ការរលូននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

រលោងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ - ដ៏អស្ចារ្យហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។ ស្រាក្រឡុកត្រូវបានរៀបចំពីគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាដែលសម្បូរដោយសារធាតុជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងតួលេខ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាអាហារពេលព្រឹកឬជា អាហារសម្រន់ មួយប៉ុន្តែក៏មានរបបអាហារពិសេសនៅលើ smoothies ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ smoothies នៅក្នុង blender មួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ជាទូទៅស្រាក្រឡុកទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកទៅជាបន្លែឬផ្លែឈើប៉ុន្តែពួកគេអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានរសជាតិដើម។

រូបមន្ត # 1 - បន្លែផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុង blender ជាមួយ celery មួយ

ស្រាក្រឡុកមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកជាតិទឹកដែលលើស។

គ្រឿងផ្សំ:

• ប៉េងប៉ោះ - 1 ដុំ;
• stalk នៃ celery មួយ - 2 បំណែក;
• ទឹក carrot ធម្មជាតិ - 0.5 តារាង;
• ទឹក beet - 0,25 tbsp ។

ការរៀបចំ

នៅលើប៉េងប៉ោះមួយកាត់ឈើឆ្កាងហើយចាក់វាជាមួយទឹករំពុះ។ នេះនឹងយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល peel នេះ។ កាត់សាច់ជាបំណែកជាមួយ celery ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរថាទឹក beet ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ កិន celery និងប៉េងប៉ោះនៅក្នុង blender មួយនិង dilute ម៉ាស់លទ្ធផលជាមួយទឹកផ្លឈើ។

លេខបង្កាន់ដៃលេខ 2 - smoothies ជាមួយ oatmeal

សូមអរគុណដល់ flakes, ស្រាក្រឡុកនេះបានក្លាយទៅជាការពេញចិត្ត។

គ្រឿងផ្សំ:

• ម្សៅចម្អិនអាហារបន្ទាន់ - 0,25 ស្ត។
• ផ្លែគីវី - 3 ដុំ
• ទឹកដោះគោនៃមាតិកាកាឡូរីទាប - 1 tbsp ។

ការរៀបចំ

ឥឡូវនេះយើងនឹងរកឃើញវិធីធ្វើឱ្យរលូនសម្រាប់ការកាត់បន្ថយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយម្សៅអង្ករដែលជាលើកដំបូង flocculate flakes ជាមួយទឹករំពុះសម្រាប់ 5-7 នាទី។ ជាមួយនឹង kiwi, peel និងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ កំទេច ផ្លែឈើ រួមគ្នាជាមួយម្សៅអង្ករដែលបានចម្អិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបន្ទាប់មកចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោដើម្បីនាំយកស្រាក្រឡុកទៅជាគ្រឿងផ្សំដែលចង់បាន។ ដោយវិធីជំនួសទឹកដោះគោអ្នកអាចប្រើតែបៃតង។

បង្កាន់ដៃ # 3 - smoothies ជាមួយផ្លែឈើ

ស្រាក្រឡុកបែបនេះនឹងក្លាយជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់បង្អែមដែលបង្កអន្តរាយ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ចេក - 0,5 បំណែក;
• raspberries ឬ strawberries - 150 ក្រាម;
• ទឹកយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោយ៉ាអួរ - 150 មីលីលីត្រ;
• ឈីក្រុម Fulham 5% - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា។

ការរៀបចំ

កាត់ផ្លែឈើនិងប៊ឺរីហើយបន្ទាប់មកលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។