មនុស្សដែលមើលទម្ងន់របស់ពួកគេយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសជម្រើសអាហារ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សជាច្រើនមិនព្រមទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេទោះជាមានករណីលើកលែងក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ prunes ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេ, បើទោះបីជា តម្លៃថាមពលខ្ពស់ , រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
Prunes - លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងប្រតិកម្ម
ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបរិភោគត្រឹមតែ 4 បំណែកប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ prunes slimming មានប្រយោជន៍នៅក្នុងនោះ:
- វាមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដែលនៅសល់រក្សាអត្រារំលាយអាហារឱ្យនៅកម្រិតថេរ។ ប្រហែលជានេះគឺដោយសារតែសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
- កាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។
- មិនមានខ្លាញ់ឆ្អែត, ដែលបណ្តាលឱ្យធាត់ដោយផ្ទាល់។
- វាមិនមានអំបិលដែលរក្សាសារធាតុរាវនិងបង្កើនសម្ពាធ។ ដែលបានផ្តល់ឱ្យនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីជំនួសអាហារសម្រន់សំណព្វរបស់អ្នកនិងអាហារសម្រន់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតជាមួយនឹង prunes ។
- វាគឺជាផលិតផលដែលពេញចិត្តដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ plum ស្ងួតមុនពេលអាហារដើម្បីកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ ប្រហែលនេះដោយសារតែវត្តមានជាតិសរសៃដែលពោរពេញទៅដោយក្រពះហើយវាក៏សំអាតពោះវៀនចេញពីផលិតផលនៃការពុកផុយផងដែរ។ Prunes ជួយបំបាត់ការទល់លាមក។
- លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពរបស់ prunes សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ក៏ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវអារម្មណ៍ពីការប្រែប្រួលអារម្មណ៍, ការគេងមិនលក់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ plum ស្ងួតជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
សមាសភាពនៃ prunes រួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពធម្មតានៃរាងកាយ។
របបអាហារជាមួយ prunes
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើ plums ស្ងួត។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកជាមួយផ្នែកមួយនៃទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែល្ហុង។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកផ្អែកលើផលិតផលទាំងនេះ។
គ្រឿងផ្សំ:
- prunes - 5 PCs ។
- kefir - 1 tbsp ។
ការរៀបចំ:
ចម្អិន prunes នៅក្នុង blender មួយនិងផ្សំជាមួយ kefir ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងជួយលាងសម្អាតពោះវៀននិងកម្ចាត់ទម្ងន់បន្ថែម។
ស្ត្រីដែលស្រឡាញ់ស្ករគ្រាប់មានការចាប់អារម្មណ៍អំពីអ្វីដែលត្រូវជំនួសស្ករនៅក្នុងរបបអាហារមួយក្នុងករណីនេះ prunes គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ អ្នកគ្រាន់តែអាចកិន plum ស្ងួតនិងបន្ថែមវាទៅ desserts និងកុម្មង់នំជាច្រើន។
Prunes សម្រាប់របបអាហារលាងសម្អាតពោះវៀន
មានរូបមន្តមួយដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីប្រើពីពេលមួយទៅពេលសំអាតពោះវៀនពីផលិតផលនៃការបំបែកគឺ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ផ្លែល្វា - 100 ក្រាម
- apricots ស្ងួត - 100 ក្រាម;
- prunes - 100 ក្រាម
- senna - 100 ក្រាម។
ការរៀបចំ
ផ្លែឈើស្ងួត, កិន, សម្រាប់ការនេះអ្នកអាចប្រើ grinder សាច់ឬ blender ។ ចំអិនត្រាំក្នុងទឹក 1,5 លីត្រក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងរួចបន្ថែមបន្ថែមទៀតទៅលើ ផ្លែឈើស្ងួត ហើយទុកវាអោយក្តៅក្នុងរយៈពេល 5 ម៉ោងក្រោយពីបានកន្លងផុតទៅដាក់ល្បាយក្នុងទូទឹកកក។ អ្នកត្រូវប្រើវាសម្រាប់ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។
វាក៏មានរូបមន្តអាហាររូបត្ថម្ភដែលមិនត្រឹមតែបំពេញនូវបំណងប្រាថ្នាក្នុងការញ៉ាំអ្វីមួយដ៏ផ្អែមល្ហែមក្នុងរបបចំណីអាហារប៉ុណ្ណោះទេតែវាថែមទាំងបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។
គ្រឿងផ្សំ:
- prunes - 100 ក្រាម
- គ្រាប់ - 100 ក្រាម
- ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp ។
ការរៀបចំ
បែើបែស់កំប៉ុងឬចង្អុរសាច់កែច្នែសណ្តែកនិងពន្លែហើយចែញទឹកឃ្មុំ។ ចំពោះភាពសម្បូរបែបនៃចំណីអាហារអ្នកអាចប្រើគ្រាប់ផ្លែឈើខុសៗគ្នាហើយបន្ថែមផ្លែឈើផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាជាអាហារសម្រន់មួយដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។
អ្នកក៏អាចបង្កើតភេសជ្ជៈសម្រាប់ការកាត់បន្ថយនិងសម្អាតពោះវៀន។
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹក - 2 លីត្រ;
- ឆ្កែបានកើនឡើង - 50 ក្រាម;
- prunes - 300 ក្រាម;
- barkthorn - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
យកទឹកសក្តានុពលចាក់នៅទីនោះដាក់ prunes និង buckthorn មួយនាំយកទៅរំពុះនិងទុក 20 នាទី។ បន្ទាប់មកផ្ញើទៅទីនោះឆ្កែបានកើនឡើងហើយឆ្អិនម្តងទៀត 35 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលកន្លងទៅទុកភេសជ្ជៈត្រជាក់និងត្រដុសវា។ ប្រើវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់រយៈពេលពីរម៉ោងមុនពេលគេងដល់ 100 ក្រាម។