Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - រូបមន្ត

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់រួមទាំងការប្រើខនិជនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ផលិតផលនេះជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ការ បំប្លែងសារធាតុរំលាយអាហារ ដែលសំអាតចេញពីផលិតផលដែលបែកបាក់និងជួយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងយូរអង្វែងដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លាន។

រូបមន្ត buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បន្លែមអាចត្រូវបានចម្អិនតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតគឺដំណើរការនៃការចំហុយនៅពេលដែលពោះវៀនត្រូវបានបំពេញដោយរាវហើយទុកចោលមួយរយៈ។

លេខបង្កាន់ដៃ 1 - បបរ buckwheat សម្រាប់ការ slimming នៅលើទឹក

សម្រាប់ការចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវរៀបចំម៉ាស៊ូតមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានកប៉ាល់នៅផ្ទះទេសូមប្រើចានសាមញ្ញមួយដែលគួរតែរុំក្នុងភួយ។

គ្រឿងផ្សំ:

• សាច់ក្រអូប buckwheat - 1 ធាតុ;
• ទឹករំពុះ - 3.5 tbsp ។

ការរៀបចំ

ដាក់ ​​buckwheat នៅក្នុង thermos មួយនិងបំពេញវាជាមួយទឹក។ ទុកឱ្យនៅពេលយប់ហើយពេលព្រឹកបបរចៀននឹងឆ្ងាញ់។

លេខបង្កាន់ដៃលេខ 2 - buckwheat ក្នុង kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកអាចលាងសំអាតដុំពពុះជាមួយភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរនិងទុកអោយចំហុយ។ បានណែនាំឱ្យពិចារណាពីជម្រើសនៃការប្រើកុលូនីនដែលជួយដុតខ្លាញ់។

គ្រឿងផ្សំ:

• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ buckwheat - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• kefir - 2 ធាតុ;
• ចំអិន - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ការរៀបចំ

នៅពេលល្ងាចចាក់គុយទាវជាមួយ kefir ហើយទុកវាចោលពេញមួយយប់។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ buckwheat នឹងហើមហើយអ្នកត្រូវការបន្ថែមក្លិនទៅវា។ យ៉ាងហ្មត់ចត់លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺមានរួចរាល់។

រូបមន្ត # 3 - របបអាហារ buckwheat ជាមួយបន្លែ

បន្លែក៏ជាផលិតផលមានប្រយោជន៍សំរាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរពីព្រោះវាមានជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត។ អ្នកអាចឆ្អិនបបរឆ្អិនជាមួយបន្លែឆ្អិនឬចំហាយប៉ុន្តែយើងស្នើឱ្យចំអិន ទាំងអស់រួមគ្នានៅក្នុង pots ។

គ្រឿងផ្សំ:

• សាច់ក្រអូប buckwheat - 1 ធាតុ;
• ទឹក - 2 ធាតុ;
• បន្លែខុសៗគ្នា។

ការរៀបចំ

យកដបឬផ្សិតហើយចាក់រុយទៅបាត។ ចាក់វាជាមួយទឹកនិងដាក់នៅលើកំពូលនៃ បន្លែ chopped ល្អសម្រាប់ឧទាហរណ៍ carrots, ស្ព, peas ។ ចម្អិននៅក្នុង oven នៅ 120 ដឺក្រេសម្រាប់ 40 នាទី។ ជ្រូកនឹងត្រូវបានពោរពេញទៅដោយទឹកផ្លែឈើបន្លែដែលនឹងធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។