ផលិតផលដែលបង្កើនភាពស៊ាំ

ឥឡូវនេះដោយសារតែការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មគ្រប់ទីកន្លែងយើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាគ្មានអភ័យឯក្បាលយើងមិនដឹងថាមិនដើរក្នុងទឹកភ្លៀងនិងមិនចេញទៅក្រៅដោយគ្មានមួកឬរត់នៅក្នុងភក់។ ជាទូទៅជីវិតមិនមែននៅក្នុងជីវិតទេ។ និងអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់យើងត្រូវបានគាំទ្រយ៉ាងពេញលេញដោយ yogurts នៅក្នុងដបតូចនិងកងទ័ពទាំងមូលនៃថ្នាំពហុពណ៌។

ជាការប្រសើរណាស់, ធ្ងន់ធ្ងរ - ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាការពារយើងមិនត្រឹមតែពីជំងឺផ្តាសាយធម្មតា (ឬវិទ្យាសាស្ត្រ ARI) ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ការពារពីវត្ថុចម្លែកផ្សេងៗដែលមករកយើងដែរឬក៏កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ទាំងនេះគឺជាវីរុសបាក់តេរីផ្សិត helminths និងសូម្បីតែកោសិកាមហារីក (ពួកគេក៏ជាមនុស្សចម្លែកដល់រាងកាយផងដែរ) ។ អភ័យឯកសិទ្ធិ, ជាអាណាព្យាបាលដ៏ស្មោះត្រង់និងជាអ្នកការពារ, ការពារយើងពីជំងឺ, ប៉ុន្តែវាក៏តម្រូវឱ្យមានជំនួយរបស់យើង: កីឡា, ការកំសាន្តក្រៅដែលសកម្ម, អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញមានអាហារដែលបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងពង្រឹងសុខភាពហើយមានអាហារដែលគ្មានប្រយោជន៍ឬក៏មានគ្រោះថ្នាក់។ វាជាការល្អក្នុងការយល់អំពីអ្វីដែលផលិតផលអាចបង្កើនភាពស៊ាំបានជាពិសេសនៅមុនថ្ងៃត្រជាក់។

ផលិតផលដែលបង្កើនភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស

ដាក់ក្បាលតារាងអាហារដែលបង្កើនភាពស៊ាំ - អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ យ៉ាងណាមិញប្រូតេអ៊ីនគឺជាមូលដ្ឋាននៃកោសិកាទាំងអស់របស់យើង - រួមទាំងកោសិកាភាពស៊ាំ។ ទាំងនេះរួមមាន:

• សាច់;
• បក្សីមួយ;
• ស៊ុត
• ត្រី
• ផលិតផលទឹកដោះគោ
• សណ្តែក
• ផ្សិត
• គ្រាប់។

សាច់គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកពូជខ្លាញ់ទាបប៉ុន្តែត្រីគឺល្អនិងខ្លាញ់, TK ។ ប្រេងត្រី មានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated និងវីតាមីន D - មិនអាចជំនួសបានសម្រាប់ភាពស៊ាំខ្លាំងក្លា។ គ្រាប់មានប្រយោជន៍ជាពិសេសដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះបុរស - ផលិតផលដែលមិនត្រឹមតែជួយការពារពីវីរុសនិងបាក់តេរីប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផលិតអ័រម៉ូន testosterone ផងដែរ។

ចំពោះស្ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោស្រួយនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មិនត្រឹមតែបង្កើនភាពស៊ាំទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយទប់ស្កាត់ការកើតជម្ងឺផងដែរ - ជំងឺនេះមានទម្លាប់អាក្រក់ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរដូវត្រជាក់។

ក្រុមអាហារបន្ទាប់គឺជាអាហារសម្បូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ (lycopene, anthocyanins) ។ ពួកគេគឺជាចម្បងបន្លែ berries និងផ្លែឈើ:

• blueberry;
• blackberry;
• ប៉េងប៉ោះក្រហម
• ម្រេចក្រហម;
• ឪឡឹក;
• blueberry ។

កុំភ្លេចអំពីប្រភពនៃវីតាមីនសេ (តាមវិធីវីតាមីននេះក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំផងដែរជាគោលការណ៍ផលិតផលខាងក្រោមអាចត្រូវបានកំណត់ទៅក្រុមមុន):

• ផ្លែក្រូច
• currant ខ្មៅ;
• បានកើនឡើង hips;
• ashberry;
• cranberry;
• cranberries
• សមុទ្រ -buckthorn;
• ផ្លែប៉ោម
• persimmon;
• បន្លែស្លឹក
• ស្ព - ទីក្រុងព្រុចសែលពណ៌សក្បាល។
• ពន្លកស្រូវសាលី។

មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ពង្រឹងភាពស៊ាំអាហារដែលមាន ជាតិសរសៃ :

• ផ្លែឈើ
• បន្លែ
• ធញ្ញជាតិ;
• bran ។

ពួកវាមានប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះ peristalsis និង microflora នៃពោះវៀនហើយនេះជាវេនមានប្រសិទ្ធិភាពមានប្រសិទ្ធភាពលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ចូរកុំភ្លេចអំពីធាតុដានសំខាន់ៗដូចជាស័ង្កសីសេលេនីញ៉ូមនិងអ៊ីយ៉ូតដែលជាផ្នែកមួយយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្ដិការធម្មតានៃឆ្អឹងខ្នង (ផលិត T-lymphocytes ដែលជាកម្លាំងភ្ញាក់ផ្អើលនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ) និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ រ៉ែទាំងនេះសំខាន់ៗគឺ:

• ត្រីសមុទ្រ
• នៅក្នុងអាហារសមុទ្រ។
• ក្នុងធញ្ញជាតិ
• នៅក្នុងគ្រាប់;
• នៅក្នុងស៊ុត។

នៅរដូវត្រជាក់ផលិតផលដែលមានផ្ទុក phytoncides - សារធាតុដែលបំផ្លាញបាក់តេរីនិងពន្លឿនការស្តាឡើងវិញនៃជាលិកា - នឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់:

• ខ្ទឹមបារាំង
• ខ្ទឹម;
• horseradish;
• មើមឆៃថាវ
• blueberry;
• currant ខ្មៅ;
• មែកឈើ។

ចូរកុំភ្លេចពីទឹកពីព្រោះភ្នាសច្រមុះនិងច្រមុះការពារយើងយ៉ាងពេញលេញនៅពេលដែលវាមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះកុំភ្លេចផឹកទឹក (យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ), moisten និង ventilate បន្ទប់ដែលអ្នកមាន។

ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតយោងតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកនៅមនុស្សដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមនោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនេះមានកម្រិតខ្លាំងជាងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។ ដូច្នេះសូមរីករាយនឹងជីវិតហើយទុកកញ្ចក់របស់អ្នកឱ្យបានពេញពាក់កណ្តាលពេញ។