Melanin គឺជាសារធាតុពណ៌មួយដែលពោរពេញទៅដោយរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងភ្នែកភ្នែកសក់និងស្បែក។ សារធាតុ Melanin ការពាររាងកាយពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូវីសនិងវិទ្យុសកម្មវិទ្យុសកម្ម។ ក៏បានជួយក្នុងការទិញ Tan ដ៏អស្ចារ្យ។
ប្រសិនបើមាននិន្នាការរលាកជាអចិន្ត្រៃការរលាកកម្តៅថ្ងៃនិងស្បែកមានលក្ខណៈរសើបខ្លាំងដូច្នេះនេះបង្ហាញថារាងកាយមានកម្រិត melanin ទាប។ វាថយចុះទៅតាមអាយុដែលបណ្តាលអោយមានភាពប្រេះស្រាំនិងរូបរាងនៃចំណុចពណ៌សនៅលើស្បែក។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបបង្កើនកម្រិត melanin វាជាការសំខាន់មុនដំបូងដើម្បីដឹងថាវានៅឯណា។
អ្វីដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ melanin?
ចំពោះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ របបអាហារ របស់អ្នក។ ជាបឋមវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដកភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងចានចៀននិងចៀន។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចញ៉ាំចំណីអាហារដែលរួមបញ្ចូលនូវគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗដូចជាថ្នាំលាប, ក្លិនក្រអូប, ការបង្កើនរសជាតិនិងអ្វីផ្សេងទៀត។
ដោយឆ្លុះបញ្ចាំងលើផលិតផលដែលមានជាតិ Melanin វាគួរកត់សំគាល់ថាការបង្កើតខ្លួននៅក្នុងរាងកាយកើតឡើងនៅពេលអាស៊ីតអាមីនពីរមានអន្តរកម្ម: tryptophan និង tyrosine ។ ពីនេះយើងទទួលបានថា, ដូច, ផលិតផលដែលមានមេលេនមិនមាន។ ប៉ុន្តែក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃសារធាតុពណ៌នេះអ្នកគួរញ៉ាំអាហារទាំងនោះដែលមានសមាសធាតុផ្សិតអាមីណូទាំងនេះ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលម៉ឺនុយត្រូវមានតុល្យភាពពីព្រោះរាងកាយត្រូវការវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នា។ ចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានផ្លែឈើនិងបន្លែចម្រុះ, ទឹកដោះគោនិងផលិតផលសមុទ្រ។
ថ្នាំ Tyrosine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដែលមានប្រភពសាច់សត្វដូចជាសាច់ត្រីសាច់ជ្រូកនិងសាច់គោ។ អាស៊ីតអាមីណូនេះក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិដូចជាអាល់ម៉ុនសណ្តែកទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែបឺរ។
លើសពីនេះទៀតការបញ្ចូលគ្នារវាងអាសុីតទាំងពីរគឺនៅក្នុងចេកនិងសណ្តែកដី។
ដោយគ្មានការចូលរួមនៃវីតាមីន A, B10, C, អ៊ី, carotene, ការផលិត melanin គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ មានវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិឱសថនិងដំឡូង។ ប្រភពនៃការ៉ុតណេនគឺភាគច្រើនជាផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចនិង បន្លែ ជាដើមដូចជាផ្លែល្ហុង apricots ល្ពៅផ្លែលឿងទឹកក្រូចការ៉ុត។
កុំភ្លេចអំពីការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់អាកាសជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដោយសារកាំរស្មីព្រះអាទិត្យជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផលិតមេឡាញីនវានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការលិចភ្លើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។