ការចិញ្ចឹមឆ្អឹង

អ្នកខ្លះជឿថាជំងឺ Chronopathy គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារជាច្រើន។ នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបបញ្ហានៃការធាត់មានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅនឹងទស្សនៈដែលថាជំងឺ Chronopathy សំដៅលើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជាមូលដ្ឋានមិនពិតទេ។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារមួយដែលយោងទៅតាមអ្នកអាចទទួលទានអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែក្នុងពេលវេលាកំណត់។

អាហារនៅពេលថ្ងៃ

នេះគឺជាកាលវិភាគប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារសម្រាប់ពេលវេលានៃថ្ងៃដោយផ្អែកលើសកម្មភាពជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ:

1. 6.00-9.00 អាហារពេលព្រឹក។ នេះជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុត។ នៅលើតុត្រូវតែមានអាហារប្រូតេអ៊ីនបច្ចុប្បន្ន។ វាអាចជាពងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ omelette មួយឬ scrambled ស៊ុត yoghurts ។ តើអ្វីដែលល្អសម្រាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក? ដំបូងបង្អស់ដើម្បីបង្កើតចំណង់អាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹកត្រជាក់។ តើអ្វីទៅជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវចាកចេញពីផ្ទះដែលឃ្លាន។ តែផ្អែមខ្លាំងណាស់ឬកាហ្វេគឺចាំបាច់។
2. 10.30 ជាទូទៅនៅពេលនោះបុរសម្នាក់ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពីភាពស្រេកឃ្លាន។ បំបាត់អារម្មណ៍ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួឬអាហារដទៃទៀតដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។
3. 12.00-14.00 អាហារថ្ងៃត្រង់។ នៅម៉ោងនៃថ្ងៃនេះរាងកាយត្រូវការអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ត្រីបសុបក្សីសាឡាត់។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់។ ដូច្នេះរាងកាយទទួលអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។
4. 16.30 ពេលវេលាដែលអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើឬបន្លែ។ នៅកន្លែងធ្វើការអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែចេកឬផ្លែប៉ោមមួយនៅផ្ទះដើម្បីញុំាផ្លែឈើស្ងួតឬបន្លែស្រស់។
5. 17.00-20.00 អាហារពេលល្ងាច។ ពេលវេលាដែលចូលចិត្តសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺ 18.00 ។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបដែលធ្វើការនៅពេលនេះអាចមានលទ្ធភាពទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នោះទេ។ អាហារគួរតែមានអាហារប្រូតេអ៊ីនឆ្អិនវានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមវាជាមួយ salad នៃបន្លែ។ សូមព្យាយាមដកចេញនូវអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។

នេះគ្រាន់តែជាកាលវិភាគម្ហូបអាហារប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែវាគឺនៅចន្លោះពេលទាំងនេះដែលរាងកាយអាច assimilate អាហារបំផុតគុណភាព។

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំបានទេបន្ទាប់ពី 6?

ផ្ទុយទៅនឹងគំនិតដែលថាមានល្ងាចមួយនៃមហន្តរាយសម្រាប់រាងកាយមានករណីនៅពេលដែលវាសូម្បីតែ គឺចាំបាច់។ ឧទាហរណ៍នេះត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើការធម្មតាដែលមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការអាហារពេលយប់ប៉ុណ្ណោះដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ក្នុងភាពអត់ឃ្លាន។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចក៏ចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះផងដែរ។ ការចូលគេងដោយគ្មានការបរិភោគចំណីអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺមិនត្រឹមតែពិបាកទេប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកផងដែរ។

ការពិតអ្នកចំណីអាហារត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យញ៉ាំ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ មនុស្សភាគច្រើនចូលគេងនៅប្រហែល 22.00 ដូច្នេះ 1800 ដ៏ល្បីល្បាញជារឿងធម្មតាទេ។ ប៉ុន្តែ "កូនសោ" អាចទទួលទានអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់ពីម៉ោង 18:00 ។

ដូច្នេះអ្នកអាចបរិភោគបន្ទាប់ពី 6? ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោងប្រហែល 22.00 ហើយចង់រក្សាទុករូបភាពអ្នកគួរតែទៅពិសាតែប៉ុណ្ណោះ។