តើអ្នកឆាប់ដេកលក់យ៉ាងម៉េចបើអ្នកមិនអាចគេងបាន?

មនុស្សជារឿយៗមានការលំបាកក្នុងការគេងលក់។ មូលហេតុនៃការធ្វើបែបនេះអាចមានភាពខុសប្លែកពីគ្នាប៉ុន្តែផលវិបាកគឺតែងតែដូចគ្នានឹងអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំង ស្ពឹកស្រពន់ ថយចុះប្រសិទ្ធភាព។ វាគ្មានអ្វីគួរងឿងឆ្ងៃទេដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើការដេកលក់ស្រួលប៉ុណ្ណាប្រសិនបើមិនដេក។ មិនត្រូវចាប់យកថ្នាំភ្លាមៗទេមានវិធីផ្សេងៗទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគេងមិនយូរទេអ្នកអាចគេងបានយ៉ាងស្រួល: ដំបូន្មានពីការគេងមិនលក់

ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងប៉ុន្តែការងាកពីម្ខាងទៅម្ខាងមនុស្សម្នាក់ដឹងថាការគេងមិនបានទៅអ្នកអាចសាកល្បងដូចខាងក្រោម:

• ដើម្បីរៀបចំគ្រែឡើងវិញនិងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីដើម្បីបំភ្លឺបន្ទប់។
• កុហកចុះនៅលើឥដ្ឋហើយមិនដេកលើផ្ទៃរឹងភ្លាមៗទេ - បន្ទាប់ពីត្រលប់ទៅគ្រែដ៏កក់ក្តៅបន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងងងុយដេកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន, បន្ទាប់មកវាគឺមានតំលៃដើររយៈពេលខ្លី។
• ពន្លឺទៀនមួយអ្នកអាចមានក្លិនក្រអូប - ជាមួយឡាវេនឌ័រនិងមើលអណ្តាតភ្លើងរបស់វាវានឹងស្ងប់ស្ងាត់, បំបាត់គំនិតដែលមិនចាំបាច់និងចាប់ឡើងជាមួយនឹងការគេង។

តើអ្នកឆាប់គេងបើអ្នកមិនចង់ដេក?

ពេលខ្លះវាកើតឡើងថាវាដល់ពេលដែលអ្នកចូលគេងប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ទៅទេ។ ហើយវាមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូច្នេះប្រសិនបើនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកមានថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគេងមុនពេលធ្វើការមុនពេលនោះវាជាគ្រោះមហន្តរាយ។ អ្វីដែលគួរធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ដេកលក់ក្នុងករណីនេះ:

• ទទួលយកការងូតទឹកមួយមិនសូវក្តៅប៉ុន្តែកក់ក្តៅល្អជាមួយប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ។
• អានសៀវភៅគួរឱ្យធុញទ្រាន់ខ្លះ។
• ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ឬថតជាមួយសំឡេងនៃធម្មជាតិឧទាហរណ៍សម្លេងរំខានពីភ្លៀង។

តើអ្វីទៅជាភេសជ្ជៈដើម្បីដេកលក់យ៉ាងលឿន?

ចំពោះអ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបដេកលក់ស្រួលភ្លាមៗដោយមិនប្រើថ្នាំងងុយគេង, ឱសថបុរាណប្រជាប្រិយពេលវេលាដែលអាចជួយបានឧទាហរណ៍:

• ទឹកដោះគោជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយ;
• តែរុក្ខជាតិធ្វើពីទឹកដោះគោអំបិលនិង ក្រូចឆ្មា ។
• តែរុក្ខជាតិពី chamomile;
• ទំពាំងបាយជូររបស់ thyme;
• decoction ឬ tincture ពីឫសរបស់ valerian មួយ។

ផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះត្រូវការកំដៅមិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយម៉ោងប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ហើយដើម្បីបងា្ករការគេងមិនលក់, ពួកគេគួរតែជំនួសតែធម្មតានិងកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់មួយឬពីរសប្តាហ៍។