាហារខ្លះមានសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការផលិត serotonin ឬអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ បញ្ជីរបស់ពួកគេរួមមាន: សូកូឡាជូរចត់ចេកគ្រាប់សណ្តែកក្រូច។
- Aromatherapy ។ នេះជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង - មួយជួយប្រេងផ្កាម្លិះនិងមួយទៀត - ផ្កាឡាវេនឌឺដែលជាធ្មេញទីបី។ ស្វែងរកកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងប្រើចង្កៀងក្លិនរាល់យប់មុនពេលចូលគេង។
- ការសន្ទនាលើព្រលឹង។ វិធីសាស្រ្តដោះស្រាយភាពតានតឹងអាចរកបានសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាហើយសូម្បីតែគ្មានអ្នកជិតស្និទ្ធក៏ដោយអ្នកតែងតែអាចពិភាក្សាបញ្ហាតាមរយៈទូរស័ព្ទឬសរសេរអំពីអ៊ីនធឺរណែត។ នេះជួយសម្រាលព្រលឹងបំបាត់ការឈឺចាប់និងមានអារម្មណ៍សេរីភាពខាងក្នុង។
- ចូលទៅក្នុងកីឡា។ អ្នកដែលចូលក្លឹបហាត់ប្រាណ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមិនសូវប៉ះពាល់ដល់ភាពតានតឹងជាងអ្នកដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងកីឡា។ វាគឺជាការងារសាច់ដុំដែលបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត។
កុំភ្លេចថាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺជាទម្លាប់នៃការមើលជីវិតដោយការលេងសើចនិងមិនព្រួយបារម្ភពីរឿងសោកនាដកម្ម។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះមិនរំខានដល់អ្នកក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំទេឥឡូវនេះអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីវាបានទេ។