មនុស្សដែលបានកំណត់គោលដៅដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នជ្រើសរើសផលិតផលអាហាររបស់ពួកគេ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃរដូវក្តៅប្រធានបទគឺប្រធានបទថាតើផ្លែឪឡឹកល្អសម្រាប់ពេលយប់ហើយថាតើផ្លែឈើផ្អែមអាចផ្អៀងទៅនឹងតួលេខបានដែរឬទេ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំវាប៉ុន្តែវាធ្វើបានត្រឹមត្រូវហើយក្នុងបរិមាណដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង។
Melon សម្រាប់យប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់
លក្ខណៈសម្បត្តិនៃផ្លែប័រក្លែងក្លាយនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រយូរយារណាស់មកហើយដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចូលវានៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកសូម្បីតែក្នុងរបបអាហារក៏ដោយ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Melon នៅពេលយប់:
- ជាដំបូងវាគួរតែនិយាយថាផ្លែឈើមានកាឡូរីទាបដូច្នេះ 100 ក្រាមមានតែ 34 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀតសមាសភាពនៃបន្ទះនេះគឺជាបរិមាណវីតាមីនជាតិរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។
- សមាសភាពផ្សំឡើងដោយ flavonoids ដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដោយហេតុនេះការពាររាងកាយពីការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។
- សូមអរគុណដល់វត្តមាននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមេអំបៅអាចជួយបង្កើនស្បែកនិងភ្នាសរំអិលហើយវាជួយទប់ស្កាត់ដំណើរការចាស់។
- សាច់ផ្លែឈើសម្បូរបែបគ្រប់គ្រាន់ដែលវាអាចជួយទប់ទល់នឹងភាពស្រេកឃ្លាននិងមិនទទួលរងនូវជំងឺនេះមុនពេលចូលគេង។
- មានជាតិសរសៃជាច្រើនដែលស្រូបយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់និងយកវាចេញពីរាងកាយដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិសរសៃនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលធម្មតានៅក្នុងឈាម។
- វាចាំបាច់ក្នុងការកត់សម្គាល់ពីផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍អាក្រក់ភាពតានតឹងនិង ការគេងមិនលក់ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឪឡឹកនឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលយប់។
គុណវិបត្តិតែមួយគត់ដែលអាចទទួលបានដោយការញ៉ាំផ្លែឪឡឹកនៅពេលយប់គឺជាបំណងប្រាថ្នាចង់ចូលទៅក្នុងបង្គន់ខណៈដែលបន្ទះនេះមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំកោសិកាភ្លាមៗមុនពេលចូលគេងហើយក៏មិនគួរបញ្ចូលវាជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោ។