Yolks សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស៊ុតគឺជាផលិតផលដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីដំណើរការជាធម្មតា។

ស៊ុតមាន:

1. ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីសូដ្យូម ជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូមអាយយ៉ូដស្ពាន់ក្លរីនដែកស៊ុលហ្វារសែលលែន។
2. Thiamine, pantothenic និងអាស៊ីតហ្វូលិក។

អ៊ីយ៉ូតអនុញ្ញាតឱ្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដើរតួនាទីធម្មតា។ ស៊ុតនេះក៏មានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ផងដែរដែលជួយថែរក្សាឆ្អឹងភ្នែក។

មនុស្សជាច្រើនបាត់បង់ទំងន់នៅលើរបបអាហារស៊ុតព្រោះដោយវាអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទំងន់បាននោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។

របបអាហារនេះក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់។ ខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុតគឺ 6,3 ក្រាម (ប្រូតេអ៊ីន 3.6 និង 2,7 - yolk) និងជាតិខ្លាញ់ 5,6 ក្រាម។ ខ្លាញ់ជាច្រើននៅក្នុងស៊ុតពណ៌លឿងត្រូវបានគេចាត់ទុកថា malonasyschennym ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ហេតុអ្វីបានជាអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវដូច្នេះ?

អាហារពេលព្រឹក - អាហារដែលជួយធានាថាការចោទប្រកាន់នៃថាមពលនិងថាមពលមិនចាកចេញនៅពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឬបរិភោគអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើមានបំណងចង់បញ្ចុះទម្ងន់, សម្រាប់ពេលព្រឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំពីរលីត្រ - នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។

2 យ័នសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកាត់បន្ថយ

រយៈពេលនៃរបបអាហារគឺពីរថ្ងៃហើយរក្សាទុកវាអ្នកអាចបោះមួយឬពីរផោន។

បញ្ជីមុខម្ហូបរយៈពេលពីរថ្ងៃ:

1. ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវចំអិនទឹកដោះគោពីរស្លាបព្រានិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាតែផឹកតែឬកាហ្វេជាមួយក្រូច។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ផងដែរពីរលីត្រជាមួយទឹកឃ្មុំ, ឈីសរឹង 100 ក្រាមកាហ្វេឬតែជាមួយក្រូច។
3. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមញ៉ាំទំពាំងបាយជូរតូចមួយចៀនជាមួយទឹកឃ្មុំផ្លែប៉ោម តែជាមួយក្រូច ។

ម៉ឺនុយបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលហើយក្នុងពេលតែមួយនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតឆ្អន់។