ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងខាងក្នុងអ្នកចិត្តសាស្រ្តសូមផ្តល់អនុសាសន៍ពីរបីនាទីដើម្បីឱ្យនៅស្ងៀមដោយខ្លួនឯង។ សកម្មភាពបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញមូលហេតុពិតនៃការថប់បារម្ភ។ ក្នុងនាមជាការអនុវត្តបង្ហាញ, ភាពតានតឹងមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តាខាងក្រៅណាមួយ, ព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិត។ ហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភអាចជាការផ្លាស់ប្តូររន្ធញើសនៃឆ្នាំឬកន្លែងមនុស្សយន្ត។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានរកឃើញមូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងថេរអ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងខាងក្នុង?
កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកឬសូម្បីតែបន្សាបផលប៉ះពាល់របស់វាដោយអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលបានរាយខាងក្រោម។
- សំរាកលំហែកាយ។ ផ្ដាច់ទូរស័ព្ទវិទ្យុទូរទស្សន៍និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានផាសុខភាព។ បិទភ្នែករបស់អ្នកនិងស្រមៃកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍, វាអាចជាឆ្នេរខ្សាច់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើឆ្នេរមហាសមុទ្រឬបន្ទប់សណ្ឋាគារមួយដែលមានផាសុខភាពជាមួយនឹងកម្មវិធីទាំងអស់បញ្ចូល។ រឿងដ៏សំខាន់នៅទីនេះគឺដើម្បីផ្លាស់ទីទាំងស្រុងទៅក្នុងពិភពលោកស្រមើលស្រមៃភ្ជាប់តំរូវទាំងអស់នៅក្នុងពេលតែមួយ។
- ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើនមនុស្សជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដើម្បីបន្តតុល្យភាពផ្ទៃក្នុងនៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលមានភាពតានតឹងសូមឈប់មួយភ្លែតហើយយកដង្ហើមវែងៗពីរបីតាមច្រមុះរបស់អ្នក - វាពិតជាជួយអ្នក។
- ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខាងក្នុងនៃសរសៃប្រសាទដូច្នេះប្រហែលជាអ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ទេអ្នកអាចបង្កើតបំរុងដោយមានជំនួយអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែកាន់តែច្រើន។
កុំភ្លេចទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ជាយថាហេតុយើងមិនខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្ដភក្ដិរបស់យើងទេប៉ុន្ដែជារឿយៗការ«មានបេះដូងក្នុងចិត្ត»មិនមែនកើតឡើងទេ។ ដូច្នេះរៀបចំពិធីតូចមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងអញ្ជើញអ្នកណាម្នាក់ពីមនុស្សជិតស្និទ្ធឱ្យមកលេងអ្នក។ ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះមិនសមស្របនឹងអ្នកសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងគ្នានោះយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវរៀបចំឱ្យមិត្តភក្តិជួបជុំគ្នានៅហាងកាហ្វេដើម្បី«បង្ហូរព្រលឹងរបស់អ្នក»និងបន្ថយភាពតានតឹង។