វីតាមីនរលាយក្នុងទឹក

វីតាមីន ទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម - វីតាមីនជាតិខ្លាញ់និងទឹករលាយ។ ដោយសារពួកគេភាគច្រើនពុំអាចសំយោគរាងកាយបានវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលបានអាហារជាប្រចាំដើម្បីទទួលបាននូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរាងកាយ។

វីតាមីនរលាយក្នុងទឹកនិងមុខងាររបស់វា

ពិចារណាអំពីវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកហើយមុខងាររបស់វានៅក្នុងរាងកាយមនុស្សកាន់តែលម្អិត។

Thiamine (វីតាមីន B1)

នេះគឺជាវីតាមីនសំខាន់ដែលផ្គត់ផ្គង់កោសិកានៃរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលចាំបាច់ដែលរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយ។ លើសពីនេះវីតាមីននេះបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលនិងរាងកាយព្រមទាំងធ្វើឱ្យចិត្តមនុស្សកាន់តែមានភាពតានតឹងនឹងភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំលែងមេតាប៉ូលីស។

Riboflavin (វីតាមីន B2)

វីតាមីននេះគឺមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ការថែរក្សាចក្ខុវិស័យព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃកែវភ្នែក។ វាគឺជាសារធាតុដែលការពារភ្នែកពីផលប៉ះពាល់ដែលរួមមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វីតាមីននេះក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារជាពិសេសវាចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារនៃខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។

Niacin (វីតាមីន B3, ទឹកអាស៊ីត nicotinic, វីតាមីន PP)

វីតាមីននេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតអង់ស៊ីមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការកាត់បន្ថយអុកស៊ីតកម្មក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរនៃជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ Niacin ចូលរួមក្នុងការកំណត់មុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដនិងក្រពេញប្រូស្តាល់។ លើសពីនេះទៅទៀតសារជាតិនេះមានសារសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយដំណើរការនៃការរំញោចនិងការទប់ស្កាត់ចិត្ត។

Choline (វីតាមីន B4)

វីតាមីននេះការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់, ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ, ត្រូវការដើម្បីថែរក្សានិងជួសជុលរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកាសរសៃប្រសាទ។

អាស៊ីត Pantothenic (វីតាមីន B5)

វីតាមីននេះត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីរក្សាសមាសភាពឈាមល្អធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ការរំលាយអាហារ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃក្រពេញប្រដាប់បន្តពូជនិងក្រពេញក្រពេញ Adrenal ត្រូវបានពាក់ព័ន្ធនឹងប្រតិកម្មគីមីភាគច្រើននៅក្នុងកោសិកា។

ថ្នាំ Pyridoxine (វីតាមីន B6)

វីតាមីននេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបំពេញមុខងារផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយធ្វើឱ្យដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដ, ហ្គូណាដ, adrenal ។ វាអាចបង្កើនអត្រារំលាយអាហារ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។

ជីវាយ (វីតាមីន B8)

វីតាមីននេះមានសារសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីពីព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកសក់និងក្រចក។ វាត្រូវបានសំយោគដោយ microflora ពោះវៀនប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមាន dysbacteriosis វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលយកវាបន្ថែម។

អាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B9)

សារធាតុនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃការរីកលូតលាស់ការអភិវឌ្ឍនិងការរីកសាយនៃជាលិកា។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទឹកអាស៊ីតរបស់ក្រពះនឹងឈឺចាប់។ អាស៊ីតហ្វូលិកអាចបង្កើនសមត្ថភាពការងារ។

ជីវៈចម្រុះ (វីតាមីន B12)

វីតាមីននេះមានសារសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាពីព្រោះវាមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី immunomodulating សកម្មភាព anti-atherosclerotic វាអាចធ្វើអោយសម្ពាធធម្មតា។ ចំពោះដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃជាលិកាសរសៃប្រសាទវាចាំបាច់ណាស់។ លើសពីនេះវីតាមីននេះជួយបង្កើនមុខងារបន្តពូជ។

Inositol

វាគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិវាធ្វើអោយមានតុល្យភាពនៃការគេង, ធ្វើអោយជាលិកាសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។

PABA (អាស៊ីត para-aminobic, វីតាមីន H1)

វីតាមីននេះត្រូវការសម្រាប់សុខភាពស្បែកនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។

វីតាមីនរលាយក្នុងទឹក: តារាង

ក្នុងចំណោមវីតាមីនសំខាន់ៗចំនួន 12 ភាគច្រើនគឺជាតិខ្លាញ់រលាយខណៈពេលដែលវីតាមីន C រលាយក្នុងទឹកនិងស្មុគស្មាញ B រួមមានអាស៊ីត pantothenic, thiamin, niacin, riboflavin, B6, B12, folate និង biotin ។ នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងតារាង។

វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរថាវីតាមីន C គឺសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលបន្លែខណៈដែលវីតាមីនរលាយក្នុងទឹករបស់ក្រុម B ត្រូវបានគេរកឃើញភាគច្រើននៅក្នុងផលិតផលដើមកំណើតសត្វ។

យកវគ្គវីតាមីនពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ - សូម្បីតែការតុបតែងបែបនេះដល់រាងកាយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការបានធម្មតា។