រាល់ថ្ងៃគីមីសាស្ត្រនិងជាតិពុលចូលក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ពួកគេកកកុញ។ តើ "សំរាម" នេះនឹងកើនឡើងប៉ុន្មានក្នុងមួយខែ? ហើយក្នុងមួយឆ្នាំ? ដោយគ្មានការបន្សាបជាតិពុលនៅទីនេះមិនអាចធ្វើបានទេ។
យើងបានរើសអាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់ ៗ ចំនួន 13 ដែលនឹងជួយសម្អាតកាកសំណល់របស់អ្នក។
1. ផ្លែបឺរ
ផ្លែឈើកម្រនិងអសីលធម៌នេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារ។ និងជាតិខ្លាញ់នៅទីនេះ unsaturated គឺពេញលេញ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាតម្លៃសំខាន់នៃផ្លែបឺរទេ។ មានផ្លែឈើមួយក្នុងផ្លែឈើនេះ - glutathione ។ សមាសធាតុនេះមានភាពខ្លាំងក្លាណាស់ដែលវាអាចលាងជម្រះសារធាតុបង្កមហារីកចេញប្រហែល 30 ប្រភេទពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត glutathione ថ្លើមក៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ ល្អឥតខ្ចោះ "whisk"!
ក្រូចថ្លុង
ផ្លែក្រូចនេះប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូឡេស្តេរ៉ុល, សម្លាប់កោសិកាមហារីកនិងជួយកោសិកាថ្លើមដុតខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀតក្រូចត្លុងអាចសម្អាតសារជាតិបង្កមហារីកនិងជាតិពុលបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ម្នាស់
មាននៅក្នុងផ្លែឈើនេះមួយសមាសភាគដ៏អស្ចារ្យ - bromelain ។ សារធាតុអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យនេះធ្វើអោយទឹករំអិលជញ្ជាំងរបស់សរសៃឈាមនិងថ្លើមចេញពីកូឡេស្តេរ៉ុលមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយដោយសារប្រូតេអ៊ីន bromelain រក្សាបានយ៉ាងងាយស្រួលដូច្នេះម្នាស់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំនៅពេលដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់។
4. ទំពាំងបារាំង
តើអ្នកចង់នៅវ័យក្មេងនិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រយៈពេលយូរ? បរិភោគទំពាំងបារាំងបន្ថែម។ បន្លែមានប្រយោជន៍នេះមានអាស៊ីតតែមួយគត់។ វាគឺជាសមាសធាតុនេះដែលជួយសំអាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។ លើសពីនេះទៅទៀតមានប្រូតេអ៊ីនហៅថា histone ។ វាគ្រប់គ្រងការលូតលាស់របស់កោសិកានិងជាពិសេសមហារីក។ នេះគឺជាអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយ។
5. សាឡី
បន្លែនេះជារបស់ផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ ដើម្បីដំណើរការវារាងកាយត្រូវការកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលវានឹងទទួលបាន។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់ពីគ្រែ។ ហើយនៅក្នុង celery គឺជាច្រើននៃជាតិសរសៃ - វា, ដូចជា whisk, cleanses ពោះវៀនពីការទុកដាក់សំរាមណាមួយ។
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមមានជាតិ pectin ។ វាគឺជាអ្នកដែលយកលោហធាតុធ្ងន់, ជាតិពុលនិង "សំរាម" ផ្សេងទៀតចេញពីរាងកាយ។ ហើយសារធាតុនេះដំណើរការល្អជាមួយប៉ារ៉ាសិត។ ជាទូទៅបរិភោគផ្លែប៉ោម "molodilnye"!
ផ្លែឪឡឹក
ផ្លែប៉ោមដ៏ធំនេះសម្បូរទៅដោយសារជាតិ pectin និងបន្លែ។ ពួកគេជួយសំអាតរូបកាយ។ លើសពីនេះឪឡឹកមាន citrulline ដែលយកអាម៉ូញាក់ចេញពីខ្លួនរបស់អ្នក។
8. smoothies បៃតង
ស្រាក្រឡុកពណ៌បៃតងមានធាតុមានតម្លៃជាច្រើន។ ពួកគេជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗរួមមានការស៊ីសាច់និងការពុល។ ដូច្នេះអ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹង smoothies ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ!
9. តែបៃតង
វាមានសកម្មភាព diuretic ភេសជ្ជៈ Noble - វាយកចេញពីខាងក្នុង accumulated toxins និង "សំរាម" ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃតែបៃតងត្រូវបានលាក់នៅក្នុងសារធាតុ polyphenols ដែលមាននៅក្នុងវា។ សកម្មបំផុតនៃពួកវាគឺ epigallocatechin gallate ។ វាខ្លាំងណាស់ដែលសូម្បីតែកោសិកាមហារីកក៏អាចបំផ្លាញបានដែរ។ វាប្រែថាទម្លាប់នៃការផឹកតែបៃតងគឺមានប្រយោជន៍ណាស់!
10. ទឹកល្ហុង
ទឹកអាស៊ីតគឺជារឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវពិសាក្នុងករណីមានជាតិពុល។ ស្រាក្រឡុកនេះគឺជាថ្នាំបំបាត់ការអស់កម្លាំង។
អាល់ម៉ុង
គ្រាប់ទាំងនេះមានសម្បូរជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ វាក៏សំអាតពោះវៀន។
12. ខៀវខ្ចី
ផ្លែល្ហុរទាំងនេះមានសារធាតុអាស្ពីរីនធម្មជាតិដែលជាសារជាតិមួយជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់។ ហើយ Blueberry ដើរតួជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះបរិភោគ berries ឆ្ងាញ់ទាំងនេះហើយនឹងមានសុខភាពល្អ!
លាមកស្ព
ស្ព curly មានស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃសារធាតុដ៏មានតម្លៃ - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរ៉ែនិងវីតាមីន។ ធាតុផ្សំដ៏សម្បូរបែបបែបនេះជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារហើយជួយសម្អាតកោសិកា "សំរាម" ដែលប្រមូលបាននៅទីនោះ។
ហើយចងចាំថានៅពេលអ្នកសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយអាហារទាំងនេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។