យូហ្គាយ៉ាយ៉ា

យូហ្គាយីយ៉ាគឺជាមធ្យោបាយធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្អាតនិងល្អឥតខ្ចោះ។ នៅក្នុងប្រភេទហា្កនេះការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសត្រូវបានបង់ទៅទីតាំងនៃរាងកាយ - ជំនួយពិសេសត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតភាពសុខដុមអតិបរមា។ នៅទីនេះការពិពណ៌នានៃការបង្កើតគ្នាមានលក្ខណៈទូលំទូលាយណាស់ពីព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលម្អិត។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការអនុវត្តន៍ក្នុងក្រុមមួយយូហ្គាតាមវិធីសាស្រ្តរបស់ Iyengar ស្នើឱ្យមានវិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះអ្នកបដិបត្តិម្នាក់របស់ខ្លួន។

Iyengar: ការបញ្ជាក់ពីយូហ្គា

សាលា Yoga Iyengar គឺប្រហែលជាការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀតទាំងអស់។ វាជា Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar ដែលតាំងពីអាយុ 16 ឆ្នាំបានរៀនសិល្បៈយូហ្គាពីមេដ៏ល្បីល្បាញម្នាក់បានធ្វើបដិវត្តន៍ពិតប្រាកដមួយនៅក្នុងទស្សនវិជ្ជាអនុវត្តនេះដែលធ្វើឱ្យវាអាចចូលទៅដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងបាន។ ថ្វីបើមានយូហ្គាហ៊ីយ៉ូជាច្រើនក៏ដោយក៏អៀងហ្គារ៉ាតែងតែរកឃើញអ្នកដើរតាម។

ការធ្វើលំហាត់យោហ្គា Iyengar អាចជាការរួមផ្សំនៃស្មារតីនិងសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលសម្រាប់រាងកាយ។ រចនាប័ទ្មនេះគឺឋិតិវន្ត - វាមានន័យថាវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការឈរនិងរក្សាវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ប្រព័ន្ធនេះផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងក្រុម Asanas (Yoga Iyengar សន្មតថាការរៀបរាប់យ៉ាងវែងនៃក្បួនច្បាប់សម្រាប់ការស្នើសុំដែលចាំបាច់សម្រាប់ការប្រតិបត្តិពិតប្រាកដបំផុតរបស់ពួកគេ) ។

អស់រយៈពេលជាយូរកាយសម្បទាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលគ្របដណ្តប់ធាតុចម្រុះច្រើនបំផុតនៃរាងកាយមនុស្ស: សរសៃ, សាច់ដុំ, សន្លាក់, សរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។

Iyengar Yoga សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទោះបីមានការសម្តែងយឺតក៏បង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើនដែរហើយមួយក្នុងចំណោមចំណុចសំខាន់គឺភាពសុខដុមនៃស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្ររបស់មនុស្ស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្ទះមិនមានផាសុកភាពនោះទេវាគឺជាប្រភេទយូហ្គាមួយប្រភេទដែលតម្រូវឱ្យមានមូលនិធិច្រើនសម្រាប់ការកសាងអាសាន។ នេះអាចជាកន្សែងពិសេសខ្នើយ, ខ្សែក្រវ៉ាត់, ឥដ្ឋនិងវត្ថុជាច្រើនទៀត។ ពួកគេបានជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពផ្នែកឈឺចាប់បំផុតនៃរាងកាយហើយព្យាបាលពួកគេ។ ក្នុងន័យនេះយូហ្គាហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានប្រយោជន៍ដូចបុរសដែរ។

គួរកត់សំគាល់ថាលទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុតនៃថ្នាក់រៀនត្រូវបានផ្តល់ដោយការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូយ៉ាហ្កាដែលមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែយល់អំពីអាណាណាបារាំងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទស្សនវិជ្ជានៃការធ្វើយូហ្គាគោលការណ៍សីលធម៌របស់ខ្លួនផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះប្រភពដ៏ល្អបំផុតគឺសៀវភៅយោគ្យ Iyengar ដែលមានចំណងជើងថា "ពន្លឺនៃជីវិត" ដែលបានសរសេរដោយផ្ទាល់ពីអ្នកបង្កើតនិន្នាការនេះ។

Yoga Iyengara: កម្រិតបួន

វគ្គសិក្សា Yoga Iyengar ទាំងមូលគឺជាការរៀបចំពិសេសហើយនិងកម្រិតមូលដ្ឋានចំនួនបួនគឺៈបឋមសិក្សាមូលដ្ឋាននិងពឹងផ្អែកខ្លាំង។ កម្មវិធីនីមួយៗមានភាពស្មុគស្មាញ - អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវតែរៀនអាណាណាសាមញ្ញបំផុតនិងអ្នកដែលស្គាល់យូហ្គាអស់រយៈពេលជាយូរដើម្បីយល់ពីបញ្ហាស្មុគស្មាញ។

បន្ថែមពីលើថ្នាក់មូលដ្ឋានទាំងនេះក៏មានថ្នាក់បង្រៀនផ្នែកព្យាបាលជាច្រើនផងដែរ:

• ភេទស្រី
• ស្តារឡើងវិញ;
• ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង;
• កុមារនិងអ្នកដទៃ។

ជម្រើសព្យាបាលមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងលើសុខភាពដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលជម្រើសល្អបំផុតគឺការបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើទស្សនកិច្ចមួយកម្រិតមូលដ្ឋាននិងការព្យាបាលដោយយូហ្គា។

ការប្រើសមយុទ្ធជាមូលដ្ឋានបង្កើនភាពរឹងមាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងសុខភាពធ្វើអោយរូបរាងស្រើបស្រាលលើកកម្ពស់ការធ្វើត្រង់ត្រង់ឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធធម្មតាធ្វើឱ្យសរីរាង្គឡើងវិញនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ មនុស្សដែលចេះហាត់យូហ្គាជាទៀងទាត់ងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេសភាពក្ដៅក្រហាយនិងរីករាយជាង។