អាហារបំប៉នសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើចំណីអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានកាឡូរីតិចតួច។ ដើម្បីសម្របសម្រួលការស្វែងរក, ផ្តល់ជូននូវបញ្ជីនៃផលិតផលអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ផលិតផលអាហារ:

1. Apricots ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាផ្លែឈើផ្អែមនេះគឺជារបបអាហារនិងកាឡូរីទាប។ ផ្លែឈើមួយមានតែ 17 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀតសមាសភាពនៃអាប៉ីទីតូរួមបញ្ចូលទាំងបេតា -Cototene ដែលចាំបាច់សម្រាប់ចក្ខុវិស័យល្អក៏ដូចជាវីតាមីនអា។ អ្នកអាចបរិភោគមិនត្រឹមតែផ្លែឈើស្រស់ប៉ុន្តែក៏ផ្លែឈើស្ងួតផងដែរ។
2. ផ្លែប៉ោម ។ របបអាហារស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតិឱ្យបានដូចក្នុង 100 ក្រាមមានកាឡូរីតែ 45 ប៉ុណ្ណោះ។ ជាផ្នែកមួយនៃផ្លែឈើមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនច្រើនដូច្នេះផ្លែប៉ោមត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងតម្លៃខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
3. ស៊ុតមាន់។ ពួកគេត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, ដោយសារតែពួកគេមានច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹម។
4. ទំពាំងបារាំង។ មានតែ 4 បំណែក។ មាន 53 កាឡូរី។ ចម្អិនវាល្អបំផុតសម្រាប់គូស្នេហ៍។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតហើយអាចជាមុខម្ហូបដ៏សំខាន់និងជាផ្នែកមួយនៃសាឡាត់។ វាមានវីតាមីនជាច្រើនហើយមានសារសំខាន់និងចាំបាច់សម្រាប់អាស៊ីតហ្វូលីក។ ផលិតផលអាហារបែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។
5. ត្រីសាម៉ុង។ ត្រីត្រូវបរិភោគជាចាំបាច់ហើយត្រីសាម៉ុងនៅតែជាឃ្លាំងជីវមីក្រូ។ វាផ្ទុកវីតាមីន D និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែកនិងបេះដូង។
6. សណ្តែក។ វាគឺជាតំណាងដ៏ល្អបំផុតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានប្រយោជន៍។ ប្រភេទនេះគឺជាភ្នាក់ងារ antibacterial និង antiviral ដ៏ល្អបំផុត។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សារធាតុមានប្រយោជន៍ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទម្រង់ណាមួយនៃផលិតផលនេះឧទាហរណ៍ស្ងួតឬលុបចោល។
7. ផ្លែបឺរ ។ វាមានជាតិខ្លាញ់និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ថ្វីត្បិតតែវាមានកាឡូរីជាច្រើនក៏ដោយផ្លែបឺរខាត់ទាំងស្រុងដោយសារធាតុអាស៊ីតហ្វូលីកជាតិសរសៃនិងវីតាមីន។