តើខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់បានទេប្រសិនបើខ្ញុំមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច?

មនុស្សជាច្រើនសុបិនចង់សម្រកទំងន់ប៉ុន្តែពួកគេមិនចង់ហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារពិសេសមួយចំនួននោះទេ។ ជំនួសឱ្យការទាំងអស់នេះពួកគេគ្រាន់តែមិនបរិភោគនៅពេលល្ងាច។ តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់ប្រសិនបើខ្ញុំមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចហើយតើខ្ញុំអាចសម្រកទំងន់នៅពេលណាប្រសិនបើមិនមាន 6 ដង - ចម្លើយខ្លីៗចំពោះបញ្ហាទាំងនេះជារឿងបន្ទាន់សំរាប់មនុស្សជាច្រើន - នៅពេលក្រោយក្នុងអត្ថបទ។

តើវាអាចស្រកទម្ងន់បានដែរឬទេប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំក្រោយពេល 6 នាទី?

បញ្ចុះទំងន់ដោយការដាក់កម្រិតដោយខ្លួនឯងចំពោះការញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចអ្នកអាចធ្វើបានប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ - យើងនឹងយល់, ហេតុអ្វីបានជាគីឡូក្រាមនាំអោយត្រូវបានពន្យារពេលដូចជានៅទីនេះអាហារពេលល្ងាចចុងក្រោយ។

នៅពេលយប់រូបកាយរបស់យើងហាក់ដូចជាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពអសកម្មសូម្បីតែយើងមិនដេកក៏ដោយ។ ដូច្នោះហើយអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការផ្ទៃក្នុងទាំងអស់មានការថយចុះរួមទាំងការលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះការផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះនៅពេលល្ងាចហើយពិតជាមិនអាចធ្វើបានទេ - នេះគឺជាការផាកពិន័យជាមួយនឹងផោនបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមានតំលៃចំពោះការបោះបង់អាហារទេ។

បន្ទាប់មកចូរពិចារណានូវអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ជាគោលការណ៍អ្នកអាចធ្វើបានច្រើនណាស់ស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដែលមកពីអាហារផ្អែមម្សៅចៀនបំពងអំបិលប្រៃនិងអំបិល។ គ្រាន់តែដាក់ - ពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានបដិសេធពីរបបអាហារស្តង់ដាណាមួយ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីតិច - ឧទាហរណ៍ បន្លែនិងផ្លែឈើ (មិនមែនផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេក) ស៊ុតសាច់សាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ដូចគ្នានេះផងដែរមុនពេលអាហារពេលល្ងាចវាត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយកែវទឹកនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពឃ្លាន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាសូម្បីតែអាហារពេលល្ងាចមួយភ្លឺគួរត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលមិនដល់ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានគីឡូក្រាមប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពី 6?

ជាមធ្យមបន្ទាប់ពីមួយខែនៃរបៀបនេះ, អ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញ 4 - 6 គីឡូក្រាម។ លើសពីនេះទៀតរាងកាយដែលបានប្រើដើម្បីបញ្ជាទិញបែបនេះនឹងឈប់បញ្ឈប់ការតមអាហារនៅពេលយប់។ ការពិតនិងបាត់បង់ទំងន់ក្នុងល្បឿនលឿនបែបនេះអ្នកក៏ឈប់ដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមកត់សម្គាល់ថានេះជាខែដំបូងបំផុតដែលពិបាកបំផុត។ 4 សប្តាហ៍ដំបូងអ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងនៅពេលល្ងាច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការខកចិត្តនិងមិនចាប់ផ្តើមទទួលទានអ្វីគ្រប់យ៉ាងម្តងទៀតនោះមួយខែក្រោយមកអ្នកនឹងឈ្នះលើសារពាង្គកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើនអ្នកនឹងត្រូវបន្ថែមរបបអាហារដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។

មានស្ថានភាពនៅពេលដែលបោះចោលពី 1.5 ទៅ 2 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍ដំបូងបុរសម្នាក់គិតថាគាត់បានឈ្នះទម្ងន់លើសហើយម្តងទៀតត្រឡប់ទៅរបបអាហារមុន។ មួយសប្តាហ៍ក្រោយមកអ្នកឈ្នះរង្វាន់មិនបាននិយាយថាប្រាក់ដែលបានរត់គេចនោះមិនត្រឹមតែត្រឡប់មកវិញទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេទៅជាមួយដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តមិនញ៉ាំឬក៏ដាក់កំហិតការញ៉ាំចំណីអាហារបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចនោះវាគួរតែជាការចំណាយទាំងអស់ដើម្បីទប់ទល់នឹងខែដំបូង។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរស្រេកឃ្លាន - ការសម្រាកវែងឆ្ងាយរវាងអាហារនាំឱ្យរលាកនៃជញ្ជាំងនៃក្រពះហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, អាចបង្កឱ្យមានការកើតឡើងដោយមិនបានរំពឹងទុកនៃជំងឺជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀត, មានមនុស្សជាច្រើនចូលគេងមិននៅពេលល្ងាចទេប៉ុន្តែនៅពេលយប់ស្លាប់។ និងការគេងមុនទាំងអស់ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនិងភាពតានតឹងភ័យខ្លាចដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍ធម្មតានៃភាពអត់ឃ្លាន។ ជាលទ្ធផលភ្លាមៗរាងកាយអាចធ្លាក់ចូលក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលព្រឹកមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថា អត់ឃ្លាន ដោយមិនដឹងខ្លួននឹងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ហើយរឿងនេះផងដែរនឹងមិននាំមកនូវអ្វីល្អ។

ចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើវាអាចជួយឱ្យញ៉ាំក្រោយពេលសម្រកទំងន់ 6 ថ្ងៃដែរគឺច្បាស់ - វាអាចជួយបាន។ ប៉ុន្តែមុនពេលចាប់ផ្ដើមការស្រេកឃ្លានបែបល្ងាចវាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងនៃជំងឺមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀត (ការរំលឹកមួយ!) ដើម្បីបដិសេធមិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 6 ទាំងស្រុងហើយទាំងស្រុងគឺមិននៅក្នុងករណីណា។ ហើយហេតុអ្វីអ្នកមិនអាចធ្វើដូច្នេះបានអ្នកដឹងហើយ។