តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយរបៀបណាប្រសិនបើគ្មានរបបអាហារ?

នៅពេលស្ត្រីដឹងថាតួលេខរបស់នាងមិនទាន់ល្អឥតខ្ចោះនៅឡើយហើយអ្វីមួយចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់។ ដំបូងនាងស្វែងរកវិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទំងន់ហើយបន្ទាប់មកខកចិត្តចំពោះពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នកមិនមានចំណីអាហារនោះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមវាស់ទម្ងន់នៃការឡើងទម្ងន់។

តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ?

នៅចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញហើយពេលនេះត្រូវបានគេខកខានហើយបន្ទាប់មកវាបានបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ធំជាងមុន។ តើការព្យាបាលទាំងនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយនឹងរាងកាយនិងរបៀបសម្រកទម្ងន់របស់យើងមិនត្រូវតាមរបបអាហារ?

សម្រាប់យើងម្ហូបអាហារមិនត្រឹមតែជាវិធានការចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនោះទេប៉ុន្តែការកំសាន្តគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីចូលរួមក្រុមហ៊ុនអារម្មណ៍រីករាយនិងការសប្បាយ។ ហើយសម្រាប់សារពាង្គកាយអាហារគឺជាប្រភពថាមពលដែលត្រូវបានគេវាស់នៅក្នុងកាឡូរី។ ហើយជាក់ស្តែងអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងមានមាតិកាកាឡូរីរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃនោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានប្រើនឹងត្រូវបានដំណើរការដោយគ្មានដានហើយទម្ងន់នឹងនៅតែដដែល។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើននិងទទួលកាឡូរីច្រើនថាមពលច្រើនប៉ុន្តែកុំប្រើវាក្នុងបរិមាណនោះបន្ទាប់មករាងកាយមិនមានអ្វីក្រៅពីបម្លែងវាទៅជាកោសិកាខ្លាញ់ហើយសន្សំសម្រាប់ពេលអនាគត។ ហើយប្រសិនបើអ្នករស់នៅដូច្នេះពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃអ្នកនឹងក្លាយជា "pyshka" ពិតប្រាកដ។

សម្រាប់ការថយចុះរាងកាយរាងកាយប្រើយន្ដការដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានបរិមាណម្ហូបអាហារជាក់លាក់ជាមួយនឹងម្ហូបអាហារហើយរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលច្រើនជាងមុននោះរាងកាយនឹងបែងចែកប្រាក់កម្ចីពីមុនហើយប្រើវាក្នុងការផ្លាស់ប្តូរថាមពលហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។

វាមិនពិបាកក្នុងការយល់ថាផលប៉ះពាល់នេះអាចត្រូវបានសម្រេចតាមវិធីបីយ៉ាងទេ: អ្នកទទួលបានថាមពលតិចដើម្បីគ្របដណ្តប់របៀបរស់នៅរបស់អ្នក (ដែលអ្នកទទួលទានតិច) ឬអ្នកធ្វើចលនាកាន់តែច្រើនដើម្បីបង្កើនការប្រើប្រាស់ថាមពល (ដែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់) ឬអ្នក បរិភោគតិចនិងផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់បានលឿន។ នៅលើបញ្ជីនៃវិធីសាស្រ្តពិតនៃការសម្រកទម្ងន់បញ្ចប់។

មិនមានថ្នាំគ្រាប់គ្មានឱសថគ្មានការងូតទឹកនិងការបិទបាំងដែលនឹងធ្វើកិច្ចការនេះសម្រាប់អ្នកទេ។ ជម្រើសពិតប្រាកដមួយផ្សេងទៀតគឺការបកស្រយរួលឬវះកាត់។

ហេតុដូច្នេះហើយសំនួរអំពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារគឺចម្លើយមួយគឺលេងកីឡា។

វិធីឆាប់បញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារ: កីឡា

តាមការពិតឆាប់រហ័សពេកដែលគ្មានរបបអាហារក្នុងន័យធំបំផុតនៃការបញ្ចុះទម្ងន់នឹងមិនដំណើរការទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការបញ្ចូលគ្នានៃ អាហាររូបត្ថម្ភ និងកីឡា សមស្រប ផ្តល់នូវលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតទោះបីជា "ការកែតម្រូវ" នៃអាហារគឺមានតែការបដិសេធនៃជាតិផ្អែមម្សៅនិងជាតិខ្លាញ់ (ប្រភេទអាហារទាំងនេះហើយបង្ករឱ្យកាឡូរីលើសពីរបបអាហារ) ។

ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាពីវិធីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សដោយមិនមានរបបអាហារនោះអ្នកអាចសំដៅទៅលើការរត់ត្រលប់ដ៏ល្អ។ ដើម្បីឱ្យបរិមាណខ្លាញ់រលាយបាត់ទៅវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម:

1. រត់យ៉ាងហោចណាស់ 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
2. ការរត់នីមួយៗមិនតិចជាង 30-40 នាទីទេ។
3. វាល្អបំផុតក្នុងការរត់ក្រពះទទេនៅពេលព្រឹកដើម្បីញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកជាជាងកាឡូរីពីអាហារ។
4. ល្បឿននៃការប្រណាំងត្រូវតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ: ដំបូងអ្នកប្រញាប់ទៅមុខដោយល្បឿនលឿនបន្ទាប់មកអ្នកចូលទៅដើរបន្ទាប់មក - នៅលើការរត់ល្មមល។

វិធីសាស្ត្រនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ថាមពលប្រហែល 300 កាឡូរីនៅថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលហើយប្រសិនបើវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់ការទទួលទានរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកទទួលបានជាមួយនឹងអាហារអ្នកអាចគណនាតម្លៃកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលនៃថ្ងៃរបស់អ្នកនៅលើម៉ាស៊ីនគណនាដោយឥតគិតថ្លៃណាមួយនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

វិធីមួយទៀតដែលងាយសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការតមអាហារគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3-4 ដងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការហ្វឹកហាត់នីមួយៗគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងហើយរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយនាទីទៅលើ ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ នីមួយៗដោយមិនចាំបាច់ដកដង្ហើម។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកអាចរត់នៅលើផ្លូវសម្រាប់ 10-15 នាទី។