ស្ត្រីភាគច្រើនបំផុតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេអង្គុយនៅលើត្រសក់ឬ របបអាហាររបស់ kefir - ល្អទាំងពីរផលិតផលរបស់យើងគឺមានជាទូទៅនិងអាចរកបានហើយពួកគេមានកិត្តិនាមនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជារបបអាហារ។ ជាការពិតទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយត្រសក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាទំនាក់ទំនងនៃផលិតផលពីរដែលរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ទំងន់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតនិងសាមញ្ញបំផុតដើម្បីអង្គុយលើរបបអាហារនេះគឺដើម្បីលាយជាមួយ kefir ជាមួយ cucumbers និងបរិភោគ។ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចធ្វើបានដោយមិនមានជរ, តើយើងអាចធ្វើបានទេ?
អត្ថប្រយោជន៍នៃ kefir និង cucumber សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ការសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងត្រសក់ជាទូទៅមិនត្រឹមតែដោយសារតែសារពត៌មានបណ្តាលវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ដល់ Xenia Borodina និង Alla Pugacheva (និងអ្នកដទៃទៀត) នោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែផលិតផលទាំងពីរនេះពិតជាអាចជួយក្នុងពេលដ៏លំបាកមួយនៅពេលអ្នកមិនត្រូវការទំងន់, ប៉ុន្តែបន្ទាន់បាត់បង់ទំងន់។
យើងជ្រើសរើស kefir និង cucumbers ដោយសារតែ:
- kefir ត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយ, មិនរលាកជញ្ជាំងនៃក្រពះ;
- kefir ពន្លឿនការរំលាយអាហារ, normalizes microflora ពោះវៀន;
- ត្រសក់គឺជា "ការបំភាន់នៃអាហារ" ដោយសារតែសមាសធាតុ "ទឹក" ដែលពួកវាបង្កើតអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត (ថ្វីបើរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ) ។
- តម្លៃថាមពលនៃ cucumbers គឺ 17 kcal ក្នុង 100 ក្រាម, នោះគឺ, 170 kcal ក្នុងមួយគីឡូក្រាម, បានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅលើរបបអាហារមួយ;
- ត្រសក់មានអាស៊ីត tartronic ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតប្រែទៅជាខ្លាញ់នៅចង្កេះ;
- ត្រសក់មានអង់ស៊ីមដែលជំរុញការរំលាយប្រូតេអ៊ីនសត្វ។
ការបំភាន់នៃ "តុល្យភាព" នៃការសម្រកទម្ងន់នៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយត្រសក់
ប្រភពជាច្រើនបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យយើងដឹងថាការសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយត្រសក់គឺជាការសម្រកទម្ងន់ដោយពិតប្រាកដព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់ (1% នៃ kefir) និងប្រូតេអ៊ីន (26 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយលីត្រនៃ kefir) និងសូម្បីតែកាបូអ៊ីដ្រាត (ពីត្រសក់ ដែលមានទឹក 90%) ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅទីនោះប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរ។ កុំបញ្ឆោតខ្លួនឯង, ការសម្រកទម្ងន់នេះមិនត្រឹមតែមិនមានតុល្យភាពទេប៉ុន្តែវាក៏ស្រេកឃ្លានដែរ។ ភាគច្រើននៃសរសៃវែនធឺរគឺដោយសារតែទឹកដោះគោ (kefir effect) និងឥទ្ធិពល diuretic (ឥទ្ធិពលត្រសក់) ផងដែរហើយពិតណាស់ដោយហេតុថាអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀត។
តើអ្នកណាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការប្រើត្រសក់និងជេហ្វៀរដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
ការប្រើប្រាស់ត្រសក់និងខាត់ហ្វីរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនគ្រាន់តែគំរាមកំហែងដល់ "ភាពតានតឹងអត់ឃ្លាន" នៃរាងកាយទាំងមូលនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំអោយអ្នក
- ការញ៉ាំចំណីអាហារដោយមិនចេះត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពីរបបអាហារ។ មានកត្តាគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា:
- អ្នកត្រូវបាន contraindicated ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់នេះប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីអត់ធ្មត់ភាពអត់ឃ្លាននិងបន្ទាប់ពីរបបអាហារដែលអ្នកមានទំនោរទៅ "បរិភោគចេញ" និងសូម្បីតែច្រើនដូច្នេះប្រសិនបើនេះបានកើតឡើងចំពោះអ្នកបីដងរួចទៅហើយ;
- ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅនឹងជំងឺរាគរោមក្រហាយទ្រូងហើយលើសពីនេះទៅទៀតជំងឺរាគរ៉ាំរ៉ៃមិនត្រូវសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងត្រសក់ទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់យ៉ាងសកម្មការដើរលើខ្លួនឯងនិងភាពអត់ឃ្លានអ្នកនឹងមិនមានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ទេហើយការខូចខាតនៃការរំលាយអាហារនិងសាច់ដុំនឹងមិនអាចបកស្រាយបានទេ។
ការប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយត្រសក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
មានជម្រើសសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងត្រសក់។ ដូចដែលយើងបានលើកឡើងរួចមកហើយសាមញ្ញបំផុតគឺការរៀបចំប្រភេទ "okroshki" ពី kefir និង cucumbers ។
Okroshka ពី kefir និងត្រសក់
គ្រឿងផ្សំ:
- មាតិកាខ្លាញ់ 1% ខ្លាញ់ - 1 លីត្រ;
- ត្រសក់ (និយមពីគ្រែ) - 1 គីឡូក្រាម;
- បៃតងដើម្បីជ្រើសរើសពី - 1 បាច់។
ការរៀបចំ
នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តដ៏ល្បីមួយវាត្រូវបានគេនិយាយថា okroshka - "នេះគឺនៅពេលល្អវិចិត្របានកាត់។ " នេះនិងការណែនាំ - យើងបានកាត់បន្ថយ cucumbers និងពណ៌បៃតង, ចាក់ kefir និងលាយ។ អ្វីៗទាំងអស់គឺត្រៀមរួចរាល់ហើយ!
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយត្រសក់មិនអាចប្រើបានលើសពី 5 ថ្ងៃ។ "okroshka" របស់យើងគួរត្រូវបានបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូច, មិនចំអិនសម្រាប់ប្រើនាពេលអនាគតនិងរាល់ថ្ងៃប្រើផលិតផលស្រស់។ បន្ថែមពីលើ "ការញ៉ាំ" កុំភ្លេចទឹក 2 លីត្រ - ជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់របបអាហារទាំងអស់។
ការបន្ថែមទម្ងន់ជាក់ស្តែងនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺការសន្សំប្រាក់និងពេលវេលាសម្រាប់ចម្អិនអាហារ "ធម្មតា" ។ រយៈពេល 5 ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាម។ មានគុណវិបត្តិជាច្រើន - ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អតុល្យភាពនៃម៉ឺនុយនិង ទុរ្ភិក្សនេះ ។