ការរំលងកម្រងផ្កានៅសម័យសូវៀតទទួលបានប្រជាប្រិយភាពមិនត្រឹមតែចំពោះកុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ផងដែរ។ ឧបករណ៍សាមញ្ញនេះគឺជាឧបករណ៍ cardio អរគុណដែលអ្នកអាចអនុវត្តដោយមិនគិតពីពេលវេលានិងទីកន្លែង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីលោតបានយ៉ាងល្អនៅលើខ្សែពួរដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាអាចពិបាកក្នុងការលោតប៉ុន្តែការពិតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលមិនអាចត្រូវគេមិនអើពើ។
តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីលោតរំលងខ្សែពួរ?
អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយសិក្សាពីរនាស់ត្រឹមត្រូវ។ ក្រោកឈរឡើងត្រង់ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចហើយសង្កត់ធ្ងន់លើរាងកាយរបស់អ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបានការផ្ទុក សារពត៌ មានមួយនិងដើម្បីរក្សាត្រឡប់មកវិញវាជាការចាំបាច់ដើម្បីគូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងក្រពះ។ ឥឡូវនេះទៅកាន់ប៉េលដែលគួរត្រូវបានចុះទាបនិងទាប។ ពីទីតាំងនេះអ្នកគួរតែលោតឡើងកុំភ្លេចធ្លាក់ដីដោយផ្អែកលើស្រោមជើង។ ដៃនៅពេលលោតគួរតែត្រូវបានចុចទៅរាងកាយនិងជក់តែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការងារ។ ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀត - ក្នុងកំឡុងពេលដាច់ចេញពីដីគឺដើម្បីទាញស្រោមជើងដើម្បីជៀសវាងការបន្ធូរបន្ថយ។ មនុស្សជាច្រើនក៏ចាប់អារម្មណ៍នឹងប្រធានបទនេះផងដែរ - របៀបដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលអ្នកលោតលើខ្សែពាន។ នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់អ្នកត្រូវដកដង្ហើមនៅពេលអ្នករត់វាគឺពិតប្រាកដណាស់ដោយគ្មានការពន្យាពេល។ ប្រសិនបើមានដង្ហើមខ្លីវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ឈប់ការដកដង្ហើមឡើងវិញហើយមានតែការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។
ការនិយាយអំពីរបៀបលោតដោយប្រើខ្សែពួរឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាចាំបាច់ក្នុងការរុះរើនិងកំហុសឆ្គងទូទៅ។ បញ្ហាទូទៅបំផុតគឺការបង្កើនស្មាទៅនឹងត្រចៀក។ សកម្មភាពនេះផ្ទុកសាច់ដុំខុសគ្នាខ្លាំងនិងលទ្ធផលនៃការថយចុះនេះ។ មនុស្សជាច្រើនក៏ឧស្សាហ៍ព្យាយាមនិងចេះធ្វើដែរ
ការស្វែងយល់ពីវិធីដែលអាចលោតបានល្អតាមខ្សែកាបដើម្បីដុតកាឡូរីអោយបានល្អវាជាការផ្តល់ដំបូន្មានមិនឱ្យធ្វើការលើសពីកម្ពស់នៃលោតនោះទេប៉ុន្តែវាលឿនជាងល្បឿន។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើ លំហាត់ប្រាណ បែបនេះលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេហើយចំណាយពេលច្រើនជាង 40 នាទីនៅលើវា។ បន្ថែមពីលើការលោតទម្លាប់រួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់និងជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឧទាហរណ៍ការលោតជង្គង់រឺជណ្តើរ "កន្ត្រៃ" ជាដើម។ សូមប្រាកដថាចាប់ផ្តើមលំហាត់ជាមួយនឹងសន្លាក់ក្តៅហើយបញ្ចប់ - លាត។