Prunes - ល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយ

Prunes គឺជាប្រភេទឱសថដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងរបបអាហារ។ ប្រជាប្រិយភាពរបស់គាត់ទទួលបានដោយសារតែរសជាតិឆ្ងាញ់និងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់។ អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃផ្លែ prunes សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅពេលក្រោយ។

សមាសភាពគីមីនៃ prunes

ការប្រើប្រាស់ prunes ស្ងួតគឺដោយសារតែសមាសភាពពិសេសនិងមានតម្លៃរបស់វា។ វាសំបូរទៅដោយសារធាតុ oxalic, citric, acidic malic ជាតិសរសៃសារធាតុ pectin កាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងជាតិដែក។ នៅក្នុង prunes ប៉ូតាស្យូមគឺ 1,5 ដងច្រើនជាងចេក។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុង prunes ក្នុងបរិមាណធំមានជាតិស្ករមានប្រយោជន៍ - fructose, sucrose, វីតាមីនគ្លុយកូស A, B, C និង PP ។ សម្រាប់ផលិតផល 100 ក្រាមមាន 231 កាឡូរី។

ផលប្រយោជន៍របស់ Prunes

នៅក្នុង plum ស្ងួតគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុង berries ស្រស់ត្រូវបានបម្រុងទុក។ ការប្រើប្រាស់ prunes ជួយបង្ក្រាប Salmonella និង Escherichia coli ។ សារធាតុ Pectin និងជាតិសរសៃមានប្រសិទ្ធិភាពលើការងាររបស់ក្រពះពោះវៀននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបំបាត់ការរលាករ៉ាឌីកាល់សេរីហើយជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

សូមអរគុណដល់វីតាមីន A, ភ្នែកនិងស្ថានភាពស្បែកដែលប្រសើរឡើង។ សកម្មភាពហូរឈាមនិង diuretic នៃ prunes នាំឱ្យមានការរំលាយអាហារធម្មតា។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងជំងឺស្បែករបកក្រហម។

ការប្រើ prunes សម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់គាត់ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការទល់លាមកនិងធ្វើសកម្មភាពធម្មតានៃពោះវៀន។ Prunes មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះងាយនឹងទល់លាមកឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងការងារពោះវៀន។ វីតាមីន B ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងផ្លែប័រមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយបំបាត់ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ថ្វីបើមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយក៏ប៉ុន្តែផ្លែល្ហុងត្រូវបានប្រើជាមួយជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ វាជួយសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលខណៈពេលដែលបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះវីតាមីននិងធាតុដាន។

ការប្រើប្រាស់ prunes សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់គាត់ដើម្បីញ៉ាំអាហារឥតខ្ចោះឥតខ្ចោះ។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លានវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគ 2-3 berries និងផឹក 1 កញ្ចក់ទឹកក្តៅ។ រាងកាយនឹងទទួលកិតើគ្លុយកូសចាំបាច់និងបន្ថយការឈឺចាប់។ លើសពីនេះទៀត prunes អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅចានជាច្រើន: porridge, ឈីក្រុមគ្រួសារ, បង្អែមផ្លែឈើនិងដូច្នេះនៅលើ។

នៅថ្ងៃតមអាហារនៅលើ prunes វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគ berries 400-500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ, ទឹកនាំទៅជាមួយនឹងទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃឬ yoghurt ធម្មជាតិ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងាររបស់សរីរាង្គនៃរលាក gastrointestinal នេះ។

Prunes ក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងរបបអាហារមួយ, ជំនួសឱ្យពួកគេជាមួយនឹងអាហារសម្រន់។ វានឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបន្ធូរស្បែកនៃសញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់។

កាត់បន្ថយការ prunes បាន

បោះបង់ការប្រើ prunes គឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ករ glycemic មិនស្ថិតស្ថេរ, ទម្ងន់លើស, ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនិងការបំបៅ។ Prunes ក៏អាចបង្កះថាក់ផងដរមិនល្អសប់ថ្លើមនិងពះ។

ជួនកាល prunes អាចបណា្តាលឱ្យមានផ្ទុះនិងជម្ងឺប៉ោងពោះ។ នេះគឺដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិសរសៃចំណីនិង fructose ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថាភាពមិនអត់អោនរបស់បុគ្គលនិងជាហេតុផលដែលមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលពីរបបអាហារ។ លើសពីនេះទៀត prunes, គីមីគីមី, ក្លាយជាមានះថាក់ណាស់។ ដូចនេះវាច្បាស់លាស់ថាផលប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃផ្លេមដែលជក់បារីមិនតែងតែបង្ហាញពីភាពស្មើគ្នានោះទេហើយវាពឹងផ្អែកច្រើនទៅលើគុណភាពនៃផលិតផលនិងអវត្តមាននៃការទប់ស្កាត់ចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា។