តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយរំភើប?

អាក្រក់គឺតារាសម្តែងដែលមិនបារម្ភអំពីការសម្តែង។ សុភាសិតនេះមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងអ្នកតំណាងវិជ្ជាជីវៈសាធារណៈប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យគ្រប់ប្រភេទនិងតួអង្គ។ មិនថាអ្នកជាមនុស្សរឹងមាំឬមានភាពសម្បូរបែបទេក្នុងជីវិតក៏មានគ្រាណាដែលមិនមានការធានារ៉ាប់រង។ ហើយបើសិនជាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមែននោះវាមិនមានន័យថាការភ័យខ្លាចនឹងមិនឆក់យកអ្នកម្តងទៀតនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការរំភើបនៅក្នុងពេលវេលានិងទទួលបានដោយខ្លួនឯងរួមគ្នា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការរំភើប?

ក្នុងករណីភាគច្រើនអារម្មណ៍នៃការរំភើបចិត្ដគឺជាផលវិបាកនៃការភ័យខ្លាច។ ការតឹងតែងនិងភាពមិនច្បាស់លាស់បង្ការមនុស្សពីការបង្ហាញសមត្ថភាពនិងសក្តានុពលរបស់គាត់។ ផលវិបាកដែលជាក្បួនគឺជាការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតការចោទប្រកាន់របស់អ្នកដទៃនៅក្នុងការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងសូម្បីតែធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាញឹកញាប់ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈការនិយាយត្រដិតរារាំងឬការតឹងតែងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសម្ភាសន៍មានតួនាទីធ្ងន់ធ្ងរហើយអ្នកដែលត្រូវបានគេដកហូតនូវឱកាសដើម្បីបង្ហាញចំណេះដឹងជំនាញនិងទេពកោសល្យពិតប្រាកដរបស់គាត់មែនទេ? ឧទាហរណ៍ទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ជំហាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលដែលមានការព្រួយបារម្ភមិនត្រឹមតែធ្វើអោយមនុស្សមានទំនុកចិត្តជាងមុននោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។

ការភ័យខ្លាចរបស់យើងទាំងអស់ត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងងាយស្រួលដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសពិសេសនិងលំហាត់។ ចូរពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដើម្បីយករំភើបនៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងគ្នា:

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះរំភើបមុនពេលការសម្តែង? បញ្ហានេះមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងតួលេខសាធារណៈប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលមានកិច្ចប្រជុំជាលើកដំបូងជាមួយទស្សនិកជន:

• ប្រសិនបើអ្នកនៅពីក្រោយឆាកសូមមើលមនុស្សដែលអង្គុយនៅសាលប្រជុំ។ ព្យាយាមស្រម៉ៃថាពួកគេម្នាក់ៗក៏ដូចជាអ្នកមិនហ៊ានទៅលើឆាក។ ហើយពួកគេគ្មានអ្វីនិយាយទេ។ ហើយអ្នកមានព័ត៌មានសម្រាប់ពួកគេដែលអាចមានប្រយោជន៍និងមានប្រយោជន៍។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងសាមញ្ញនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនដោយផ្ទាល់ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានសារៈសំខាន់។ ហើយបន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចនឹងមកជាអសារឥតការ។
• របៀបដកចេញនូវការរំភើបចិត្តប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនិយាយអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយត្រដិតរឺអ្នកមិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់ចូរព្យាយាមដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយដកចេញជាច្រើនដងមុនពេលសុន្ទរកថាបន្ទាប់។ ខ្យល់នៅលើការបំផុសគំនិតគួរបំពេញទាំងស្រុងសួតនិងការដកដង្ហើមដោយគ្មានសំណល់ដើម្បីចេញពីសួត។ អ្នកក៏អាចចូលតាមរន្ធច្រមុះរន្ធមួយហើយញ៉ាំតាមរន្ធផ្សេងទៀត។ ការផ្តោតលើដង្ហើមផ្ទាល់របស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាននិងគួរឱ្យរំភើប។
• ដោយសារតែដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភជារឿយៗត្រូវបានរារាំងដោយការកើនឡើងកម្រិត adrenaline ក្នុងឈាមអ្នកត្រូវជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្តែងនេះបេះដូងមិនលោតចេញពីទ្រូងឬមិនគ្របដណ្តប់ដោយចំនុចនិង "សរសៃពួរដែលមិនអ្រងួន" អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៏, អង្គុយអង្គុយ, រត់ឬច្រើនដងដើម្បី wring ចេញ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបាននោះធ្វើការជាមួយកន្សោមមុខនឹងជួយ។ បង្កើតមុខនិងមុខមាត់ផ្សេងៗដែលបង្ខំឱ្យសាច់ដុំមុខធ្វើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលុបបំបាត់ការរំភើបមុននឹងប្រលងការចរចារឬការសំភាសន៍? ស្ថានភាពទាំងបីនេះគឺស្រដៀងគ្នាដូច្នេះបន្ថែមពីលើបច្ចេកទេសខាងលើអ្នកអាចព្យាយាមនិងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក្នុងការឆ្លើយសំណួរដែលពិបាក ៗ ជាច្រើន:

• សូមព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលពិតប្រាកដបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនិងរឹងនៅក្នុងអ្នក។ ប្រសិនបើនេះជាការសំភាសន៍ឬការប្រឡងមួយការភ័យខ្លាចភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយពាក្យឆោតល្ងង់ដោយបង្ហាញខ្លួនឯងមិនមានសមត្ថភាពនិងមានទំនុកចិត្តខ្លាំងក្នុងពេលតែមួយ។
• របៀបដើម្បីយកឈ្នះការរំភើប, ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តរួចទៅហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចដូច្នេះ? គិតអំពីឥរិយាបថរបស់អ្នកជាមុន! សម្រាប់សំណួរណាដែលមានល្បិចកលអ្នកគួរមានរឿងកំប្លែងនៅក្នុងទុនបម្រុងសំណួរឆ្លើយតបឬគ្រាន់តែស្នាមញញឹមលើកាតព្វកិច្ច។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវនៅស្ងៀមហើយមិនភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយអ្វីខុស។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពដ៏រំជើបរំជួលនោះទេប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើវា។ អ្នកនឹងមិនបញ្ឈប់ការមានទេប្រសិនបើអ្នកមិនប្រឡងប្រឡងនេះឬទទួលបានការងារនេះ។ ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទៅនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ទៅជួបពួកគេដើម្បីជួបហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងប្រាកដថាគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចឬស្លាប់នោះទេ។

ទោះបីជាស្ថានភាពណាមួយប្រែប្រួលក៏ដោយអ្នកនឹងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលមានការរំភើបយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកថែមទៀតកុំខ្ជិលហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ: សម្លឹងមើលមុខកញ្ចក់ដោយបង្ហាញខ្លួននៅចំពោះមុខទស្សនិកជននិងបង្ហាត់គន្លឹះសំខាន់ៗដែលអ្នកនឹងនិយាយនៅបទសម្ភាសន៍។ ការហាត់សមបែបនេះនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះស្ទាត់ជំនាញរាងកាយកាយវិការនិងកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ក្នុងស្ថានភាពពិតរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចងចាំពីរបៀបដែលវាត្រូវការអាកប្បកិរិយានិងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តដែលមានន័យថាសំណួរនៃការយកឈ្នះលើការរំភើបនឹងមិនទាក់ទងនឹងអ្នកនោះទេ។