ស្ត្រីជាច្រើនដែលមិនដែលអាចយកឈ្នះលើការញៀនរបស់ពួកគេចំពោះបង្អែមបានសម្រេចចិត្តប្រើ ផ្លែឈើស្ងួត ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកទាំងស្រុង "ជាផ្លូវការ" រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារអ្វីដែលនឹងត្រូវបានរំខានផ្សេងទៀតវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យដំណើរការ។
កាឡូរីស្ងួត?
ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានទទួលដោយការយករាវចេញពីផ្លែឈើដែលមានន័យថាស្ករនិងសារធាតុដូចគ្នាទាំងអស់ត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងបរិមាណតិចតួចនៃផលិតផលដែលបង្កើនខ្លាញ់កាឡូរីរបស់វា។ ដូច្នេះចម្លើយគឺជាការខកចិត្ត - បាទផ្លែឈើស្ងួតពិតជាមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់ហើយការញ៉ាំវាគួរតែមានតិចតួច។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើផ្លែឈើស្ងួតកាឡូរីសូមយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងផ្លែល្វា - វាមានប្រហែល 57 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលមិនដូចអ្នកដទៃទៀតទេដែលតម្លៃថាមពលរបស់វាប្រែប្រួលពី 240 ទៅ 390 គីឡូក្រាម។
តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងផ្លែឈើស្ងួត?
ដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការញ៉ាំផ្លែ apricots ស្ងួតពីរបីផ្លែប៉េងប៉ោះឬផ្លែឈើស្ងួតដទៃទៀតដោយលាងដោយទឹកឬទឹកតែមិនពិសារ។ ភាពយឺតយ៉ាវដែលអ្នកញ៉ាំវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព - ភាពឆ្អែតឆ្អែតនឹងឆាប់រហ័ស។ វាលេចឡើងក្នុងករណីណាមួយក្នុងរយៈពេល 20-30 នាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃអាហារ។
ដូច្នេះអ្វីដែលជាកាឡូរីមាតិកានៃផ្លែឈើស្ងួត:
- មេដឹកនាំនៃបញ្ជីនេះ - លា - 57 kcal ក្នុង 100 ក្រាម;
- ទីពីរនៅក្នុងភាពងាយស្រួលទោះបីជាជាមួយរឹមទំហំធំ prunes - 242 kcal ក្នុង 100 ក្រាម;
- ទីបីត្រូវបានបែងចែកដោយ raisins ជាមួយឆ្អឹងមួយ - 276 kcal ក្នុង 100 ក្រាម; ដំឡូងបារាំងនៃ kishmish - 279 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនិង apricots - 278 kcal ក្នុង 100 ក្រាម;
- អមដោយកាលបរិច្ឆេទ - 281 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនិង apricots ស្ងួត - 285 kcal ក្នុង 100 ក្រាម;
- ប៉ុន្តែផ្លែឈើស្ងួតដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុតគឺចេកស្ងួត - 390 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
ប្រសិនបើអ្នកមើលតួលេខរបស់អ្នកកុំអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតសូម្បីតែស្ងួតពេលរសៀល។ អ្វីទាំងអស់ដែលមាន ជាតិស្ករ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគរហូតដល់ 14.00 ។