តើបង្គាមានបរិមាណកាឡូរីប៉ុន្មាន?

បង្គា - អាហារសមុទ្រដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលអាចបន្ថែមមុខមាត់របស់មនុស្សដែលកាត់បន្ថយបាន។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ - ទាំងសមាសភាពតែមួយគត់នៃប្រជាជនសមុទ្រទាំងនេះនិងតម្លៃថាមពលរបស់ពួកគេ។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីចំនួនកាឡូរីក្នុងបង្គានិងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរីនៃបង្គា

នៅលើ 100 ក្រាមនៃបង្គានៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់វាមានភាពចាំបាច់តែ 95-99 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ដោយគិតបញ្ចូលសមាសភាពរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញជាចម្បងដោយប្រូតេអ៊ីន - 18.2 ក្រាមនិងជាតិខ្លាញ់គឺ 2.2 ក្រាមវាអាចទៅហៅអាហារសមុទ្រនេះដោយសុវត្ថិភាពអាហារឆ្ងាញ់ដែលល្អឥតខ្ចោះ។

តើចំនួនកាឡូរីក្នុងបង្គាឆ្អិនប៉ុន្មានអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកចំអិនពួកគេហើយតើអ្នកជ្រើសរើសថ្នាក់ណា។ ជាមធ្យមបង្គាឆ្អិន មានតម្លៃថាមពល 100-110 គីឡូកាឡូរ។ ស្ទើរតែដូចគ្នាជាមួយស្រស់។

លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍របស់បង្គា

បង្គាគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ជាសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលរួមមានប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសហ្វ្លុយរ៉ូមនិងផូស្វ័រក៏ដូចជាវីតាមីនប៊ី។

បង្គាមានប្រយោជន៍:

• មានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។
• ជាមួយនឹងជំងឺ catarrhal;
• ដើម្បីពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
• ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន;
• សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់;
• មានជម្ងឺហឺតនិងរលាកទងសួត។

គួរកត់សមា្គាល់ថាបង្គាមិនអាចបង្កការខូចខាតបានទាលុះត្រាតែពួកវាជាប់នៅក្នុងតំបន់អសន្តិសុខបរិសា្ថាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំវាញឹកពេកទេសូម្បីតែកត្តានេះក៏មិនមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ។

របបអាហារលើបង្គា

របបអាហារដ៏ល្អបំផុតនៅលើបង្គាគឺជារបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងអាហារបំប៉នរបស់ពួកគេ។ ពិចារណាពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការបង្កើតរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

• អ្នកត្រូវញ៉ាំ 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។
• បង្គាល្មមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបចំណីអាហារ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ឱ្យពួកគេមាននៅក្នុងសាឡាត់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកស៊ុបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬក្តៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
• ពីរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវការដកចេញចៀនទាំងអស់, ខ្លាញ់, ផ្អែមនិងម្សៅ - ដោយគ្មានថាអ្នកមិនអាចទទួលបានលទ្ធផល;
• ម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អបំផុតគឺបន្លែជាពិសេសស្ពៃក្តោប, ម្រេចនិងម្រេច។
• អាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
• អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាអាហារដែលងាយស្រួលបំផុតមិនត្រូវអោយមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនប៉ុន្តែជ្រើសរើសបន្លែនិងសាច់ / បង្គា / ត្រី។

ការទទួលទានគោលការណ៍បែបនេះអ្នកនឹងកើតមានយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីចាញ់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អាហារប្រភេទនេះមានសុវត្ថិភាពហើយអាចប្រើបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បាន។