បំណងប្រាថ្នាចង់មើលទៅល្អមិនទុកឱ្យស្ត្រីមានជីវិតទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រធានបទនៃថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់នៅពេលអស់រដូវនោះនៅតែមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរយៈពេលយូរ។ មូលហេតុចម្បងនៃការ លើសទម្ងន់ រួមមានការកែប្រែរចនាសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូនការរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្រោយអស់រដូវ?
ស្ត្រីជាច្រើនបន្ទាប់ពីអស់រដូវពិចារណាថាពួកគេបានរស់នៅស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេហើយក្លាយជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កុំភ័យស្លន់ស្លោដោយសារតែក្នុងជីវិតមានរឿងដ៏ស្រស់ស្អាតជាច្រើន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាចលនាគឺជាជីវិតនៅគ្រប់អាយុទាំងអស់។ ដើរជើងជាទៀងទាត់, ភ្លេចអំពីការកាត់បន្ថយនិងការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការដឹកនាំកីឡាដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ អ្នកអាចទៅលំហាត់ប្រាណអាងហែលទឹកហាត់ប្រាណរាំនិងហាត់យូហ្គា។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលរាំងរដូវវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅសូណានិងសូណាព្រោះថានីតិវិធីបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកសារធាតុរាវលើសនិងសំអាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។ កុំភ្លេចអំពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សជាច្រើនឧទាហរណ៍អំពីរុំនិងម៉ាស្សា។
ប្រធានបទដាច់ដោយឡែកមួយនៅក្នុងការសន្ទនាគឺអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ពេលអស់រដូវ - របបអាហារ។ បើទោះបីជាវាមិនចាំបាច់ប្រើគំនិតបែបនេះក៏ដោយការតមអាហារនិងការកម្រិតធ្ងន់នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផល។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យរបបអាហារត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាមានភាពសម្បូរបែបនិងពេញលេញ។
លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារបំប៉នជាមួយអស់រដូវ, សម្រកទម្ងន់:
- បរិភោគឱ្យបានញឹកញាប់យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថាផ្នែកតូចៗប្រហែល 300 ក្រាមអាហារសម្រន់ដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។
- រក្សាតុល្យភាពទឹកនិងផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការនេះនឹងលាងសម្អាតជាតិពុល។
- ការទំពារអាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់វានឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការរំលាយអាហារហើយអ្នកនឹងមិនទទួលទានច្រើនទេ។
- អាហារពេញចិត្តបំផុតគួរតែជា អាហារពេលព្រឹក ។ វាគួរតែមានផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត "ស្មុគស្មាញ" ។
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបោសសំអាតដុតនិងចម្អិនអាហារ។ សូមអរគុណដល់នេះចំនួនអតិបរិមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នឹងត្រូវបានរក្សាទុក។
- ដកចេញពីរបបអាហារដែលផ្អែម, ខ្លាញ់និងម្សៅ។