សុភមង្គលប្រហែលជាមិនមែនជាសុបិន្តពណ៌ខៀវដែលអាចសម្រេចបាននោះទេដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខ្នះខ្នែងខុសគ្នា។ ហេតុអ្វីបានជាវាមិនអាចទៅរួច? បាទ, គ្រាន់តែដោយសារតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅជុំវិញមិនអាចត្រូវបានល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុង jiffy មួយ។ ហើយការមិនសប្បាយចិត្តបំផុតនៅលើផ្លូវនេះ "ពណ៌ខៀវនៅស្ថានសួគ៌" គឺនៅពេលដែលនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលអាចធ្វើបានល្អបំផុតមួយចំនួនតូចតាចកខ្វក់មកដល់ភ្នែករបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះសុភមង្គលរបស់យើងបានបែកបាក់បំណែករាប់លាន។
នៅពេលបែបនេះយើងត្រូវការថ្នាំជំរុញពិសេសដូចជា serotonin ជាដើម។
តើ serotonin ជាអ្វី?
នៅក្នុង "មនុស្ស" serotonin ត្រូវបានគេហៅថាអ័រម៉ូននៃសុភមង្គលទោះបីនេះគ្រាន់តែជាការពិតតែប៉ុណ្ណោះ។ Serotonin គឺជាសរសៃប្រសាទបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជាមធ្យោបាយនៃការទាក់ទងគ្នារវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលការបំប្លែងសារធាតុសេរូតតូនីនត្រូវបានបង្កើតឡើងយើងមានអារម្មណ៍រីករាយអំណរសុភមង្គលក្នុងជីវិតនៅពេលមានការបរាជ័យក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបស់វាមិនត្រឹមតែរយៈពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺដូចជាជំងឺវិកលចរិតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាលែហ្ស៊ី។
សារធាតុ Serotonin មិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារទេវាត្រូវបានគេសំយោគនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងផលិតផលមានសារធាតុមួយនៃមុនគេនៃ serotonin tryptophan ។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ serotonin ធម្មតា។
អនុគមន៍
បន្ថែមពីលើសុភមង្គលការកើនឡើង serotonin ក៏មានប្រសិទ្ធិភាព Vasoconstrictive កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមធ្វើនិយ័តកម្មតម្រងនោមតំរងនោមនិងថ្លើម។ ដូចគ្នានេះដែរសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានស្ថេរភាពនិងការដកដង្ហើមអាស្រ័យលើការរំលាយអាហារ serotonin ធម្មតា។ ភាគច្រើននៃវត្ថុទាំងនេះនៅក្នុងខួរក្បាល។ ហើយនេះមិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលទេព្រោះវាគឺជាខួរក្បាលដែលជាកកកុញនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលមិនត្រូវបានពន្យល់ដោយគ្មានសេរតូនីន។
ការផ្សារភ្ជាប់នៃគំនិតល្អនិង serotonin
យើងទាំងអស់គ្នាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្កើនកម្រិត serotonin ហើយដោយហេតុនេះរបៀបដើម្បីលើកអារម្មណ៍អារម្មណ៍ខ្លួនឯងការគោរពខ្លួនឯងនិងការស្កប់ចិត្តនឹងជីវិត។ រឿងដំបូងដែលនឹងជួយយើងគឺការគិតវិជ្ជមាន។
សារធាតុ Serotonin គឺជាសារជាតិមួយដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយគំនិត។ ដំបូងគំនិតមួយបានលេចឡើងបន្ទាប់មក serotonin ដឹងហើយផ្ទេរវាទៅកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលមានប្រតិកម្មចំពោះគំនិតនិងដឹកនាំសកម្មភាពរបស់យើងឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាន។
នេះគឺជាការពិតមួយមិនមែនជាការប្រឌិតទេ: គំនិតល្អរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីនសេរូតតូនីនដែលជារបស់អាក្រក់ - ពួកគេបំពានលើវា។ ជាលទ្ធផលសូម្បីតែជម្ងឺវិកលចរិកអាចកើតមានជាជំងឺដែលខួរក្បាលមានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ប៉ុន្តែគ្មានការតភ្ជាប់ "ទំនាក់ទំនង" រវាងកោសិកា។ មានការងារមិនត្រឹមត្រូវនិងមិនមានការសម្របសម្រួល។
ផលិតផល |
ជាការពិតណាស់យើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពីផលិតផលដែលបង្កើនអារម្មណ៍។ ដំបូងបង្អស់, វារួមបញ្ចូលទាំងស្ករគ្រាប់ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើន serotonin នោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែការបញ្ចេញជាតិស្ករទៅក្នុងឈាមនេះមិនមែនជាប្រតិកម្មដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនោះទេ។
វាមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការទទួលទានអាហារសម្បូរ serotonin ។
ដំបូងវាជាសូកូឡាហើយខ្មៅ (និងមាតិកាកាកាវកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ) ។ ផលិតផលមួយទៀតដែលស្រដៀងនឹងសារធាតុសេរ៉ូតូនីនគឺ កាហ្វេ ។ ហើយសម្រាប់ផលប៉ះពាល់វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផឹកវាជាមួយស្ករ។
ផ្លែឈើដ៏ល្បីល្បាញនៃសុភមង្គលគឺជាចេកមួយ។ មនុស្សគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែងមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃក្ដីអំណរបន្ទាប់ពីបរិភោគចេកមួយ។ ផ្លែឈើកម្រនិងអសីលធម៌ដទៃទៀតដែលបង្ករឱ្យមាន serotonin ទោះបីជាគ្មានការញ៉ាំក៏ដោយក៏មានក្លិន - ផ្លែក្រូចផ្លែល្ហែមផ្លែល្ហុងផ្លែម្នាស់។
ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅកាន់អាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ច្រើនអ្នកក៏អាចនិយាយពី សណ្តែក ទឹកដោះគោធុងទឹកប៉េងប៉ោះផងដែរ។ ពួកគេមិនមាន tryptophan ក្នុងលក្ខណៈដូចគ្នានោះទេ
កីឡា
វាត្រូវបានបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែម្ហូបអាហារនោះទេប៉ុន្តែកីឡាក៏អាចជាប្រភពនៃ serotonin ផងដែរ។ សកម្មចលនាដើរក្នុងបរិយាកាសរាំរាំនិងការហែលទឹក - បន្ទាប់ពីអ្វីៗទាំងអស់នេះយើងតែងតែមានអារម្មណ៍រីករាយនិងរីករាយដែលមានន័យថា serotonin ធ្វើការ "ត្រឹមត្រូវ" ។
វាជាការងាយស្រួលក្នុងការសន្និដ្ឋានថាការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺមានន័យថាអនុគ្រោះដល់ការបំប្លែងសារធាតុសេរទ្រីណូនីន។