តើអ្វីទៅជាប្រភេទធញ្ញជាតិដែលអ្នកអាចបរិភោគខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់?

ចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលចាំបាច់ដែលមិនត្រឹមតែជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានភាពអត់ឃ្លានថេរ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដើម្បីធានាថា របបអាហារ បំពេញតម្រូវការរបស់ធាតុដាប់ប៊ែលប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ជីវិតមនុស្សធម្មតា។ ចំពោះគោលបំណងបែបនេះបបរនឹងធ្វើបានល្អបំផុតដំណាំធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតអាមីនចាំបាច់ជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាយូរមកហើយរារាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតពីបបរត្រូវបានស្រូបយកបន្តិចម្តង ៗ បំពេញបន្ថែមថាមពលបម្រុងនិងជាតិសរសៃដូចជាម៉ាស៊ីនសម្អាតធូលីមួយទាញបានក្នុងជាតិស្ករ, ជាតិពុល, កូឡេស្តេរ៉ូលនិងជាតិស្ករច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែតើប្រភេទធញ្ញជាតិអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកសម្រកទម្ងន់? ចំពោះគោលបំណងនេះធញ្ញជាតិភាគច្រើនគឺសមរម្យដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ខាស៊ីដែលអាចបរិភោគដោយរបបអាហារ:

ភារកិច្ចសំខាន់បំផុតគឺការចម្អិនបបរឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាជាអាហារនិងមានប្រយោជន៍។ ចម្អិនស្នាមមាត់តែនៅលើទឹកសុទ្ធមិនត្រូវរំលាយឱ្យវាល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់របបអាហារដែលមានជីវជាតិរាវបន្ថែមដែលសមស្របហើយពួកគេថែមទាំងស្រោបជញ្ជាំងនៃក្រពះ។ ធញ្ញជាតិដូចជាធុងទឹកនិងអង្ករមិនចាំបាច់ត្រូវបានចម្អិនទាល់តែសោះ - ចាក់ថ្នាំសម្រាប់ពេលយប់ជាមួយទឹកដោះគោទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬទឹកក្តៅ។ នៅក្នុងម្ហូបបានបញ្ចប់អំបិលជាមួយអំបិលសមុទ្រឬបន្ថែម berries ស្រស់ ផ្លែឈើ ។

តើខ្ញុំអាចជាសះស្បើយពីអង្ករបានទេ?

មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នបាននិយាយថាអ្នកអាចទទួលបានទំងន់ពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិរួមទាំងអង្ករ។ តាមការពិតធញ្ញជាតិអាចប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំដែលពួកគេមិនបង្កើនជាលិកាខ្លាញ់។ ជាការពិតម្ហូបដែលបន្ថែមជាតិប្រេងស្ករនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់នឹងធ្វើឱ្យមានរូបរាងខ្លាញ់ប៉ុន្តែមិនមែនជាការចំណាយលើធញ្ញជាតិនោះទេ។

តើខ្ញុំអាចបរិភោគ porridge សម្រាប់យប់បានទេ?

សូម្បីតែក្នុងកំឡុងរបបអាហារក៏ដោយភាពអត់ឃ្លានមិនអាចអត់ធ្មត់ទេវានឹងរួមចំណែកដល់ការទម្លាប់ជាតិខ្លាញ់នៅលើឆ្អឹង។ រាងកាយ, ការភ័យខ្លាច, ធ្វើឱ្យទុនបម្រុងរបស់ខ្លួនសម្រាប់ពេលអនាគត។ ប្រសិនបើមុនពេលសុបិនអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានមិនផ្តល់ការសំរាកនោះអ្នកទទួលទានចំណីត្រឹមត្រូវក្នុងបរិមាណតិចតួចវានឹងផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ល្អនិងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមិនមែនជាតិខ្លាញ់តែមួយក្រាមនឹងកើនឡើងទេដូច្នេះចូរបរិភោគដោយគ្មានវិប្បដិសារី។

ខាស៊ីគឺជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃដែលសមស្របនឹងការជ្រើសរើសនិងការរៀបចំម្ហូបបន្ទាប់មកតួលេខនឹងប្រែជាស្តើងនិងរាងកាយមានសុខភាពល្អ។