ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់

ភាពជោគជ័យនៃការហ្វឹកហាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយផ្នែកអាស្រ័យទៅលើពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល?

ដំបូងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្តាប់ biorhythms ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាមានមនុស្សជាច្រើននាក់។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកឡើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមហើយមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលដំណាលគ្នានោះការបង្ហាត់បង្រៀនដំបូងនឹងទទួលលទ្ធផលល្អ។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាគ្របដណ្តប់នៅពេលព្រឹកនិងធ្វើសកម្មភាពតែនៅពេលល្ងាច, ថ្នាក់រៀនយឺតនឹងធ្វើ។

ជ្រើសរើសរយៈពេលនៃការហ្វឹកហាត់អាស្រ័យលើគោលដៅ។ ជាឧទាហរណ៍ពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់ថ្នាក់ដែលមានបំណង សម្រកទម្ងន់ ។ ទី 1 ការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលព្រឹកគឺមានភាពខ្លាំងក្លាខ្លាំងណាស់ហើយបង្កើនអត្រារំលាយអាហារឱ្យបានពេញមួយថ្ងៃ។ ទីពីរម៉ោងពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់នៅលើក្រពះទទេដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដំណើរការភ្លាមៗដើម្បីដុតអំបិលដែលហួសកម្រិតហើយមិនត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារនិង glycogen ដែលផ្ទុកនៅក្នុងថ្លើមនោះទេ។

ការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលព្រឹកពេលរសៀលនិងពេលល្ងាច

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដោយផ្អែកលើដំណើរការសរីរៈដែលកើតឡើងក្នុងរាងកាយពេញមួយថ្ងៃអ្នកអាចសន្និដ្ឋានបាន។

1. នៅពេលព្រឹកព្រលឹមសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវបានបន្ទាបដូចនឹងសម្ពាធឈាមនិងផលិតអ័រម៉ូន។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ព្រលឹមការប្រើប្រាស់ថាមពលត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានធ្វើនៅពេលព្រឹកជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានការរងរបួសដូច្នេះមុនពេលការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះគួរតែយូរដើម្បីឱ្យក្តៅ។
2. វាត្រូវបានគេជឿថាច្រើនបំផុត ពេលវេលាអំណោយផលនៃថ្ងៃសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល - ពីម៉ោង 15.00 ដល់ 20.00 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះផលិតកម្មសីតុណ្ហភាពនិងអរម៉ូនរាងកាយឈានដល់ចំណុចកំពូលរបស់ពួកគេដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមានផលិតភាពច្រើនបំផុត។ ផងដែរនៅពេលល្ងាចកម្រិតនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាដោយហេតុនេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដែលស្មុគស្មាញកាន់តែច្រើនបង្កើនចំនួននៃពាក្យច្រំដែលវិធីសាស្រ្តនិងទម្ងន់។
3. ការហ្វឹកហាត់នៅល្ងាចចុងក្រោយ (ក្រោយម៉ោង 21:00) មិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេព្រោះនៅពេលនេះរាងកាយកំពុងរៀបចំសម្រាប់ពេលសម្រាកមួយហើយដំណើរការរំលាយអាហារទាំងអស់កំពុងធ្លាក់ចុះជាបណ្តើរ ៗ ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីពិចារណាថាបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់វាទំនងមិនរលាកភ្លាមៗរាងកាយត្រូវការពេលពីរបីម៉ោងដើម្បីសម្រាកដូច្នេះអ្នកដែលងាយទទួលរងនូវ ការគេងមិនលក់ ពីការហ្វឹកហាត់យប់ជ្រៅគឺប្រសើរជាង។
4. ជាចុងក្រោយយើងកត់សម្គាល់ថាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺននឹងក្លាយជាពេលវេលាមួយដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងពេលតែមួយ។