បង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់សម្រកទម្ងន់

អំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, adrenaline និង cortisol ចាប់ផ្តើមលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួន។ អរគុណចំពោះរឿងនេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិង ការស៊ូទ្រាំ ។ ប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ័រម៉ូនទាំងនេះមិនបញ្ឈប់ដំណើរការទេ។ វាគឺជារយៈពេលនៃការហៅថាបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាត។ រាងកាយត្រូវការស្តារថាមពលដែលវាចាប់ផ្តើមយកពីសាច់ដុំដូច្នេះអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលនេះបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ការបិទបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្រាប់ការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំ។

គ្រូបង្ហាត់និងអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភសូមផ្តល់អនុសាសន៍ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់មានអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះជួយផលិតអាំងស៊ុយលីនអរគុណដែលរាងកាយស្តារថាមពលនិងត្រលប់ទៅរកការងារធម្មតាវិញ។

ជាងដើម្បីបិទបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរីកលូតលាស់ស្តើង?

ការបិទបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីស្និត្ធស្នាលនឹងខ្លួនអ្នកដោយផ្អែមល្ហែមដែលមិនត្រឹមតែមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេក៏ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ផងដែរ។ ដោយសារតែសូម្បីតែអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់អាចទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសនេះ។ ជាការពិតណាស់អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដើម្បីបរិភោគគឺផ្លែឈើមួយចំនួន។ ឧទហរណ៍ចេក, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែក្រូច, ទំពាំងបាយជូ។ ល។ យ៉ាងណាមិញពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែទទួលបានភាពខ្លាំងក្លាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងផ្តល់វីតាមីនរាងកាយនិងសារធាតុផ្សេងៗទៀតផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបរិភោគសូកូឡាឬទឹកឃ្មុំ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ថ្នាក់រៀនដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈពិសេស "Geyner" ។

នៅពេលនេះអាហារដែលបានប្រើទាំងអស់នឹងទៅតែដើម្បីស្តារថាមពលនិងសាច់ដុំសាច់ដុំវិញពីព្រោះគ្មានករណីណាដែលអ្នកអាចបដិសេធខ្លួនឯងបានបន្ទាប់ពីទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ បើមិនដូច្នោះទេកងកម្លាំងទាំងអស់ដែលចំណាយលើវានឹងគ្មានន័យទេ។

កាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីទទួលបានទំងន់

ចំពោះអ្នកដែលបានកំណត់គោលដៅដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំម៉ាសអ្នកគួរតែបិទទ្វារក្រោយពេលបង្ហាត់មិនត្រឹមតែកាបូអ៊ីដ្រាតនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃព្រោះវាជាមេ សម្ភារៈសាងសង់សម្រាប់សាច់ដុំ។ ហើយក្នុងកំឡុងពេលនៃការបិទបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតដែលជួយពង្រឹងកម្លាំងសាច់ដុំ។

ដូច្នេះ, ដើម្បីបិទបង្អួចប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តា, ក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនគឺ ល្អបំផុត។ ឧទហរណ៍នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយអ្នកត្រូវច្រលំគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• ទឹកដោះគោ - 200 មីលីលីត្រ;
• ឈីក្រុមគ្រួសារ, ម្សៅទឹកដោះគោ, ស៊ុតឆ្អិន - រហូតដល់ទៅ 100 ក្រាម;
• យៈសាពូនមី, ទឹកឃ្មុំឬស្ករ - 15 ក្រាម;
• ចេក, berries ជាដើម។