នៅខាងក្រៅបង្អួចគឺនិទាឃរដូវដែលមានន័យថារដូវក្តៅដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលហែលទឹកសាប៊ូពាក់កណ្តាលសិចពាក់កណ្តាលសម្លៀកបំពាក់រាត្រីដ៏តឹងរ៉ឹងនៅជិតជ្រុង។ នេះបង្ហាញថាមនុស្សជាច្រើនចូលហាត់ប្រាណឬកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។
យល់ស្របថាកន្លែងណាមួយជ្រៅអ្នកសង្ស័យថាការប៉ុនប៉ងមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់រហូតដល់រដូវក្តៅនឹងមិនទទួលជោគជ័យ។ យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យជឿជាក់ថាអ្នកនឹងអាចទទួលបាន 90-60-90 ដែលអ្នកចង់បានដើម្បីរក្សាទម្ងន់ចាស់។ តើធ្វើដូចម្តេច? នេះគឺជាការបំផុសគំនិតរបស់អ្នក។
1. រាល់ពេលដែលអ្នកហាក់ដូចជាបោះបង់ចោលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកនៅសល់តិចតួចហើយទៅហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាភាពអត់ឃ្លាននឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកនឹងយល់ច្រឡំ! គ្រាន់តែចូលទៅក្នុងកីឡា, ផ្លាស់ប្តូរគូទ, បូមឡើងសារព័ត៌មាន។
ទម្ងន់គឺជារឿងឆបោក។ អាយុមិនមានអ្វីសោះ។ រាងកាយឆ្លាតគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
4. ទម្ងន់ដូចគ្នា។ អាយុនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងគ្នា។
សូមកុំផ្តោតលើលេខឆោតល្ងង់ដែលបង្ហាញអ្នកអំពីជញ្ជីង។ ឈប់គិតថាទម្ងន់របស់អ្នកគឺជាការចង្អុលបង្ហាញអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ គាត់មិនគួរជះឥទ្ធិពលដល់ខ្លួនឯងទេ
6. ប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់អ្នកមិនគួរជាសូចនាករនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ វាគ្រាន់តែជាលេខប៉ុណ្ណោះ។
7. ធ្លាក់ចុះជាមួយទម្ងន់និងប៉ារ៉ាម៉ែត្រ។ យូររស់ការផ្ទុករាងកាយនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ!
8. ភាគច្រើនបំផុតមនុស្សសួរខ្ញុំថាតើអ្នកបានបាត់បង់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាមចាប់តាំងពីអ្នកបានចូលរួមក្នុងកាយសម្បទា? តើខ្ញុំគួរនិយាយដោយស្មោះត្រង់ឬ? មិនមែនទេ។
9. ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានទទួលជោគជ័យបន្ទាប់ពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។ តើអ្នកគិតយ៉ាងណា? 62 គីឡូក្រាមរបស់ខ្ញុំនៅជាមួយខ្ញុំប៉ុន្តែមើលទៅរបៀបដែលតួរលេខរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ!
នៅក្នុងរូបថត DO និង AFTER - ទម្ងន់ដូចគ្នា - 42 គីឡូក្រាម។
កុំលេស។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទៅរកភាពរឹងមាំ។
តើអ្នកនៅតែបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកឃើញថាខ្លួនរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ?
ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
14. ខ្ញុំត្រូវបានសួរជានិច្ចថាតើខ្ញុំបានបាត់បង់ទំងន់ច្រើន។
15. ផ្ញើទៅសូចនាករមួលហេតុនៃទម្ងន់។ ធ្ងន់ធ្ងរ។
16. ប៉ុន្តែអ្នកមានការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថារឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបាត់បង់ទំងន់នោះទេប៉ុន្តែដើម្បីបូមសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងដាក់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានលំដាប់។
វាមិនមែនជារបបអាហាររបបអាហារទេប៉ុន្តែគិត។
ខ្ញុំមិនដែលចង់មានស្គមទេ។ ខ្ញុំសុបិនចង់មានតួលេខត្រឹមត្រូវ។
19. "ខ្ញុំមានទំងន់ដូចគ្នាចំពោះរូបថតទាំងពីរនេះខ្ញុំនឹងខកចិត្តប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងរាងកាយរបស់ខ្ញុំនិងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យវាមើលទៅនិងមានសុខភាពល្អ" ។
20. យោងទៅតាមអ្នកតើខ្ញុំថ្លឹងលើរូបថតទី 1 និងទី 2 របៀបណា?
ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានសំរេចក្នុងរយៈពេល 1 ឆ្នាំនិង 3 ខែ។
អ្វីមួយកំពុងផ្លាស់ប្តូរហើយគ្មានទេវាមិនមែនជាទម្ងន់នោះទេតែជាអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំចំពោះខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។
ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរមិនមែនជាមួយថ្ងៃច័ន្ទក្រោយប៉ុន្តែពេលនេះ!
24. នេះគឺជាភស្តុតាងបញ្ជាក់ថាទម្ងន់គឺជាសម្លេងទទេ។
25 កុំអោយរូបរាងនៅលើជញ្ជីងល្ងង់ធ្វើបាបអ្នកឡើយ។
26. ទម្ងន់ដូចគ្នាប៉ុន្តែរូបរាងខុសគ្នា។
27. នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរ!
28. ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់មិនសំខាន់ទេ។ រឿងសំខាន់គឺការផ្លាស់ប្តូរនៅខាងក្នុង។