អ្វីដែលអ្នកបរិភោគបន្លែបរិភោគ?

អាហារបួសគឺជាវប្បធម៌ទាំងមូលនៅពេលដែលមនុស្សមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះម្ហូបអាហារនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ជីវិតជាទូទៅផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាម្ហូបអាហារសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែមានលក្ខណៈឯកតានិងគ្មានរសជាតិប៉ុន្តែតាមការពិតមានចានឆ្អែមជាច្រើនដែលត្រូវបានចម្អិនដោយគ្មានសាច់។ ចាប់តាំងពីរាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនវាជាការសំខាន់ក្នុងការបំពេញម៉ឺនុយជាមួយប្រូតេអ៊ីនដើមរុក្ខជាតិ។

មុនពេលអ្នកគិតពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែខ្ញុំចង់និយាយថាគំនិតនេះមានលក្ខណៈទូលំទូលាយហើយវាមានទិសដៅជាច្រើន។ ការដាក់កម្រិតម្ហូបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបំផុតគឺ veganism នៅពេលម៉ឺនុយមិនរាប់បញ្ចូលសាច់ត្រីត្រីផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតនិងទឹកឃ្មុំ។ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការបរិភោគបន្លែអូវុលមនុស្សអាចមានលទ្ធភាពទិញពងនិងទឹកឃ្មុំបាន។ ទិសដៅមួយទៀតគឺ lacto-vegetarianism ហើយវាជាការសំខាន់ដែលដឹងថាពួកគេមិនអាចបរិភោគបានហើយដូច្នេះអ្នកគាំទ្រនៃការណែនាំនេះត្រូវបានហាមឃាត់ពីស៊ុតសាច់និងត្រី។ ជម្រើសដែលស្រាលបំផុតគឺ lacto-ovo-vegetarianism នៅពេលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងលើកលែងតែត្រីសាច់និងអាហារសមុទ្រ។ ដោយសារជម្រើសចុងក្រោយនេះគឺជារឿងធម្មតាបំផុតយើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។

អ្វីដែលអ្នកបរិភោគបន្លែបរិភោគ?

អ្នកមិនអាចនិយាយបានថារបបអាហារបួសគឺមានតិចតួចនិងទាបជាងហើយឥឡូវអ្នកនឹងជឿជាក់លើរឿងនេះ។

អ្វីដែលអ្នកបរិភោគបន្លែស៊ី:

1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ សមាសភាពរបស់ពួកគេរួមមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញជាច្រើនដែលផ្តល់កម្លាំងនិងថាមពលចាំបាច់។ លើសពីនេះទៀតវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែវីតាមីននិងសារជាតិផ្សេងៗទៀត។ នៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចរួមបញ្ចូលនំខេនធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិចំណីសត្វនិងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក។
2. សណ្តែក ។ នេះគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលពួកគេបោះបង់ចោលសាច់។ ប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែកសណ្តែកសៀងចំណិតនិងឈីប។
3. បន្លែ ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែព្រោះពួកគេមានសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រជាច្រើនដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ សូមអរគុណដល់មាតិកាជាតិសរសៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។ ពីបន្លែវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំបរិមាណដ៏ធំនៃចានជាច្រើនដែលនឹងពង្រីករបបអាហារមួយ។
4. ផ្លែឈើ ។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់ឬការរៀបចំបង្អែម។ លើសពីនេះទៀតវារួមមានវីតាមីនជាតិរ៉ែជាតិអាស៊ីតនិងសារជាតិផ្សេងៗទៀត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំសាឡាត់ពីផ្លែឈើពីព្រោះជាមួយនឹងការរួមផ្សំនៃផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នាអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំ។ ផ្លែឈើគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិង អាហារសម្រន់ ។ កុំភ្លេចអំពីផ្លែឈើស្ងួតដែលផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម។
5. ផលិតផលទឹកដោះគោ ។ ផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ការបួស។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលទឹកដោះគោឈីក្រុមឈីសក្រែមម្សៅប៊ឺការ៉េម kefir ។ ល។ សូមកត់សម្គាល់ថាផលិតផលខ្លះប្រើអង់ស៊ីមបណ្តាញអ៊ីណុសនៃសត្វ។
6. ផ្អែម ។ នៅពេលជ្រើសរើសយកទឹកក្រឡុកវាគួរពិចារណាថាការកំសាន្តជាច្រើនប្រើហ្សេឡាទីនដែលទទួលឆ្អឹងនិងសរសៃប្រសាទរបស់សត្វហើយវាលែងជាបួស។ ការព្យាបាលដែលមានតំលៃសមរម្យ, ដែលអាចជំនួសស្ករដែលមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់រូបរាងនិងរូបរាង។

អ្នកគាំទ្របន្លែវាជាការសំខាន់ដើម្បីបំពេញរបបអាហារជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានតំលៃថាមពល។ ឧទាហរណ៍វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ដល់គ្រាប់ដែលផ្តល់ជាតិប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់បន្លែទៅឱ្យរាងកាយ។ ទោះបីជាអាហារសមុទ្រត្រូវបានហាមឃាត់ប៉ុន្តែមានអាហារសមុទ្រដែលអាចមានវត្តមាននៅលើតុបួស - algae ដែលមានអ៊ីយ៉ូតចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីចម្រុះនិងកែលម្អរសជាតិនៃចានកុំភ្លេចគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសដែលមានសំបកឈើឫសនិងរុក្ខជាតិផ្សេងៗ។ ខ្ញីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃម្រេចរមៀតក្រវាញលំពែងជាដើមមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។