ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អារម្មណ៍អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលនោះបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេប៉ុន្តែជួនកាលនៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីទប់ស្កាត់និងគ្រប់គ្រងវាមិនដំណើរការទេ។ ជាលទ្ធផលវាក្លាយជាបុព្វហេតុនៃជម្លោះនិងបញ្ហាផ្សេងៗពីព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមនុស្សម្នាក់មិនអាចគិតបានទេ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានគន្លឹះដើម្បីអនុវត្តការគ្រប់គ្រង អារម្មណ៍ ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលត្រូវគ្រប់គ្រងវាមិនមែនមានន័យថាទប់ស្កាត់នោះទេព្រោះការកកស្ទះផ្ទៃក្នុងនៃអារម្មណ៍ក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពរបស់បុគ្គលផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង?

មានក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួនដែលត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយចិត្តសាស្ត្រដោយសារតែមានការពិសោធន៍ជាច្រើន។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការប្រើវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកអាចទទួលលទ្ធផលល្អក្នុងរយៈពេលខ្លី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យ:

1. រៀនឈប់ដើម្បីកុំឱ្យឆ្លងកាត់។ នៅពេលដែលមានអារម្មណ៏ថាអារម្មណ៍មានទំហំខុសគ្នាអ្នកត្រូវឈប់ហើយមើលខ្លួនអ្នកពីចំហៀង។ ការវិភាគស្ថានភាពអ្នកអាចផ្តោតលើបញ្ហានិងធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។
2. វាជាការសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ការពិតដែលថាមានបន្ទុកខាងសតិអារម្មណ៍បង្ហាញពីរោគសញ្ញាផ្សេងៗនៃជម្ងឺ។
3. ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានធ្វើដោយជំនួយនៃការដកដង្ហើម។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅដែលនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលខួរក្បាលអុកស៊ីសែននិងសម្រាក។ វាជារឿងសាមញ្ញណាស់: អ្នកត្រូវស្រូបចូលយឺត ៗ ចូលក្នុងគណនីចំនួនប្រាំហើយបន្ទាប់មកអស់រយៈពេលពីរបីនាទីសូមដកដង្ហើមរបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ ធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។
4. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេនោះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចៀសវាងក្រុមហ៊ុនដែលចង់ធ្វើឱ្យមានសម្លេងរំខាន។ វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាមនុស្សងាយទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ដោយវិធីនេះកុំភ្លេចអំពីអត្ថិភាពនៃមនុស្សដែលហៅថា បិសាចថាមពល ដែលជាទូទៅនាំអ្នកដទៃឱ្យមានអារម្មណ៍។
5. ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើតជុំវិញខ្លួនអ្នកនូវលក្ខខណ្ឌដែលមានផាសុខភាពបំផុត។ ធ្វើការរៀបចំឡើងវិញនៅផ្ទះនិងកន្លែងធ្វើការជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
6. ស្វែងរកមេរៀនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមជាអារម្មណ៍ឧទាហរណ៍វាអាចជាចំណង់ចំណូលចិត្តលេងកីឡាជាដើម។
7. ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យយើងធ្វើតារាងសារពើភ័ណ្ឌក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជាទៀងទាត់។ លប់បំបាត់អវិជ្ជមាននិងធ្វើការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវពីស្ថានភាព។

ដោយការអនុវត្តដំបូន្មានដែលបានណែនាំអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។