Melatonin ត្រូវបានគេហៅថាអ័រម៉ូននៃការគេង។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃភាពងងឹតសំយោគរបស់វាចាប់ផ្តើម។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលពន្លឺធម្មជាតិនិងពន្លឺសិប្បនិម្មិតមិនធ្លាក់លើភ្នែក។ អាយុជាមួយនឹងការថយចុះការផលិតមេអំបៅ។ ដូច្នេះមនុស្សចាស់មានបញ្ហានៃការគេង។ អ័រម៉ូននេះមិនកកកុញនៅក្នុងខ្លួនទេដូច្នេះការផលិតប្រចាំថ្ងៃរបស់វាមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ដើម្បីបង្កើតការសំយោគមេអំបៅ កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន B6 កាល់ស្យូមនិងអាស៊ីតអាមីណូ Tryptophan គួរតែបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ការសំយោគក៏ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការផ្ទុកនិងការហាត់ប្រាណ។ មានអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាជាមួយ Melatonin ។ វាថោកជាងឱសថសាស្រ្ត។
អ្វីដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Melatonin?
មីលូណាននៅក្នុងអាហារមានវត្តមាននៅក្នុងអង្កររួចស្រេចអំបិល Herculean អ័រវ៉ាតការ៉ូបផ្លែល្ហែមផ្លែល្ហុងចេកប៉ាន់សាលីនិងគ្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទាន melatonin សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដោយញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិង tryptophan ច្រើន។
ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការប្រើជាប្រចាំនូវផលិតផលដែលមានផ្ទុកមេអំបៅ។ ជាតិនីកូទីន, ជាតិអាល់កុល, តែនិងកាហ្វេច្រើនជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងការផលិតសារធាតុនេះ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលបែបនេះរំខានដល់ការផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាលធម្មតានៃដំណេក។ ការផលិតមេអំបៅក៏អាចរាំងខ្ទប់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកបានដែរ។ ថ្នាំងងុយគេងក៏ជ្រៀតជ្រែកជាមួយសំយោគនៃមេអំបៅ។ ដូច្នេះពួកគេគួរតែត្រូវបានយកតែនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។
តើ Melatonin នៅឯណា?
ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ Melatonin ខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីត cherry និង Walnut ។ អ័រម៉ូននេះក៏មានគ្រាប់ស្ពៃខៀវស្រូវពោត សណ្តែកដី ដើមខ្ញីពពុះអញ្ចាញធញ្ញជាតិទំពាំងបាយជូរអង្កាមអំបិលនិងប៉េងប៉ោះ។ បរិមាណមេអំបៅតិចតួចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងតែខ្មៅ, ខាត់ណាខៀវ, ចេក, ផ្លែទទឹម, ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែត្រសក់របស់ចននិងប៊្រុចសែល។