តើខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់បានទេបើខ្ញុំផឹកទឹកច្រើន?

ប្រធានបទនៃថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើននោះគឺមានប្រជាប្រិយភាពរួចទៅហើយក្នុងកំឡុងពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ សូម្បីតែសិស្សសាលាដឹងថាបុគ្គលម្នាក់នៅថ្ងៃទី 2/3 មានទឹកប៉ុន្ដែនៅពេលនោះមាន 2 លីត្រនៃវត្ថុរាវត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយដែលមានន័យថាតុល្យភាពត្រូវតែបំពេញ។

បាត់បង់ទំងន់ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន?

ការពិតដែលថាទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតគឺមិនមានការសម្ងាត់ទេដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវរក្សាតុល្យភាពឱ្យបានជាប់ជានិច្ចនៅក្នុងរាងកាយ។

ហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់:

  1. វាត្រូវការជាផ្នែកមួយនៅក្នុងដំណើរការនៃដំណើរការគីមីជាមូលដ្ឋានក្នុងកំឡុងពេលរំលាយអាហារ។
  2. ប្រសិនបើមិនមានសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនទេនោះវាអាចនាំអោយមានការទល់លាមក។
  3. បញ្ចូលរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនអាហារនិង កាបូអ៊ីដ្រាត ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ដោយសារទឹក។
  4. ការផឹកទឹកច្រើនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាការចាំបាច់ហើយព្រោះវាយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយដែលកើតឡើងនៅពេលរំលាយអាហារ។
  5. វាត្រូវបានបង្ហាញថាទឹកដុតជាតិខ្លាញ់និងលើកកម្ពស់ការបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំថ្មី។ ការខ្វះទឹកកាត់បន្ថយការសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីនហើយដោយសារមូលហេតុនេះសាច់ដុំថ្មីមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលទាមទារថាមពលផងដែរដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដំណើរការកាឡូរី។
  6. រាវដែលចូលរាងកាយរួមចំណែកដល់ការស្តារឡើងវិញនៃតុល្យភាពថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។ រួមគ្នាជាមួយទឹករាងកាយទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់។
  7. ទឹករួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យត្រជាក់នៃរាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្តែងសកម្មភាពរាងកាយជាច្រើន។ សិនបើគានសារធាតុរាវប់ន់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កមាំងណាស់។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនយោងទៅតាមច្បាប់អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាទឹកក្រឡុកទឹកក្រឡុកសូដាផ្សំនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករដទៃទៀតអាចជួយបង្កើនទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

  1. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយប្រើទឹកនៅលើពោះទទេដោយគ្រាន់តែ 1 tbsp ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច។ នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។
  2. ទម្លាប់ល្អមួយទៀតគឺផឹកក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ មុនពេលទទួលទាន 1 tbsp ។ ទឹក។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកដែលមានន័យថាបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ កុំផឹកទឹកក្នុងពេលទទួលទានអាហារព្រោះវានឹងរំខានដល់ដំណើររំលាយអាហារពីព្រោះទឹកក្រពះនឹងត្រូវបានពនរដែលមានន័យថាអាហារនឹងត្រូវបានរំលាយតិចតួចនិងរក្សាទុកនៅលើខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតជម្ងឺប៉ោងពោះអាចកើតមាន។ ពេលវេលាល្អបំផុតគឺ 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
  3. វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើត្រូវផឹកទឹកដើម្បីបញ្ចុះទំងន់ដូច្នេះបរិមាណជាមធ្យមគឺ 1,5-2,5 លីត្រ។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគណនាដូច្នេះទម្ងន់ទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាមមានចំនួន 30-40 មីលីក្រាម។ កុំស្រូបយកទឹកក្នុងបរិមាណធំព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
  4. ដើម្បីប្រើរាវវាជាការចាំបាច់ក្នុងការ sips តូចមួយដូចជាវាជាការសំខាន់សម្រាប់ការ quenching នៃការស្រេកទឹក។
  5. ទុកដបទឹកស្អាតនៅកន្លែងធ្វើការក្នុងឡាននិងកន្លែងផ្សេង។ បានណែនាំរាល់ 15 នាទី។ ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរបី sips ។ សូមអរគុណដល់វាដែលអាចធ្វើទៅបានកុំឱ្យស្រេកឃ្លាននូវភាពស្រេកឃ្លាន។
  6. អង្គធាតុរាវគួរកក់ក្តៅពីព្រោះទឹកត្រជាក់មិនត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារទេហើយវាក៏ធ្វើឱ្យស្រេកឃ្លានដែរ។ សកម្មភាពនេះមិនអនុវត្តចំពោះរាវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ទឹកក្តៅជួយបង្កើនការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្មពីព្រោះវាមានឥទ្ធិពលទៅលើសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយបំបាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
  7. ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លានវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកយឺតផឹក 1 tbsp ។ ទឹក។ ដោយសារតែនេះវានឹងក្លាយជាអាចធ្វើឱ្យរិលអារម្មណ៍នៃ ការអត់ឃ្លាន ។ លើសពីនេះទៅទៀតខួរក្បាលជារឿយៗបណ្ដាលឱ្យស្រេកឃ្លាន។

ចុងបញ្ចប់ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកថាអ្នកមិនគួរទទួលទានអំបិលច្រើនទេហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនហើយបោះបង់ចោលវាទាំងស្រុងព្រោះវានាំឱ្យមានការហូរទឹករំអិលនិងផលវិបាកនៃការហើម។