ម៉ាស្សាម៉ាស្សា

សម្បទាដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកនិងអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីថែរក្សាយុវជននៃរាងកាយរួមទាំងផ្នែកដែលមានលក្ខណៈពិសេសបំផុតនៃសុដន់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែមិនមានលំហាត់នៃការហាត់ប្រាណនិងការទាញអាចប្រៀបធៀបជាមួយវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទ្រទ្រង់សុដន់របស់អ្នកតាមរបៀបដ៏អស្ចារ្យនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែទាក់ទាញនោះទេ។ នេះគឺជាការម៉ាស្សាសុដន់។

ម៉ាស្សាសុដន់ស្ត្រី

ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់ស្តែង:

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងលំហូរទឹកកាមនៅក្នុងទ្រូង។
• ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា
• បង្កើនទំហំនៃសុដន់និងកែសម្រួលរូបរាងរបស់វា។
• ធ្វើឱ្យសុដន់កាន់តែយឺត។

ជាការពិតណាស់កុំរង់ចាំលទ្ធផលភ្លាមៗនិងខាងេច។ ម៉ាស្សាមិនមែនជាការវះកាត់កែសម្ផស្សទេ។ ប៉ុន្តែសំខាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃសុដន់និងបន្ថែមលើវាបន្តិចបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់វាពិត។ បច្ចេកទេសនៃនីតិវិធីមាននៅក្នុងការកិន, kneading, effleurage និង stroking នៃតំបន់ចាំបាច់នៃសុដន់។ ជាពិសេសការម៉ាស្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅកន្លែងនៃតំបន់មួយនៃក្រពេញ mammary និងក៏នៅក្នុងវាលនៃក្បាលដោះ។ សម្ពាធលើសលប់នៅលើក្រពេញអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ពួកគេហើយការកិនក្បាលដោះហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាមានការឈឺចាប់និងមិនល្អ។

ម៉ាស្សាម៉ាស្សា

បន្ថែមពីលើម៉ាស្សាដោយដៃម៉ាស្សាម៉ាស្សាត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ។ មានពីរប្រភេទមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្រែប្រួលដូចជា:

• ម៉ាស៊ីនម៉ាស្សារមៀល;
• ម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាបូមធូលី។

ប្រដាប់ប្រណាំងឡាននិងអេឡិចត្រូនិចជំនួសផលប៉ះពាល់នៃម្រាមដៃ។ ម៉ាស្សាទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមបង្កើនការបត់បែននៃស្បែក។ វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលបាត់បង់សម្លេងបន្ទាប់ពីបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយហើយមើលទៅហាក់ដូចជាងាប់។ ម៉ាស្សានៃប្រភេទទី 2 ធ្វើការលើគោលការណ៍ម៉ាស្សាបូមធូលី។ ក្បាលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃចានមួយផ្លាស់ទីនៅលើផ្ទៃនៃទ្រូងនេះ។ បានបង្កើតនៅខាងក្នុងម៉ាស៊ីនបូមធូលីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូររាងសុដន់ក៏ដូចជាបង្កើនទំហំរបស់វា។ ម៉ាស្សាបែបនេះនឹងនាំមកនូវរូបសម្បត្តិដ៏ល្អនៃសុដន់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់រាងកាយសរុបបាននាំអោយបាត់បង់កម្រិតនៃសុដន់មុន។

តើធ្វើម៉ាស្សាដោយវិធីណា?

ជាការពិតការម៉ាស្សាដោយសុដន់រួមបញ្ចូលចលនាដែលដឹកនាំពីស្មាទៅកណ្ដាលនៃទ្រូង។ ចាប់ផ្តើមនីតិវិធីពីកំពូល។ ចលនារង្វង់នៃដៃមួយម៉ាស្សាជាដំបូងតំបន់នៃកំភួនដៃនេះ។ ដៃផ្សេងទៀតនៅពេលនេះអ្នកត្រូវការទ្រទ្រូងពីខាងក្រោម។ បនា្ទាប់មកវាជាការចាំបាច់ដើម្របីរក្រសាក្បាលសុដន់។ កម្លាំងសម្ពាធគួរតែត្រូវបានលៃតម្រូវដោយអាស្រ័យលើតំបន់ដែលឧបាយកលត្រូវបានអនុវត្ត។ ការដាក់សម្ពាធដ៏ខ្លាំងក្លាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្នែកខាងលើនៃទ្រូង - មានសាច់ដុំដែលផ្តល់ភាពបត់បែននិងរូបរាងសុដន់។ ចលនាខ្លាំងដូចគ្នាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមសុដន់, ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំគាំទ្រ, ដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យសុដន់ "ខ្ពស់" ។ នៅកណ្តាលនៃចលនាទ្រូងគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងងាយស្រួល (stroking) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីម៉ាសក្បាលសុដន់និង isola ទាំងអស់។ ការត្រដុសស្រួលក្នុងតំបន់នេះដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនឹងគ្រប់គ្រាន់។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅចុងបញ្ចប់នៃការម៉ាស្សា។

ប៊ឺតសម្រាប់សុដន់

គ្មានការម៉ាស្សាអាចធ្វើដោយគ្មានអ្នកជំនួយការដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរអិលនៃដៃរបស់ម៉ាស្សាឬជំនួយការម៉ាស្សានៅលើផ្ទៃនៃស្បែក។ ប្រេងពិសេសសម្រាប់សុដន់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងដំណើរការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែសម្របសម្រួលនីតិវិធីនោះទេវាធ្វើឱ្យវាមានភាពរីករាយ។ វាធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពល្អប្រសើរជួយជៀសវាងការខូចខាតលើផ្ទៃនិងលើផ្ទៃផ្សេងទៀត។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃការបត់បែននិងការបត់បែននៃសុដន់ជាលទ្ធផលនៃការម៉ាស្សាត្រូវបានសម្រេចបានលឿនជាងមុនប្រសិនបើផលិតផលគ្រឿងសំអាងទំនើបដែលបានបង្កើតពីសមាសធាតុធម្មជាតិត្រូវបានគេប្រើ។ ប្រេងសុដន់ដែលមានមូលដ្ឋានលើដំបូលមានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំដែលផ្តល់វីតាមីននិងធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់ស្បែកដែលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលបង្កើនសុដន់។ ប្រេងអាល់ម៉ុនធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងសង្វាររាលដាលផ្តល់សុដន់និងដោះខោអាវដែលជារូបរាងរបស់យុវវ័យនិងមានសុខភាពល្អ។ ប្រេងដ៏សំខាន់នៃក្រូចត្លុងបង្កើនលំហូរនៃជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។