តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យស្ងួតក្មេងស្រីបានត្រឹមត្រូវ?

ការស្ងួតគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដែលអត្តពលិកប្រើជាទៀងទាត់។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អវិធីសាស្រ្តរួមគឺសំខាន់។ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបស្ងួតក្មេងស្រីឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលមានសាច់ដុំហើយចង់ធ្វើឱ្យក្រឡោតពួកវាបើមិនដូច្នោះទេវិធីនេះនឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ការស្ងួតមានជាប់ទាក់ទងនឹងការសម្របសម្រួលបន្តិចបន្តួចនៃរាងកាយ។ ជាធម្មតាដំណើរការនេះត្រូវចំណាយពេល 3 សប្តាហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យក្មេងស្រីស្ងួតសម្រាប់ការសង្គ្រោះនៃសាច់ដុំបានដែរឬទេ?

នៅក្នុងវិធីនេះមានច្បាប់ជាច្រើនដែលត្រូវយកមកពិចារណាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារនោះរួមជាមួយជាតិខ្លាញ់សាច់ដុំនឹងថយចុះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងួតក្មេងស្រីត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

1. វាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំអាហារដែលមានយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយថែរក្សាកម្រិត មេតាប៉ូលីស ដែលចាំបាច់ហើយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមអោយមានស្ថេរភាព។
2. ការសម្ងួតមិនមានន័យថាការលះបង់ទឹកទេព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ដែលផ្ទុយទៅវិញដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតព្រោះទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាមគួរតែមាន 30 មីលីលីត្រ។
3. វាចាំបាច់ក្នុងការរាប់ចំនួនកាឡូរីជាប្រចាំដោយបន្ថយបរិមាណដោយសារកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជាលទ្ធផលវាចាំបាច់ដើម្បីទទួលបាននូវតម្លៃនៅពេលដែលទំងន់ 1 គីឡូក្រាមនឹងមាន 35-40 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើនបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានប្រើដោយ 100-200 ក្រាម។
4. ដើម្បីយល់អំពីរបៀបស្ងួតក្មេងស្រីនៅផ្ទះអ្នកត្រូវនិយាយអំពីសកម្មភាពរាងកាយ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតាបានប៉ុន្តែមានតែការបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេប៉ុណ្ណោះ។ ការងារមិនគួរពាក់ទេប៉ុន្តែមុនពេលមានអារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ទម្ងន់ដែលត្រូវប្រើគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកអាចបញ្ចូលថាមពលនិងលំហាត់ប្រាណ។ មេរៀនគួរមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទី។ ភាពទៀងទាត់នៃ ការហ្វឹកហ្វឺន និងគម្រោងល្អបំផុត - ថ្ងៃនៃការហ្វឹកហាត់ / សម្រាក។