ម្ហូបឆៅ - ល្អនិងអាក្រក់

ប្រហែលអ្នកទាំងអស់គ្នាបានកត់សំគាល់ថាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារភាគច្រើនគឺការប្រមូលផ្តុំលើការទទួលទានបន្លែនិងឆៅឆៅ។ វាបង្ហាញថាពួកវាមានប្រយោជន៍ដល់យើងដែលមានន័យថាយើងប្រើប្រាស់វាកាន់តែច្រើនហើយកាន់តែល្អ។ វាគឺនៅលើមូលដ្ឋាននៃការនេះដែលអ្នកបរិភោគអាហារឆៅទាំងអស់ការពារវិធីសាស្រ្តនៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ ក្នុងពេលតំណាលគ្នានេះសហគមន៍ពិភពលោកកំពុងតែជជែកវែកញែកអំពីផលប្រយោជន៍និងផលអាក្រក់នៃអាហារឆៅយើងនឹងរកឃើញអ្វីដែលជាអ្វី។

ចាញ់ទំងន់លើអាហារឆៅ

អ្នកទាំងឡាយណាដែលប្តូរទៅរកម្ហូបឆៅចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។ អ្នកឯកទេសចំណីអាហារឆៅដែលមានបទពិសោធន៍ពន្យល់ពីបញ្ហានេះដោយនិយាយថារាងកាយត្រូវបានសម្អាតហើយយកចេញនូវជាតិសែលទាំងអស់ដែលយើងបានប្រមូលពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ ជាការពិតអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារឆៅគឺជាការសំអាតនេះ។ សកម្មភាពចាប់ផ្តើមហូរចេញពីច្រមុះហើយជារឿយៗមានជំងឺរាគរូសច្រើនជាងនេះទៅទៀត "សំរាម" ដែលប្រមូលបាននៅក្នុងពួកយើងដំណើរការនុយក្លេអែរនឹងកាន់តែភ្លឺរលោង។ ក្បាលនឹងជម្រះឡើងអារម្មណ៍នៃការធុញទ្រាន់នៅក្នុងក្រពះនឹងរលាយបាត់ហើយពោះវៀននឹងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

តើអាហារឆៅជាឱនភាពនៃ B12 ដែរឬទេ?

ប៉ុន្តែមាន វីតាមីន មួយក្រុមដែលមិនអាចរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលអាហារឆៅ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង B12 ។ ដោយគ្មានវាការចងចាំរបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ , កោសិកាសរសៃប្រសាទស្លាប់, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពស្លកសាំងអាចធ្វើទៅបាន។ វីតាមីននេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងថ្លើមសាច់គោថ្លើមតម្រងនោមអយស្ទ័រជ្រូកបង្គាសាច់គោសាច់ចៀមជាដើម។ ល។ នោះគឺនៅក្នុងផ្លែប៉ោមនិង carrots វាមិនអាចត្រូវបានរកឃើញ។

អ្វីដែលអ្នកអាចបរិភោគ?

ការជ្រើសរើសអាហារឆៅជាមធ្យោបាយមួយនៃជីវិតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចទទួលបានដោយសារតែការប្រើផលិតផលផ្សំជាមួយម្ហូបអាហារឆៅ។ ផ្ទុយទៅវិញដើម្បីប្រើរបបអាហារដែលស្រដៀងគ្នានេះជា "ថ្ងៃតមអាហារ" ឬសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ពិធីមង្គលការពិធីជប់លៀងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗជាដើម។ ចូរយើងពិចារណាអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយអាហារឆៅ:

• បន្លែឆៅនិងផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទ។
• ប្រេងបន្លែសង្កត់ត្រជាក់សម្រាប់ការបំពេញចាន;
• ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិដែលមិនបានកែច្នៃ
• ផ្លែឈើស្ងួតស្ងួតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ;
• សណ្តែកគ្រាប់។

រហូតមកទល់នឹងពេលនេះមិនមានទិន្នន័យវិទ្យាសាស្រ្តជាផ្លូវការស្តីពីថាតើរបបអាហារឆៅបង្ករឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ឬទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភារកិច្ចរបស់យើងគឺដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតសម្រាប់សារពាង្គកាយរបស់យើងផ្ទាល់។ នៅក្នុងរដូវក្តៅព្រះជាម្ចាស់ផ្ទាល់បានបញ្ជាឱ្យសាកល្បងអាហារឆៅព្រោះវានឹងមិនមានការលំបាកនៅពេលដែលនៅជុំវិញសម្បូរនៃផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើននៃដើមកំណើតនិងនៅបរទេសក្រអូបនិង hearty ។ ហេតុអ្វីមិនកំណត់គោលដៅសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាភាពដើម។ លទ្ធផលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនឹងប្រាប់ពីតួលេខរបស់អ្នកភាពស្អាតស្អំនៃភាពរីករាយ។