សព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភពីការព្រួយបារម្ភដែលបង្កឡើងដោយការភ័យខ្លាចខាងក្នុង។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបបំបាត់ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យាស្នើឱ្យប្រើបច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសពិសេស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការរំភើបនិងការភ័យខ្លាច - កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ជាដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវយល់ថាការបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចជាប្រតិកម្មការពារធម្មជាតិនៃចិត្ត។ ដូច្នេះពួកគេមិនគួរគេចខ្លួនពីពួកគេទេពួកគេត្រូវតែទទួលស្គាល់និងព្យាយាមយល់។
តាមទស្សនៈចិត្តវិទ្យាការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការវិភាគដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកឃើញហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់ពួកគេនោះវានឹងងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ - បច្ចេកទេសមូលដ្ឋាននិងបច្ចេកទេស
បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តឬបច្ចេកទេសមួយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតឧទាហរណ៍:
- ការបណ្តុះបណ្តាដោយស្វ័យប្រវត្តិ "ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការថប់បារម្ភ" - សម័យប្រជុំនេះមិនគួរយកច្រើនជាង 20 នាទី; ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបញ្ចេញគំនិតច្នៃប្រឌិតស្រមៃមើលនូវភាពភ័យរន្ធត់ទាំងអស់ដែលភ័យខ្លាចកំចាត់យំហើយបន្ទាប់មកភ្លេចអ្វីទាំងអស់រហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់។
- ការព្យាបាលសិល្បៈ - ដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនឹកស្រមៃ "ស្ទះ" ពួកគេតាមរយៈគំនូរកំណាព្យ prose ឬសូម្បីតែតន្ត្រី;
- "ការផ្លាស់ប្តូរ" - ចៀសចេញពីភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សប្បាយមួយចំនួនគម្រោងដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ក្រុមហ្វូងមនុស្សភ្លេង។ ល។
- លំហាត់ដកដង្ហើម - ដកដង្ហើមរបស់អ្នកចេញនិងការភ័យខ្លាច។ អង្គុយស្រួលនៅលើឥដ្ឋត្រឡប់មកវិញគួរតែត្រង់ស្រមៃរំភើបរំភើបរបស់អ្នកប៉ុន្តែស្រូបយកភាពក្លាហាននិងការប្តេជ្ញាចិត្ត។
ដំបូន្មានរបស់ចិត្តវិទូ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចផ្ទៃក្នុងនិងការថប់បារម្ភ?
- កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ - ការសន្ទនាដ៏ស្មោះអាចបំបាត់នូវកង្វល់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
- ការអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង - ការភ័យខ្លាចផ្ទៃក្នុងជាញឹកញាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង ទាប។
- កុំគិតពីបញ្ហាដែលគួរឱ្យរំភើបសម្រាប់អ្នកជាសកលបំបែកវាទៅជាមនុស្សតូចហើយវានឹងលែងហាក់ដូចជាមិនអាចរលាយបាន។
- ស្រមៃថារឿងដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតមានចំពោះអ្នកក្នុងស្ថានភាពការងារនាពេលបច្ចុប្បន្នភាគច្រើនទំនងជាវាធ្វើអោយអ្នកមានការព្រួយបារម្ភពីភាពមិនច្បាស់លាស់។
- សូមកុំធ្វេសប្រហែសរបបកុំឱ្យបារម្ភនិងភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារនិងដេកលក់ធម្មតា។ ដោយសម្រាកនិង«ដេក»នូវការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកអ្នកអាចព្យាបាលវាកាន់តែខ្លាំង។
- ដកភាពតានតឹងខាងក្នុងដោយមានជំនួយពីខាងក្រៅ - ចូលក្នុងកីឡាព្យាយាមធ្វើការហ្វឹកហាត់ឱ្យពឹងផ្អែកដើម្បីគិតអំពីការភ័យខ្លាចថាគ្មានពេលនិងថាមពលទេ។