តើវាលឿនប៉ុណ្ណាក្នុងការដុះលូតលាស់សាច់ដុំ?

នៅវ័យជំទង់កុមារអាចរិះគន់រូបរាងរបស់ពួកគេនិងងាយទទួលរងនូវការប៉ះទង្គិចយ៉ាងខ្លាំង។ ចំពោះទម្ងន់របស់ពួកគេទាំងក្មេងស្រីនិងក្មេងប្រុសតែងតែធ្វើពាក្យបណ្តឹងហើយពួកគេមិនពេញចិត្តមិនត្រឹមតែជាមួយនឹង គីឡូក្រាម ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានឱនភាពដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយម្ដាយអាចឆ្ងល់ពីសំណួរនៃរបៀបដែលក្មេងជំទង់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆាប់រហ័សហើយវិធីសាស្រ្តគួរតែមានសុវត្ថិភាព។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ទម្ងន់របស់មនុស្សណាម្នាក់គួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្ពស់របស់គាត់បន្ទាប់មករាងកាយមើលទៅចុះសម្រុងគ្នា។ ក្នុងវ័យជំទង់កុមារលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានភាពវឹកវរហើយម៉ាស់មិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៅទៀតជាញឹកញាប់កុមារមានសកម្មភាពល្អណាស់ពួកគេចូលចិត្តការផ្លាស់ប្តូរហ្គេមរត់ច្រើនហើយនេះក៏ជួយការពារការ ឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយសិស្សផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ខ្លួនដើម្បីឱ្យគេអាចរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូររូបរាងវែងឆ្ងាយ។

អ្នកអាចប្រើគន្លឹះទាំងនេះ:

• ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសព្រោះវាអាចនាំអោយស្រកទម្ងន់។
• ការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភ។
• វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចុះឈ្មោះនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដូច្នេះគ្រូបង្រៀនដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចជួយសម្រកលំហាត់សមយុទ្ធនិងពន្យល់ដល់ក្មេងជំទង់អំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ដោយប្រើកីឡា។

លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារូបត្ថម្ភ

ជាធម្មតាពួកគេនិយាយអំពីរបបអាហារនៅពេលវានិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែវាជាការសមរម្យក្នុងការនិយាយអំពីការបារម្ភនៃរបបអាហារដែលស្ថិតនៅក្រោមបញ្ហាផ្ទុយ។ ប្រសិនបើមានសំណួរថាតើការលូតលាស់របស់ក្មេងជំទង់ដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័សវាជារឿងចាំបាច់ក្នុងការពន្យល់ដល់កុមារថាវាមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់អាហារដែលមានបរិមាណច្រើននោះទេ។ អ្នកត្រូវតែសង្កេតមើលរបបអាហារកុំឱ្យហួសពេលនៅពេលយប់។ កុមារគួរបរិភោគចានសាច់និងត្រីផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតផ្លែឈើនិងបន្លែ។

ត្រូវប្រាកដថាពន្យល់ពីការខូចខាតអាហារលឿនដូចក្មេងជំទង់ជាញឹកញាប់ជឿជាក់ថាការធ្វើនំនៅសម្តេចប៉ុបដៃនិងជើងនឹងជួយចំណីអាហារកាឡូរីខ្លាញ់និងចៀនលឿនជាងអាហារដែលមានតុល្យភាព។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការប្រាប់ពីរបបអាហារគ្មានសុខភាពល្អដែលមានសមត្ថភាពបន្ថែមគីឡូក្រាមប៉ុន្តែរូបរាងរបស់វានឹងមិនមានភាពប្រសើរឡើងនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញចានទាំងនេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើស្បែកក៏ដូចជាលើស្ថានភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។