តាំងពីកុមារភាពមកយើងម្នាក់ៗដឹងថាអ័រគីគឺមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់វីតាមីនក្រុមគីមីជាតិដែកម៉ាញ៉េស្យូមគ្រីមស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមម៉ង់កាណេសអ៊ីយ៉ូដ។ ចានពីអូសាតជួយឱ្យមានភាពប្រក្រតីក្នុងការធ្វើការងារធម្មតានៃពោះវៀនដកជាតិពុលនិងជាតិពុលបង្កើនភាពស៊ាំនិងរក្សាសុខភាពនៅកម្រិតខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រើ decoction នៃ oats សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។
តើមានប្រយោជន៍អ្វីដែលត្រូវបាន decoction នៃ oats សម្រាប់ slimming?
សម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយផោនបន្ថែម, decoction នៃអំបិល unpeeled អាចក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងបញ្ហាដ៏លំបាកនេះ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំដូចធម្មតាគេងលើគ្រែហើយផឹកភេសជ្ជៈនេះវានឹងមិនមានន័យទេប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការខិតខំតិចតួចក្នុងទម្រង់នៃរបបអាហារសាមញ្ញនិងចលនានោះទំពាំងបាយជូរអូសាតផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
នៅក្នុងការគោរពជាច្រើននេះគឺដោយសារតែវត្តមានរបស់ beta-glucan នៅក្នុងធញ្ញជាតិនេះ។ អាស៊ីតអាមីននេះបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងការឃ្លានអាហាររបស់អ្នកធ្វើនិយតកម្មការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារទាំងមូលហើយថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញជាតិទឹកក្រពះផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់នៃទំពាំងបាយជូរ oat normalizes ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងរួមនៃបំពង់រំលាយអាហារទាំងមូលនិងរាងកាយទាំងមូល។
អរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិបែបនេះអ្នកមិនចាំបាច់សម្រកទំងន់ទេដូចជាមានអារម្មណ៍ថាមិនសប្បាយចិត្តបុរសបង្ខំចិត្តទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លាន។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការតាមដាន របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ។ លើសពីនេះទៀត, ជាផលប៉ះពាល់មួយរីករាយ, អ្នកនឹងទទួលបានការព្យាបាលនៃបំពង់រំលាយអាហារជាមួយ decoction នៃ oats, ដែលជាស្រស់ស្អាតនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។
Decoction នៃ oats: រូបមន្តមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយ
មុនពេលអ្នកចំអិនដំឡូងបារាំងអង្ករអ្នកត្រូវការយកវត្ថុធាតុដើមស្តាំ។ ភ្លេចអំពីប្រភេទអង្ករនិងប្រភេទផ្សេងៗទៀតនៃផលិតផលស្រូវអង្ករគឺជាផលិតផលគ្មានប្រយោជន៍ហើយសម្រាប់គោលបំណងរបស់យើងវាមិនសមទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការព្យាយាមដើម្បីរក oats, គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ អ្នកអាចជួបគាត់នៅលើទីផ្សារក្នុងហាងផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។ ល។
រៀបចំទំពាំងបាយជូរជាធម្មតាបើទោះបីជាអ្នកត្រូវធ្វើការងារតូចៗជាច្រើនក៏ដោយ: នៅពេលល្ងាចសូមលាងសម្អាតជាតិអំបិលមួយកំប៉ុងចាក់ទឹកដោះគោមួយលីត្រហើយទុកវាចោលរហូតដល់ព្រឹក។ នៅពេលព្រឹក, រំពុះរាវ, បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកំដៅនិង simmer សម្រាប់ 1-1.5 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនេះយកទំពាំងបាយជូរចេញពីភ្លើងហើយឱ្យវាត្រជាក់។ មាតិកាទាំងអស់នៃសាច់ក្រដាសត្រូវបានលាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយឬកិនអង្ករឆ្អិនដោយឡែកពីគ្នានិងលាយជាមួយនឹងរាវ។ ចម្អិនឡើងវិញហើយទុកឱ្យឈររយៈពេល 30 នាទី។ ធ្វើ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹក decoction នៃ oats មួយ?
យកទំពាំងបាយជូរដែលចម្អិនបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 40-60 នាទីមុនពេលញ៉ាំកែវទាំងមូល។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងមុននៃចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃនិងការសម្រកទម្ងន់ជាបន្តបន្ទាប់។ ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើវគ្គសិក្សាពី 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍។ ទុកទំពាំងបាយជូរអំបិលនៅក្នុងទូទឹកកក។
របបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ពេលវេលានៃការទទួលយក oats សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ក៏ដោយទំពាំងបាយជូរអង្ករសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានន័យថារបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបដែលមានតិចជាងធម្មតា។ ករណីលើកលែងនោះរួមមានប៉ាស្តាននំប៉័ងនិងហាងនំបុ័ងនិងនំផ្អែម ៗ ទាំងអស់។ អត្រាការប្រាក់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសរឿងនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក : ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានផ្លែឈើឬស៊ុតឆ្អិនអញ្ចាញធ្មេញជាមួយបន្លែ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់បន្លែចានស៊ុប។
- អាហារពេលល្ងាច : សាច់ខ្លាញ់ទាប / បសុបក្សី / ត្រី + បន្លែ (លើកលែងតែពោតដំឡូងពោត) ។
ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់មួយដែលត្រូវជ្រើសយកទឹកយ៉ាអួរពន្លឺផ្លែឈើឬឈីសឈីស (មិនត្រូវបានរំលោភបំពាន) ។