មានធាតុជាច្រើនដែលមិនមានមុខងារធម្មតានៃរាងកាយគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេពួកគេរួមបញ្ចូលប៉ូតាស្យូម។
មុខងារប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងខ្លួន
តម្លៃប៉ូតាស្យូមត្រូវបានវាយតម្លៃខ្ពស់:
- វាធ្វើនិយតកម្មតុល្យភាពអាស៊ីដនិងទឹកអំបិលនៅក្នុងរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យលុបបំបាត់ការហើមនិងការយករាវលើសនៅក្នុងពេលវេលា;
- ខ្លឹមសារមិនគ្រប់គ្រាន់របស់វានាំឱ្យរំខានដល់ការងាររបស់បេះដូង។
- រួមជាមួយជាតិកាល់ស្យូមគាត់ធ្វើនិយ័តកម្មនៃប្រព័ន្ធប្រសាទនិងសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។
- មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសកម្មភាពខួរក្បាលរារាំងការវិវត្តនៃជម្ងឺក្រិនថ្លើម។
- ធ្វើការងារធម្មតានៃថ្លើមនិងតម្រងនោម។
- តស៊ូដោយអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
អ្វីដែលមានផ្ទុកនូវជាតិប៉ូតាស្យូម?
ដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងលំដាប់ការងារ, អ្នកត្រូវដឹងថាអ្វីដែលមានប៉ូតាស្យូម:- ច្រើននៃវាគឺនៅក្នុងដំឡូងដែលការប្រើប្រាស់ដែលការពារជំងឺតំរងនោមនិងហ្គូត;
- មាតិកាខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូមត្រូវបានកំណត់ដោយផ្លែឈើស្ងួត: apricots ស្ងួត, raisins, prunes និងគ្រាប់។ ល្បាយនៃផលិតផលទាំងនេះត្រូវបាននាំយកទៅជាមួយទឹកឃ្មុំការពារការកើតឡើងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបេះដូង, ភ្នែក, ឈាមនិងសកម្មភាពនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;
- រកឃើញកន្លែងដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងអាហារកុំភ្លេចអំពីពពួកបន្លែដែលបង្ការភាពចាស់នៃរាងកាយ, រូបរាងនៃសរសៃប្រសាទដែលសាហាវនិងរលុង, ធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។
- គ្រាប់ដែលមានប៉ូតាស្យូមក្នុងបរិមាណធំត្រូវបានដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីដែលកំណត់ថាតើធាតុនេះអាចរកឃើញ។ លើសពីនេះទៀតប៉ូតាស្យូមជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញគ្រប់ប្រភេទគ្រាប់។
- បន្លែនិងឪឡឹក - ប្រភពនៃប៉ូតាស្យូមដែលត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងទម្រង់ស្រាល ៗ ជាងផលិតផលមួយចំនួន។
នៅពេលដែលផ្លែឈើនិងរដូវផ្លែឈើត្រូវបានមកដល់វាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាផ្លែឈើប្រភេទណាមានជាតិប៉ូតាស្យូមដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំពេញបន្ថែមហាងលក់សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វាមុនពេលអាកាសធាតុរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវត្រជាក់។
ផ្លែឈើដែលរួមមានប៉ូតាស្យូម:
- Peaches គឺជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងមាតិកាប៉ូតាស្យូម (363 មីលីក្រាម / 100 ក្រាម);
- បន្តិចតិចជាងវាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែប៉ោម, ទំពាំងបាយជូ, pears;
- ការទទួលទានក្រូចនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមក៏បង្កើនបញ្ជីដែលកំណត់អាហារដែលសម្បូរនៅក្នុងធាតុនេះផងដែរ។
ខ្លាញ់សមុទ្រប៉ូតាស្យូមនិងផលិតផលនៃដើមកំណើតសត្វជាពិសេសផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោគុណភាពខ្លាញ់នៃឈីសរឹង។