ស្ត្រីគ្រប់រូបមានបំណងចង់ត្រលប់ទៅទម្រង់របស់នាងវិញភ្លាមៗដែលនាងមានមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ភាគច្រើនបំផុតដែលមានស្ថានភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលទទួលរងពីការបាត់បង់រូបរាងក្បាលពោះដ៏ស្រស់ស្អាតដែលរយៈពេល 9 ខែបានអូសបន្លាយនិងផ្លាស់ប្តូរគ្រោង។ លើសពីនេះទៅទៀត, ក្រពះទទួលរង, ប្រសិនបើអ្វីផ្សេងទៀតគឺមានភាពស្មុគស្មាញដោយប្រតិបត្ដិការ។ ម្តាយខ្លះពិបាកទ្រាំដោយសារតែទម្រង់បែបបទរបស់ពួកគេបានបាត់បង់នូវការសម្រាលកូនមុនសម្រាលកូន។ ហើយពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការចាប់ផ្ដើមធ្វើសន្និសីទកាសែតភ្លាម ៗ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរប្រញាប់។ ដំបូងបង្អស់ស្បូនមិនមានការឈឺចាប់ក្រោយវះកាត់នោះទេហើយដូច្នេះពោះវៀនអាចរីកធំហើយនេះគឺជាបទដ្ឋាន។ ទី 2 វាត្រូវការពេលវេលាដែលស្បែករបស់អ្នកក៏វិលត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាហើយត្រូវការសម្លេងចាំបាច់។
ជួយនាងនៅក្នុងនេះ:
- ប្រើទឹកច្រើន។
- លាបស្បែកសម្រាប់ក្រពះនិងលាបវាជាមួយប្រេងអូលីវឬប្រេងពិសេសសម្រាប់ការបត់បែននៃស្បែក។
- ការស្លៀកពាក់ ក្រោយពីសម្រាលកូន វាក៏នឹងជួយទ្រទ្រង់សាច់ដុំពោះរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
- មិនរាប់បញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្អែម, floury និងចៀន។
ភាពតានតឹងរាងកាយបន្ទាប់ពីការវះកាត់
ចំពោះការហាត់ប្រាណនិងកីឡាបន្ទាប់ពីការវះកាត់, មិនមានចម្លើយតែម្នាក់ឯងទេនៅពេលដែលអាចចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើគុណភាពនៃការសះស្បើយក្រោយការវះកាត់និងស្ថានភាពនៃការបង្ហូរឈាម: ទាំងខាងក្នុង - នៅលើស្បូននិងខាងក្រៅ - លើក្រពះ។
ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់រង់ចាំ 6 ខែ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវការវិធានការនិងវិធីសាស្រ្តសមត្ថកិច្ច។ វានឹងមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីទេប្រសិនបើអ្នករង់ចាំរយៈពេលកន្លះឆ្នាំហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមយ៉ាងរហ័សសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់កម្លាំងនិងម៉ោងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលវារីអគ្គិសនី។
លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានបន្ទាប់ពីការវះកាត់
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចាប់តាំងពីសប្ដាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញរួចទៅហើយអ្នកអាចធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់តួរលេខរបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងភាពតានតឹង:
- រក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រង់នេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកតែងតែមានសម្លេងបន្តិចបន្តួចដែលជាជំហានដំបូងនៅតាមផ្លូវឆ្ពោះទៅកាន់ការហាត់ប្រាណដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។
- ដើរជាមួយទារកហើយកុំអង្គុយលើកៅអីដូចជាការផ្ទុកបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយរបស់អ្នក;
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណបឋមនិងវិលជាមួយនឹងដងខ្លួនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទាំងនេះអ្នកគាំទ្រសាច់ដុំខ្នងដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតចង្កេះតូចនិងក្រពះហើយវាក៏រួមចំណែកដល់ការដុតខ្លាញ់ផងដែរ។
នៅពេលដែលពេលវេលាបានមកហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនហើយបន្ទាប់មកកុំប្រញាប់ប្រញាល់រត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជ្រើសរើសដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់សម្រាប់ថ្នាក់សិក្សារាត្រីឬការហាត់ប្រាណអ័រគីរី, ធ្វើ Pilates ។
ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សេករបស់អ្នកមិនគួររំខានអ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងតែឈឺចាប់ឬឈឺចាប់មានការឈឺចាប់នៅក្នុង ពោះក្រោយពីការវះកាត់ នោះវាគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយត្រលប់ទៅដំណាក់កាលមុនវិញ។ ហើយក៏ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីរកមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។
ក៏ដឹងដែរថាអ្នកជាម្ដាយគ្រប់ពេលទាំងអស់បន្ទាប់ពីការតម្រៀបមើលទៅឬលេចឡើងធម្មតា! ទារករបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរជាងចង្កេះតូចចង្អៀតហើយចង្កេះនឹងវិលត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើអ្នកប្រឹងប្រែង។