អ្វីដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើន?

អ៊ីយ៉ូត - ដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់មីក្រុបរបស់មនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ដោយមានកង្វះរាងកាយរបស់គាត់មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាងងុយដេកនិងងងុយដេកគាត់តែងតែត្រូវឈឺចុកចាប់ដោយការឈឺក្បាលញឹកញាប់ការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការ 150 មីក្រូក្រាមនៃអ៊ីយ៉ូតជារៀងរាល់ថ្ងៃដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាចំណីអាហារមានអ៊ីយ៉ូតច្រើនដើម្បីទប់ស្កាត់កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។

តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលមានអ៊ីយ៉ូតច្រើនសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត?

នៅក្នុងធម្មជាតិអ៊ីយ៉ូតកើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែងប៉ុន្តែភាគច្រើននៃខ្យល់សមុទ្រនិងខ្យល់សមុទ្រ។ ដូច្នេះអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់សុខភាពរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ពួកគេដំបូងគួរតែបញ្ចូលអំបិលអ៊ីយ៉ូដនិងអាហារសមុទ្រដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារនិងនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានជាទៀងទាត់ទៅវិស្សមកាលទៅកាន់សមុទ្រ។ គ្រប់ប្រភេទនៃអយស្ទ័រគោខ្យាះក្រពើនិងប្រភេទដទៃទៀតគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងបញ្ជីរាយមុខម្ហូបដូចជានេសាទសមុទ្រត្រីបាឡៃត្រីធូណាត្រីគោត្រីថ្លុក ទឹកដោះគោត្រី ជាដើម។ ប៉ុន្តែកន្លែងដំបូងក្នុងចំណោមអាហារសមុទ្រគឺ Kelp ឬសារ៉ាយៈវាមានពី 50 រហូតដល់ទៅ 70 មីលីក្រាមនៃអ៊ីយ៉ូដ។

អ៊ីយ៉ូតមានបរិមាណទាបនៅក្នុងត្រីទឹកសាបដូចនៅក្នុងម្ហូបធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានផលិតផលមួយដែលមានអ៊ីយ៉ូតច្រើនណាស់ដែលជាវ៉ាលណុដ។ ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលមាន 30 mcg នៃធាតុដាននេះ។ វាច្បាស់ណាស់ថាមានតែខឺណែលតែប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេយកទៅធ្វើជាចំណីអាហារប៉ុន្តែសែលនិងជ័រមិនត្រូវបានគេបោះចោលទេប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំគ្រប់ប្រភេទទាំងអស់។ ចំពោះផលិតផលដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើនរួមមានផ្លែឈើកម្រនិងអសីលធម៌ដែលហៅថា feijoa ។ ផ្លែលឿងបៃតងទាំងនេះមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូត 30 មីលីក្រាម។ មីក្រូសារជាតិនេះក៏មាននៅក្នុងទឹកផឹកធម្មតាផងដែរប៉ុន្តែមានតំបន់មួយចំនួនដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតតិច។ ប្រជាពលរដ្ឋដែលរស់នៅក្នុងផ្ទះទាំងនោះអាចប្រើថ្នាំ iodomarine ហើយជាពិសេសនេះត្រូវបានអនុវត្តចំពោះកុមារ, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីដែលសម្រាល។

ជាទូទៅអាហាររូបត្ថម្ភគួរតែមានលក្ខណៈសមហេតុសមផលនិងមានតុល្យភាពដែលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកង្វះមីក្រូរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់សរីរាង្គ។